Magnesium för huden: varför det är det bästa tillskottet mot akne och rynkor

De flesta tillskott på marknaden är onödiga och ger inte de kraftfulla fördelar de lovar. Varför? Därför att det är väldokumenterat att de inte erbjuder något av värde som en långsiktig hälsolösning. Majoriteten av de mineraler och vitaminer som din kropp behöver får du vanligtvis genom en välbalanserad kost. Förutom vad du bör äta är det som du inte bör äta lika viktigt för att upprätthålla en hälsosam livsstil och för att hantera en hälsosam aknefri hud.

Några gånger kan våra kostvanor ändå hamna på villovägar och det är då vi måste överväga att ta nödvändiga kosttillskott. I det här fallet talar vi om magnesium. En stor del av forskningen om magnesium hittills tyder på att det gör ett bra jobb när det gäller att bekämpa grundorsakerna till akne och de flesta andra hudstörningar.

Närmare 80 % av befolkningen har brist på magnesium. Detta är ett häpnadsväckande faktum när man betänker att magnesium är ansvarigt för över 300 biokemiska reaktioner i kroppen, varav några är att hjälpa kroppen att smälta mat, främja ett friskt hjärta och till och med lindra migrän. Mineralet hjälper också kroppen att reglera blodtrycket, minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar och till och med minska menstruationskramper.

Har du lagt märke till att när du är stressad tenderar akne nästan alltid att dyka upp? Detta är ingen tillfällighet. Under en flykt- eller kampsituation frisätter din kropp hormoner som kallas adrenalin och kortisol och som får oss att agera i närvaro av fara. Tyvärr är den typ av stress som vi har att göra med dagligen nuförtiden inte tillfällig. Arbete, barn, sena kvällar, gym, alla möjliga saker leder till stress om vi inte lär oss att hantera dem. Detta är också början på vår långsiktiga kamp mot akne. Detta tillstånd av kronisk stress leder till en uppbyggnad av kortisol, vilket gör att huden täpps till med en uppbyggnad av utsöndrad olja även känd som talg.

Magnesium är också nödvändigt för de enzymer som hanterar DNA-reparation och replikation. Utan mineralet skulle huden också utsättas för en mängd skadliga skador och inflammationer orsakade av fria radikaler som i slutändan skulle leda till rynkor och hudskador.

Hur magnesium kan hjälpa till att bekämpa stress som orsakar akne

Magnesium hjälper till att stödja ditt binjuresystem och din funktion. Dina njurar frigör magnesium när kortisol finns i släpps i till ditt system, vilket dämpar effekterna av hormonet. Genom att öka ditt magnesiumintag genom tillskott kan din kropp bättre hantera ångest och stress, vilket i slutändan hjälper till att rensa din hud från akne. Men se till att själv hantera dina stressnivåer, för att tugga en massa magnesiumtabletter ensamt kommer inte att lösa dina hudproblem.

Näringsexpert och författare till boken The Magnesium Miracle Carolyn Dean kopplar bristen på magnesium till bristen på mineraler som finns i vår smuts, och förklarar: ”Magnesium har odlats bort från jorden, så det finns inte i grönsaker, och djuren får det inte från växterna som de äter.”

Men medan vi kommer att gå igenom aktuella metoder för att komplettera magnesium i din rutin, försök att inkludera nedanstående livsmedel i din kost för att få de största fördelarna.

Magnesiumrika livsmedel som är bra för huden:

  • Mörkgröna bladgrönsaker som grönkål, spenat, grönkål och mangold
  • Spirulina, tång och alger
  • Fisk: Sardiner, makrill, tonfisk
  • Avokado
  • Fiskar, katrinplommon, russin, aprikoser
  • Bananer
  • Choklad, helst högre kakaohalt
  • Nötter och frön
  • Bönor och linser
  • Helkorn

Men även om de flesta magnesiumprodukter som intas genom munnen har en laxerande effekt och människor är känsliga för det, kan du försöka applicera magnesium på huden. Enligt Office of Dietary Supplements vid National Institute of Health är det rekommenderade om av magnesium 310 till 320 milligram per dag. Även om aktuell applicering kanske inte ger den mest potenta mängden kan krämer och lotioner med magnesium hjälpa till.

Transdermalt magnesium för dramatiska resultat

Andra fördelar är bland annat att förbättra hudens allmänna utseende genom att hämma överproduktionen av talg som leder till akne och andra sjukdomar i huden. För att få en klar och jämn hudton med högsta möjliga absorption av magnesium kan transdermalt magnesium vara något för dig. Personer med rodnad eller rosacea brukar förlita sig på det på grund av dess lugnande verkan på känslig hud.

Nedan finns några transdermala magnesiumgeler som du kan prova för att uppnå de största fördelarna eller scrolla ner nedan för att se DIY-lösningar med grundläggande ingredienser.

Våra favoritrekommendationer:

Raw Releations Magnesium Gel ($18)

BetterYou Magnesium Body Lotion ($12.93)

Natural Vitality Natural Calm Cream ($28)

Först får du en djupgående ansiktsrengöring följt av peeling. Därefter administreras extrakt innan en magnesiumgel appliceras för att säkerställa den mest effektiva absorptionen. Genom att applicera den som en leave-on behandling får den tillräckligt med tid att absorberas. Den absorberas nästan omedelbart vid kontakt så jag rekommenderar att du lämnar den på huden i minst 25 minuter för att se till att kroppen får en chans att utnyttja så mycket som möjligt av den. Om du dessutom masserar in den i huden påskyndar du absorptionen. Det bästa av allt är det faktum att magnesium inte har någon lukt, vilket är ett stort plus.

DJUK magnesiumolja

Här är några enkla magnesiumoljor och -krämer som du kan göra hemma:

Du behöver

  • ½ kopp destillerat vatten
  • ½ kopp magnesiumkloridflingor
  • En sprayflaska i glas
  • En glasskål eller glasmåttbägare

Anvisningar

  • Kokar upp det destillerade vattnet.
  • Häll magnesiumkloridflingor i glasskålen. Häll sedan det kokande vattnet över flingorna.
  • Rör om blandningen tills den är helt upplöst.
  • Låt den svalna. Placera sedan i sprayflaskan.
  • förvaras i ett mörkt rum i upp till sex månaders användning.

Användning

Spraya blandningen över armar, ben och mage dagligen eller enligt önskemål. Du kan märka en viss stickning i början. Detta är normalt eftersom huden vänjer sig vid den nya aktuella lösningen. Om stickningarna kvarstår efter några appliceringar kan du späda ut den med mer vatten. Låt de områden som du sprayar på i 20-30 minuter för att absorbera helt och hållet. Du kan låta den sitta kvar eller torka av efteråt.

DIY Magnesium Body Cream

Du behöver

Anvisning

  • Smält sheasmör och bivax i en kastrull på låg värme. Tillsätt avokadoolja.
  • Förbered dig på rumstemperatur (eller samma som magnesiumolja). Lägg i en mixer.
  • Häll i magnesiumoljan i mixern. Pulsa på låg nivå under de första intervallen. Skruva sedan upp så att lotionen blir tjock och ogenomskinlig.
  • Häll upp i en glasburk.
  • Lotionen/krämblandningen ska hålla i 3-6 månader i ett mörkt förvaringsutrymme.

Användningsområden

  • Rubba in den över hela kroppen för att låta den absorberas helt och hållet för omedelbar smärtlindring och även som en långsiktig hudbehandling.
  • Använd den som massageolja, använd mandelolja som bärare/basolja.
  • Lindra huvudvärk genom att gnugga en liten dime size längs sidan och baksidan av huvudet.

Förhoppningsvis har du vid det här laget lärt dig lite mer om magnesium och de stora fördelar det har. Bevisat inte bara för dina leder och muskler utan även för din hudkomplextion. Som alltid fungerar ingenting över natten. Att se resultat kommer att kräva lite tålamod. Jag skulle säga att minst 1 till 3 månader av att öka ditt magnesiumintag bör visa resultat. Om du fann detta användbart, dela det här inlägget med en vän eller kommentera helt enkelt med dina tankar nedan.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.