Hur man slutar vara ledsen och börjar känna sig lycklig

Reklam

Identifiera vad lycka betyder för dig

”Lev med avsikt. Gå till kanten. Lyssna noga. Öva på välbefinnande. Spela med övergivenhet. Skratta. Välj utan att ångra dig. Gör det du älskar. Lev som om detta är allt som finns.” – Mary Anne Roadacher-Hershey

Glädje är det enda botemedlet mot sorg. Det finns inget annat botemedel som fungerar bättre. Det låter så lätt att säga men det är inte så lätt att uppnå.

På sin mest grundläggande nivå är lycka en känsla som uppstår som ett resultat av att vi gör saker i våra liv som vi älskar att göra.

Så om vi känner oss ledsna bör vi vidta åtgärder och aktiviteter som ger oss glädje, till exempel att träffa en vän, ta en promenad, få massage, gå ut på middag, gå på bio eller gömma oss för att läsa en bra bok. Listan över aktiviteter som vi kan göra som får oss att känna oss lyckliga är omfattande.

Det första du behöver göra är att identifiera vilka aktiviteter som du gör eller skulle vilja göra som ger dig glädje och får dig att känna dig lycklig.

När vi känner oss ledsna är det troligare att vi vill dra oss undan och inte göra något. Vi tenderar att koppla bort oss från allt som händer runt omkring oss.

Det enda sättet vi kan börja känna oss lyckliga är att agera och börja göra saker.

Vi kan aldrig undvika känslor av sorg, smärta eller besvikelse. Vi kan dock hantera dem på konstruktiva sätt som hjälper oss att undvika överdrivet lidande.

Det är så viktigt att veta vad lycka betyder för dig, för när du vet detta kommer du att få en mening och ett syfte i ditt liv. Det är detta som ger ditt liv känslan av lycka och upplevelserna av glädje.

Lägg dig till att öva dessa 3 lyckohandlingar dagligen

När du känner dig ledsen är det troligare att du vill undvika människor.

Reklam

Dessa 3 lyckohandlingar är mycket praktiska sätt som du kan använda för att vidta åtgärder för att gå från att känna dig ledsen till att känna dig mer glad. Allt som krävs är att du gör ett val, vidtar åtgärder och förbinder dig att konsekvent göra dessa åtgärder för lycka.

Grattis

Uttrycka tacksamhet dagligen och aktivt uppskatta de människor i ditt liv som är viktiga för dig är mycket enkla men ändå, kraftfulla åtgärder som kommer att ta dig från en plats av sorg till en mer glad plats.

Acceptans

Acceptera de saker som du inte kan förändra och agera på de saker som du kan förändra är nyckeln till att du hittar glädje och frid i ditt liv. När du erkänner verkligheten i din situation kan du sedan planera för att vidta effektiva åtgärder som gör att du kan gå vidare till en bättre plats i ditt liv.

Acts of Kindness

När du känner dig ledsen är ditt fokus väldigt inåtvänt på dig själv. Att hjälpa andra är ett bra sätt att må bättre om dig själv. Det är ofta de spontana vänlighetshandlingarna som ger oss mest glädje.

Desto mer vi hjälper andra och ju mer vi interagerar och engagerar oss i människor, desto mindre tenderar vi att dra oss tillbaka och fokusera inåt på våra känslor av sorg.

Glädje och glädje är yttre känslor som måste delas med andra och en vänlighetshandling är ett effektivt sätt för oss att dela med oss och känna glädje med andra.

Förbinda dig att odla ditt personliga välbefinnande

När du accepterar sorg i ditt liv kommer ditt personliga välbefinnande att bli lidande.

Glädje är mer än en känsla, det är ett mer långvarigt tillstånd som kallas ditt välbefinnande. Ditt välbefinnande omfattar ditt tillstånd i ditt sinne, din kropp och dina känslor.

När allt är i balans kommer du att uppleva tillfredsställelse och sinnesfrid. Du är mer känslomässigt rörlig och fysiskt motståndskraftig; och därför mer effektiv när det gäller att hantera de utmaningar som livet ställer på dig.

Förbind dig att göra ditt välbefinnande till högsta prioritet i ditt liv. När du gör detta blir du effektivare på att hantera sorg i ditt liv.

Reklam

Eliminera frasen – Jag blir lycklig när…..

Påtaglig lycka existerar inte och frasen ”Jag kommer att bli lycklig när…” indikerar att lyckan kommer när du får det du tror kommer att göra dig lycklig.

Många människor tror att de blir lyckliga om de vinner på lotteriet – det är inte sant. I dagens konsumtionsdrivna samhälle är det lätt att falla i fällan att jämföra sin lycka med andras materiella vinster och framgångar.

Var försiktig så att du inte sätter likhetstecken mellan lycka och tillfällig njutning, för om du gör det kommer du så småningom att känna dig konfliktfylld och missnöjd. Det är dessa känslor som kommer att ta dig till en plats av sorg.

Sluttliga tankar

Fokusera på att leta efter sätt där du kan skapa ett liv där lycka är en känsla som du har det totala ansvaret för – ingen annan, bara du.

När du har skapat ett liv där du har uppnått detta så försvinner frasen ”Jag kommer att bli lycklig när…” från ditt ordförråd.

Hur ledsna vi känner oss och orsakerna till varför vi känner oss ledsna är olika för alla. En sak som vi dock alla har gemensamt är att det är omöjligt för oss att gå från att känna oss ledsna till att känna oss lyckliga direkt.

De fem strategierna ovan är praktiska sätt som stödjer dig att hantera dina känslor av sorg där du har kontroll och har möjlighet att välja hur du vill känna dig och hur du vill leva ditt liv. Låt oss hoppas att du väljer – lycka.

”Om du ser till att andra uppfyller dig kommer du aldrig att bli uppfylld. Om din lycka beror på pengar kommer du aldrig att vara nöjd med dig själv. Var nöjd med det du har; gläds åt hur saker och ting är. När du inser att det inte finns något som saknas tillhör världen dig.” – Lao Tzu

Mer artiklar om att sträva efter lycka

  • Hur man blir motiverad och lycklig varje dag när man vaknar
  • Hur man blir lycklig: Hur man blir lycklig igen: 13 enkla sätt att skaka av sig sorg nu
  • Hur man ändrar sin inställning för ett lyckligt och framgångsrikt liv

Featured photo credit: Brittani Burns via unsplash.com

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.