Bästa madrass för artrit

Enligt CDC, verifierad källaCenters for Disease Control and Prevention (CDC)USA:s hälsoskyddsorgan som försvarar sig mot faror för hälsa och säkerhet. View sourceEn av fyra amerikanska vuxna upplever ledvärk relaterad till artrit- det är 54 miljoner människor. Det finns cirka 100 olika typer av artrit, och var och en av dem är känd för att störa sömnen. En stödjande, bekväm madrass botar inte smärta vid artrit, men den kan lindra den. Den bästa madrassen för artrit lindrar de välkända tryckpunkterna i axlar, rygg och höfter samt stöder delar av kroppen som är känsliga för felställning.

Det beräknas att år 2021 kommer Verified SourceCenters for Disease Control and Prevention (CDC)USA:s hälsoskyddsorgan som försvarar sig mot faror för hälsa och säkerhet. Visa källan63 miljoner människor kommer att rapportera en diagnos av artrit. Mer än någonsin måste kroniska smärtpatienter fokusera på att få bättre sömn för att förbättra sin allmänna hälsa. En del av en god natts sömn inkluderar en bekväm, stödjande madrass och en miljö som främjar hälsosam sömn.

Bästa madrasser till
bättre priser

Spara hundratals kronor. On Sleep

Shoppa våra madrasser

Amerisleep AS3

Om du inte riktigt vet vilken madrass som är bäst, är AS3 ett bra ställe att börja. Amerisleep AS3 är vår mest sålda madrass – den är en perfekt medium med 3 tum av Bio-Pur®, 2 tum av Affinity med HIVE® och 7 tum av den hållbara Bio-Core®. Dessa tre lager arbetar tillsammans för att erbjuda en balanserad blandning av mjukhet och stöd.

Amerisleep AS4

Amerisleep AS4 är vår medelmjuka modell som är gjord för sido- och kombinationssovare som behöver bara lite mer dämpning. Precis som AS3 innehåller den 1 tum av Affinity-skiktet med HIVE®, så även om den här sängen är mjukare offrar den inget stöd eller tryckavlastning. Personer med artrit kommer att uppskatta kombinationen av Bio-Pur®, Affinity och Bio-Core® för en bättre nattsömn.

Amerisleep Mattress Materials

Bio-Pur®

Till skillnad från traditionellt memoryskum är Bio-Pur® delvis växtbaserat. Under tillverkningen ersätter vi en del av oljan med ricinolja – som ett resultat är madrassen tio gånger mer andningsbar och fem gånger mer lyhörd än traditionellt minnesskum. Bio-Pur®-skiktet varierar i tjocklek beroende på Amerisleep-modell.

Affinity-skiktet med HIVE®-teknik

Det unika Affinity-skiktet med HIVE® ger extra stöd och tryckavlastning i alla Amerisleep-madrasser utom den fasta AS1. Hundratals sexkantiga utskärningar är kraftigare koncentrerade där kroppen behöver mer stöd (i höfter, axlar och fötter) och ligger längre ifrån varandra i områden där du behöver mjukare dämpning. Det här lagret verkar också för att transportera bort värme och fukt.

Bio-Core®

Det slitstarka Bio-Core®-lagret som stöder varje Amerisleep-madrass är en del av anledningen till att vi kan erbjuda en generös 20-årsgaranti. Det förhindrar att det sjunker och stöder samtidigt alla de mjukare lagren ovanför i många år framöver.

Vad är artrit?

Artrit kännetecknas av kronisk, ihållande värk och smärta i lederna. De vanligaste formerna av artrit är osteoartrit (OA), reumatoid artrit (RA), fibromyalgi och gikt.

Osteoartrit

Osteoartrit uppstår när brosket mellan benlederna långsamt slits ner. Brosket fungerar som en skyddande kudde, så du kan tänka dig att när det försvagas och försämras orsakar det mycket smärta.

Rheumatoid artrit

Rheumatoid artrit skadar inte bara lederna, utan kan även sprida sig till ögon, lungor, hjärta och blodkärl. RA får ditt immunförsvar att attackera kroppens vävnader, vilket resulterar i svullnad, smärta och till och med vissa missbildningar. 40 procent Verifierad källaMayo ClinicRankad som sjukhus nummer 1 av U.S. News & World Report och en av de mest betrodda medicinska institutionerna i världen. Personalen är engagerad i integrerad patientvård, utbildning och forskning. Visa källanav personer med reumatoid artrit upplever symtom på andra ställen än i lederna.

Fibromyalgi

Likt många andra former av artrit yttrar sig fibromyalgi vanligen i form av överallt förekommande, dova värk och smärtor. Ibland blossar fibromyalgisymptomen upp efter en operation, en skada, en infektion eller till och med en traumatisk, stressande händelse. Fibromyalgi kan leda till ångest och depression samt trötthet.

Gikt

Gikt uppstår när kroppen producerar för mycket urinsyra, som byggs upp i lederna och orsakar smärta och inflammation. Till skillnad från fibromyalgismärta, som byggs upp långsamt med tiden, är gikt vanligtvis en mer plötslig, abrupt smärta som åtföljs av svullnad, rodnad eller ömhet i lederna.

Hur artrit påverkar sömnen

Enligt en undersökning som publicerades på Statista 2017 var kronisk smärta en av de fem största faktorerna som höll vuxna i åldern 40 år och äldre vakna (av nio faktorer). Av 2 464 respondenter uppgav 5 procent (123 personer) att kronisk smärta höll dem vakna för det mesta, medan 18 procent (443 personer) uppgav att den höll dem vakna en del av tiden.

De flesta studier som undersöker förhållandet mellan artrit och sömn fokuserar på en viss typ av artrit, men vi kan ändå lära oss av dessa analyser hur vi kan förebygga eller åtminstone minimera smärta vid artrit under sömnen.

En studie från National Institutes of Health Verified SourceNational Library of Medicine (NIH)Världens största medicinska bibliotek, som gör biomedicinska data och information mer tillgänglig. View sourceav patienter med reumatoid artrit bad dem fylla i ett frågeformulär om sömnkvalitet i ett försök att se hur mycket deras smärta påverkade sömnen. Över 50 procent av dem som ansåg att deras artritvärk var hög och orsakade funktionshinder rapporterade ”låg optimal sömnvaraktighet”. De flesta i denna grupp fick i genomsnitt 6,5 timmars sömn.En annan NIH-studie Verified SourceNational Library of Medicine (NIH)Världens största medicinska bibliotek, som gör biomedicinska data och information mer tillgänglig. Visa källorsökte ta reda på om osteoartritpatienter upplevde ökade sömnstörningar på grund av smärta; dessutom ville man se om depression var ett annat resultat av sömnförlust hos OA-patienter. Studien följde OA-patienter i ett år och forskarna fick veta att osteoartritpatienter faktiskt upplevde en högre förekomst av depression och sömnstörningar på grund av kronisk smärta.

Artrit påverkar inte bara sömnen, utan har också en betydande inverkan på det dagliga livet för dem som har det. Den stod till exempel för en ökning av hälso- och sjukvårdskostnaderna med 185,5 miljarder dollar mellan 1996 och 2005. Det är en av de tre vanligaste sjukdomarna som orsakar funktionshinder, vilket kan leda till att människor missar arbetet eller tvingas gå i förtidspension. Av patienter med enbart knäartros är 81 procent verifierade SourceNational Library of Medicine (NIH)Världens största medicinska bibliotek som gör biomedicinska data och information mer lättillgänglig. View sourcerapporterar att de har svårt att sova och upp till 77 procent rapporterar allmänna sömnproblem.

Under de djupaste sömnstadierna frisätter kroppen tillväxthormoner som reparerar musklerna. Personer med artrit som inte får tillräckligt med sömn upplever inte dessa reparationer, vilket leder till att deras smärta ökar. Vissa vanliga artritmediciner kan hjälpa till att inducera sömn, men läkare rekommenderar också att artritpatienter fokuserar på bättre sömnhygien.

Bästa och sämsta madrasserna för artrit

Personer med artrit behöver en tryckavlastande madrass – en madrass som inte ger upphov till ytterligare smärta eller stelhet. En högkvalitativ madrass bör inte börja slappna av förrän efter 7 år (den genomsnittliga madrassen håller ungefär så länge); trots allt är en madrass utan stöd en av de värsta sakerna för en sovande person med artrit.

Ungefär 50 procent av dem Verified SourceNational Library of Medicine (NIH)Världens största medicinska bibliotek, som gör biomedicinska data och information mer lättillgänglig. View sourcemed kronisk smärta rapporterar att den påverkar deras sömn negativt, med sömnlöshet som det vanligaste resultatet. Obehandlad sömnlöshet kan leda till allvarligare problem längre fram, såsom depression, ångest, hjärtsjukdomar, diabetes och viktökning.

Det är viktigt för personer med ledgångsreumatism att hitta rätt typ av madrass för att stödja en god natts sömn. Vissa madrasser kan lindra smärta vid artrit, medan andra gör den värre. På det hela taget behöver personer med artrit en madrass med utmärkt tryckavlastning, bra ryggstöd och utökad hållbarhet så att den inte hänger ihop och orsakar mer smärta.

Memory Foam

Du har säkert hört talas om memory foam när du letat efter en ny madrass – memory foam-madrasser finns överallt och de blir bara mer populära tack vare trenden med sängar i en låda.

Memory foam-madrasser är populära på grund av sin tryckavlastning och det faktum att de formar sig tätt efter kroppen. De överför inte heller rörelser, så om du delar säng med en rastlös sovande person kommer du inte att störas av deras rörelser.

Är memory foam-madrasser bra för artrit?

På grund av dess rörelseisolerande och tryckavlastande egenskaper är memory foam ett utmärkt madrassval för personer med artrit. Den kan fånga upp värme, så om detta är ett problem bör du leta efter växtbaserat skum eller kylande skum som gel-memoryskum, kopparinfunderat skum eller till och med grafitinfunderat skum.

Innerspringmadrasser

Innerspringmadrasser tillverkas med en plyschig kuddtopp eller eurotopp och ett spolstödsunderlag. Spiralerna i innerfjädrar ger dem extra spänst, men detta kan vara problematiskt för personer med artrit. Dessutom kan spiralerna i innerspringsmadrasserna orsaka en tidig nedgång, vilket leder till mer smärta och tryckuppbyggnad.

Ibland har innerspringsmadrasser påsydda kantstöd som ytterligare förstärker sängens yta och hindrar den sovande från att rulla iväg. Extra kantstöd kan göra att kostnaden för sängen stiger, så om det inte är ett problem för dig att falla eller rulla av behöver din madrass inte nödvändigtvis ha det.

Är innerspringmadrasser bra för artrit?

Samt sett rekommenderar vi inte innerspring för artritpatienter eftersom de har dålig tryckavlastning och rörelseisolering. Om du föredrar känslan av en innerspringmadrass, välj en madrass med ett tjockt quiltat kuddöverdrag och ett övergångsskikt mellan komfortskiktet och stödspiralerna. Om möjligt, välj en som är tillverkad med lindade spolar som minimerar rörelseöverföring och buller.

Latex

Latex är populärt eftersom det känns mjukt och konturerande som minnesskum, men det är ofta mer hållbart. Många latexmadrasser har luftiga komfortlager som minskar eventuell värmeutveckling. Den kanske största lockelsen med latex är att det är miljövänligt – för att skapa en naturlatexsäng skördar och bearbetar tillverkarna saft från ett gummiträd. Till skillnad från de petrokemikalier som används för att tillverka minnesskum är denna resurs förnybar och avger liten eller ingen avgivande lukt.

Även om latex blir alltmer populärt är det fortfarande inte lika lättillgängligt som minnesskum, vilket gör det lite dyrare. Vissa användare rapporterar att latex känns fastare och mer responsivt än minnesskum – detta kan vara en fördel eller nackdel för dig beroende på din sovposition, vikt och allmänna komfortpreferenser.

Är latexmadrasser bra för artrit?

Ja, latexmadrasser är bra för artrit så länge som stödlagret är starkt och hållbart. Se upp för syntetiska eller blandade latexmadrasser, eftersom dessa inte håller lika länge som naturlatexsängar och kan utveckla svackor innan alltför lång tid.

Hybrid

Hybridmadrasser sammanfogar de grundläggande egenskaperna hos sängar med fjäderfjädring och minnesskum; en riktig hybridmadrass innehåller 2-3 tum minnesskum och ett spiralformat stödlager. De flesta hybrider använder också lindade spolar – i stället för att spolarna reagerar kollektivt på rörelse (vilket leder till rörelseöverföring och hängande) reagerar varje spole, lindad i tyg eller skum, individuellt, vilket lindrar trycket och isolerar rörelsen.

Hybridsängar är något svalare än sängar med minnesskum eller latex, eftersom de har ett spolstödsskikt som innerspring – detta ger bättre luftcirkulation. Komfortlagret av minnesskum ger en välbehövlig tryckavlastning, men spolarna kan fortfarande öka risken för att sänkningar uppstår. Faktum är att hybridmadrasser bara har en något längre livslängd än innersängar (6-7 år respektive 5-6 år).

Är hybridmadrasser bra för artrit?

Hybridmadrasser kan fungera för artritpatienter så länge de har ett komfortlager av minnesskum eller latexskum (inte polyfoam) och lindade spolar. Observera att hybrider är lite tunga och svåra att flytta, vilket kan bli ett problem för någon med ryggsmärtor eller andra kroniska smärtor.

Bästa och sämsta sovpositioner för artrit

När du har funderat på alla de madrasser som finns tillgängliga för dig är det dags att titta på dina personliga preferenser, som till exempel din föredragna sovposition. Sättet du sover på kan påverka känslan i sängen och vilken typ av madrass du föredrar, så det är värt att titta på innan du investerar i en ny madrass.

Sidosovare

Sidosovare är ett av de hälsosammaste sätten att sova på – det upprätthåller en neutral ryggradslinje, öppnar upp luftvägarna för bättre andning och sätter mindre tryck på vitala organ. Sidosovare är känsliga för viss domningar och tryckuppbyggnad i armar, axlar och höfter; på grund av detta rekommenderar vi att de väljer en medium, mediummjuk eller till och med en mjuk madrass.

Om du lider av artrit lindrar sömn på sidan trycket på ländryggen, men det kan leda till att smärtan i axlar eller höfter ökar. Se till att välja en madrass med riktad tryckavlastning – studier Verified SourceNational Library of Medicine (NIH)Världens största medicinska bibliotek, som gör biomedicinsk data och information mer tillgänglig. Visa källanhar visat att den bästa madrassen för ryggsmärta faktiskt är en medelfast eller mediumfast madrass. Medelhöga madrasser är ett av de mer populära valen för sidosovare.

Ryggsovare

Ryggsömn är den position som bäst anpassar nedre delen av ryggen och ryggraden. För att undvika att sjunka ner för långt och få höftsmärta bör ryggsovare välja en medelfast eller fast madrass. För personer med artrit som sover platt på ryggen är ett stort bekymmer en för mjuk säng som orsakar felställning av ryggraden eller bygger upp tryck i ryggen, knäna eller höfterna. Rätt madrass för en ryggsovare med artrit är därför troligen en medium eller mediumfast säng.

Magsovare

De som sover på mage löper störst risk för felställning, ryggsmärta, nacksmärta och till och med allvarliga skador. Vi rekommenderar inte att någon med artrit sover på magen på grund av den ytterligare smärta som det kan orsaka. Men om du har för vana att sova på detta sätt, se till att välja en medelfast eller fast madrass som inte får höfterna att sjunka ner.

Om din artritssmärta verkar bli värre varje gång du sover kan det vara dags att byta till en annan sovställning. För att träna dig på att sova på sidan kan du använda en kroppskudde eller placera en kudde mellan benen för att få extra stöd i ryggen.

Övriga överväganden vid köpet

När du har hittat den bästa madrassen måste du tänka på företagets policy, din budget och hur länge du hoppas att din nya madrass ska hålla.

Returpolicy, garantier och sömnprover

De flesta madrasser har någon form av returpolicy, men hur den ser ut beror på märket. De flesta bed-in-a-box-märken knyter till exempel ihop sin returpolicy med sin sömnprovningsperiod. Företag som inte har en sömnprovningstid fastställer ofta någon form av ”nöjd-kund-garanti” som gör det möjligt för kunderna att returnera madrassen inom ett visst antal dagar, vanligtvis 30 dagar. Returpolicyn utan sömnprovning innebär dock ofta en större risk – vissa företag tillåter inte returer om sängen har använts.

Sömnprovning är en mindre riskfylld väg. De gör det möjligt för dig att prova madrassen under en längre tid och returnera den för full återbetalning inom denna tidsperiod. Den genomsnittliga sömnprovningen varar minst 30 dagar, men de flesta är 90-100 dagar. Vissa märken kräver att du provar ut sängen i ett minsta antal nätter innan du inleder en retur – eftersom alla företag är olika, gör din forskning för att ta reda på vilka rutiner för sömnprovningar som gäller.

Slutligt ger garantin dig en bra indikation på en madrass kvalitet samt dess livslängd. En 10-årig garanti är standard för de flesta madrasser – om madrassen du överväger har en kortare garanti än så ska du leta någon annanstans.

En garanti uppmärksammar dig också på eventuella skador som företaget kommer att täcka (eller inte kommer att täcka). De vanligaste defekterna som täcks av madrassgarantier är:

  • Sprängda eller trasiga spiraler
  • Sprängda blixtlås
  • Slitna överdrag eller överdragsväv
  • Bunkrat eller trasigt skum
  • Hängningar i de översta lagren, typiskt 1 tum eller djupare

Bemärk att nästan alla madrassgarantier inte täcker skador som orsakats av dålig användning. Vi rekommenderar att du använder ett madrassskydd eller ett hölje för att skydda din nya madrass från fläckar, dammkvalster, sängbaggar eller annat som kan upphäva din garanti.

Budget och värde

Madrasspriserna tycks variera kraftigt, men det finns en genomsnittlig kostnad som du kan förvänta dig att betala för en säng av god kvalitet. Kort sagt, du behöver inte spendera tusentals dollar för en bekväm madrass med lång livslängd, och du bör inte heller satsa på en superbillig säng som inte håller länge.

Vissa saker driver upp kostnaden för en madrass, till exempel specialfunktioner eller egenutvecklade skummaterial. Om du inte lider av några medicinska problem eller har andra särskilda behov behöver du förmodligen inte en madrass med dessa extra funktioner. Å andra sidan är vissa specialfunktioner bara jippon och tillför inget värde till madrassen – saker som guldtrådar, handtuftade knappar och skum tillverkat med kyld gel.

Matrastyp Genomsnittskostnad för en Queen Size
Innerspringmadrass $900-$1,000
Memory Foam $800-$1,200
Hybrid $1,500-2,000
Latex $1,500-2,000

Livslängd

Du spenderar ⅓ av ditt liv på din madrass, och det är en ganska rejäl investering för de flesta- så en bra madrass bör hålla minst lika länge som garantin. Den genomsnittliga livslängden för en madrass är cirka 7-10 år, och de flesta garantier är 10 år långa. Men om en madrassgaranti sträcker sig längre än 10 år kan man förvänta sig att madrassen håller längre än så också. Typiskt sett är det så att om ett företag erbjuder en längre garanti beror det på att de har stort förtroende för kvaliteten på sina madrasser.

Läs madrassrecensioner skrivna av kunder som har ägt sin säng i minst tre månader (eller längre) – är det någon av dem som nämner att madrassen hänger, förlorar sitt stöd eller att smärtan ökar? Om så är fallet är det ett tecken på att madrassen förmodligen inte kommer att hålla.

Då livslängden inte är lika lätt att avgöra innan du provar madrassen själv, var uppmärksam på madrastyperna. Vissa madrastyper håller mycket längre än andra.

Matrastyp Genomsnittlig livslängd
Innerspringfjädring 5-6 år
Memory Foam 7-8 år
Hybrid 6-7 år
Latex 8-10 år

Sömnhjälp för artritpatienter

Om din artrit verkar störa din sömn regelbundet, är du inte ensam – och det finns lösningar. Förutom att sova på en bekväm, stödjande madrass kan du försöka praktisera bättre sömnhygieniska vanor som att dämpa ljuset före sänggåendet, undvika blått ljus före sänggåendet (telefoner eller TV-apparater), äta sömnfrämjande mat och fastställa en konsekvent sänggång.

FAQs

Kan ett madrassöverdrag hjälpa mot artrit?

Madrassöverdrag är vanligtvis avsedda att lägga till ett mjukare komfortlager på toppen av en madrass, även om vissa överdrag är fastare och ger lite mer stöd. Oavsett vad du behöver kan en topper vara en bra tillfällig lösning om du lider av smärta vid artrit men ännu inte är redo att köpa en ny madrass. Tänk på att toppers inte håller lika länge som madrasser och du kan behöva skaffa en ny säng inom kort.

Vilken typ av madrass är bäst för artrit?

De som har med artrit att göra behöver en madrass med riklig tryckavlastning och stöd för ryggen samt mycket lite rörelseöverföring. Vi rekommenderar sängar av minnesskum eller latex.

Är en fast eller mjuk madrass bättre för artrit?

Du har många olika fasthetsalternativ när du handlar madrasser, och din sovställning hjälper dig att avgöra vilken fasthet som är bäst. Om din artritvärk verkar koncentrerad till ryggen rekommenderar vi en medium eller mediumfast säng. Om du däremot behöver lite mer dämpning bör du hålla dig till medium eller mediummjuka madrasser.

Kan en justerbar säng hjälpa vid artrit?

Ja, en justerbar säng kan hjälpa en person med artrit att sova bättre och uppleva viss smärtlindring. Med justerbara sängar kan du höja benen eller huvudet för bättre tryckavlastning, en sundare sömnställning och bättre cirkulation. Justerbara sängar har ett högre pris, men många företag säljer madrasser och justerbara sängar i ett rabatterat paket.

Denna artikel är i informationssyfte och ska inte ersätta råd från din läkare eller annan medicinsk personal.

Om författaren

McKenzie Hyde är certifierad sömnvetenskaplig tränare och heltidsskribent med inriktning på sömnhälsa och madrassindustrin. Hon skriver för närvarande artiklar om en mängd olika ämnen, allt från sömnhygien till de senaste trenderna inom madrass- och bäddningsindustrin. Några av de ämnen som hon har behandlat är bästa sömnpraxis för studenter, konsekvenserna av att inte sova och att välja rätt säng om du lider av ryggsmärta. McKenzie Hyde har en magisterexamen från Utah State University där hon studerade litteratur och skrivande. Där undervisade hon i argumenterande skrivande och skrev en mängd artiklar och analyser för litterära och akademiska tidskrifter.

Visa alla inlägg

Följ McKenzie Hyde:Författare Linkedin

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.