Självvård av psykisk hälsa 101

Självvård av psykisk hälsa beskriver åtgärder som man kan vidta för att uppnå optimal psykisk hälsa. Detta är saker du kan göra för dig själv för att hålla dig frisk mentalt. I vår tid finns det så många saker som kan påverka vår psykiska hälsa negativt. Till och med något så enkelt som att titta på nyheterna eller läsa igenom inlägg i sociala medier kan påverka oss. Att ta lite tid för att ta hand om sig själv kan hjälpa till att buffra en del av de stressiga saker som vi upplever dagligen.

Det finns 6 huvudområden som vi vill fokusera på för att hjälpa oss att bibehålla en god psykisk hälsa. När vi försummar dessa områden kan det skapa en obalans i vårt system för psykisk hälsa. Det kan i sin tur göra oss mer känsliga för den dagliga stress som vi alla upplever. De sex områdena är följande: Fysiskt, psykologiskt, känslomässigt, andligt, personligt och professionellt.

Nedan kan du se diagrammet ”Mental Health Self Care Wheel” (hjulet för egenvård av psykisk hälsa), det ger dig några idéer/exempel på hur du kan ta hand om dig själv inom var och en av de sex kategorierna.

Om du har problem med psykisk hälsa eller är på väg att återhämta dig, är det av yttersta vikt att du tar hand om dig själv för att lyckas i din återhämtningsprocess. Din fysiska, andliga, känslomässiga, psykologiska, personliga och yrkesmässiga hälsa är alla sammankopplade, och att stödja en av dem stöder de andra. Att bara ta lite tid varje dag eller vecka för att fokusera på dina behov av psykisk hälsa kan göra stor skillnad för hur motståndskraftig du är mentalt.

Att utöva egenvård kan hjälpa dig att hålla dig frisk, hantera din stress, bibehålla professionalism på jobbet och bidra till att upprätthålla relationer med familj och vänner . Identifiera några egenvårdsaktiviteter som du tycker om eller vill prova och gör sedan en plan för hur du ska införliva dessa aktiviteter i ditt dagliga liv. Att ta hand om sig själv och sin psykiska hälsa är absolut nödvändigt för ett hälsosamt och balanserat liv.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.