23 vardagliga vanor som gör att du riskerar att få rynkor

Även några av de mest harmlösa vanorna kan ha stora hudskadande konsekvenser. Och det värsta? Du kanske inte ens inser att du orsakar skada i första hand. Det finns så många vanliga saker du gör under dagen som kan öka risken för rynkor med tiden, oavsett om du tillbringar timme efter timme med att stirra på din telefon eller till och med sätter parfym på halsen. Och inte bara när du är vaken heller: Vissa av dina nattliga rutiner kan också vara skadliga för din hy. Släpp dessa vanor innan du ser linjer och veck dyka upp.

Det är otroligt viktigt att ta bort sminket på kvällen och ge huden en chans att andas. När du gör det måste du bara vara supernödig och skonsam. Eftersom huden runt ögonområdet är särskilt tunn och ömtålig säger den berömda estetikern Renée Rouleau att för mycket ryckande och gnuggande när du tar av dig sminket kan orsaka rynkor. Istället finns det en mycket mildare metod du kan använda.

”Mätta bomullsrondellen eller toningsduken med en oljefri, flytande ögonmakeupborttagare. Håll den på ögonen i 20 sekunder för att lösa upp sminket och torka sedan försiktigt bort det”, skriver hon. ”Nyckeln är att låta ögonmakeupen lösas upp så att man slipper gnugga och dra i ögonområdet. Och se till att begränsa användningen av vattenfast mascara, eftersom den är mycket svår att ta bort.”

2 Att inte använda solskyddsmedel

Nuförtiden borde du veta att det är otroligt viktigt att använda solskyddsmedel varje dag – inte bara när du är på stranden – för att förebygga hudcancer. Men det är också avgörande för att undvika rynkor. American Academy of Dermatology rekommenderar att du använder ett solskydd med brett spektrum och en solskyddsfaktor på minst 30 varje dag, även på vintern.

3 Sippa ur ett sugrör

Alla håller på att dumpa sugrör av plast, och det är bra för miljön och din hud. Det visar sig dock att alla dessa iskaffeer gör att du riskerar att få för tidiga rynkor på grund av att du använder samma muskel – orbicularis oris-muskeln – om och om igen. ”När du dricker ur ett sugrör pyntar du på läpparna i en repetitiv rörelse som liknar rökarnas. Med tiden ökar detta bildandet av rynkor runt munnen”, säger den kosmetiska tandläkaren Dr. Lana Rozenberg.

4 Leende hela tiden

Det finns bara en nackdel med att vara en stor leende: rynkorna som kan följa med alla dessa leenden. ”Gravitationens dragningskraft och ansiktsmusklernas repetitiva rörelser kan orsaka rynkor. Med tiden bryter upprepade rörelser – som att le – ner kollagenet i huden och skapar linjer”, skriver Steven Dayan, läkare. Men sluta inte med det du gör – lycka är viktigt! Alla kommer att få rynkor så småningom, så de kan lika gärna komma från att du ler för mycket och njuter av varje sekund av livet, eller hur?

5 Tuggummi

Säkerligen är tuggummi bra för att hålla andedräkten fräsch. En sak som det dock inte är så bra på? Att hålla huden rynkfri. Men oroa dig inte: Det kan bara orsaka rynkor om du tuggar det mycket. ”Många av mina patienter som tuggar tuggummi har ett visst mönster av rynkor runt munnen, och jag tror att tuggummit till viss del är ansvarigt för det”, säger dermatologen och kosmetikkirurgen Joel Schlessinger, MD. ”Vi talar inte om tillfälliga tuggummituggare. Vi talar om den person som har för vana att tugga tuggummi och som sällan eller aldrig ses utan ett tuggummi i munnen.”

6 Inte får tillräckligt med sömn

Som du inte sover tillräckligt mycket gör du dig inte bara groggy och grinig – du kan också få en framtid med rynkig hud. Enligt en studie från 2013 från University Hospitals Case Medical Center fann forskarna att sömnbrist kan leda till ökade ålderstecken, allt på grund av att du inte ger huden den tid den behöver för att fräscha upp. ”Den här forskningen visar för första gången att dålig sömnkvalitet kan påskynda tecken på hudens åldrande och försvaga hudens förmåga att reparera sig själv på natten”, säger Daniel Yarosh, PhD.

7 Ge efter för dina sötsaker för ofta

Oppenbarligen måste du unna dig en pumpkin spice latte då och då. Se bara till att du inte laddar upp med socker för ofta för din huds skull. Enligt Cleveland Clinic kan socker – liksom raffinerade kolhydrater – öka ditt blodsocker, vilket leder till frisättning av inflammationsframkallande insulin som kan skada din hud. ”Socker binder till de elastiska och kollagenfibrer som får huden att se fyllig och ungdomlig ut. Skador på dessa fibrer innebär mindre stöd för huden – och fler rynkor”, säger dermatologen Melissa Piliang, MD.

8 Spendera timmar på telefonen

Allt det där scrollandet på Instagram och tittandet på YouTube-videor på telefonen kan tyckas vara ofarligt nog, men så är det inte när det gäller din hud. Enligt American Society for Aesthetic Plastic Surgery kan ”den ständiga nedåtriktade blicken” leda till linjer och veck i nacken – mer känt som ”tech neck”.

9 Gå till sängs med sminket på

Oavsett hur utmattad du är efter en lång dag ska du aldrig gå till sängs med ansiktet fullt av smink; det kan allvarligt åldra din hud. ”Detta beror på onödig exponering av fria radikaler. Under dagen utsätts din hud för fria radikaler och andra oxidativa stressfaktorer, som kan bryta ner kollagenet och orsaka utveckling av linjer och rynkor. Att sova med smink på förseglar dessa fria radikaler på hudens yta hela natten”, säger den licensierade estetikern Jamie Cantu.

10 Skyddar inte huden när du kör

Det kanske inte verkar viktigt att använda solskyddsmedel när du kör bil, men all solexponering som du utsätts för under dina pendlingsresor till jobbet kan göra att du löper risk för rynkor. Eftersom bilrutor inte blockerar så många skadliga UV-strålar som du tror kan solexponeringen orsaka ”läderbildning i huden, slapphet och bruna åldersfläckar”, samt sätta dig i riskzonen för hudcancer – särskilt på vänster sida, som vetter mot fönstret, säger Skin Cancer Foundation.

11 Rynkar ofta på pannan

Samma som att leende så småningom kan leda till rynkor, gäller detsamma för rynkningar. Enligt Steven Dayan, MD, kan den upprepade rörelsen av dina ansiktsmuskler när du är surmulen ge dig ett permanent utseende av grinig katt på sikt. Så om du ska göra någon rörelse som orsakar rynkor kan du lika gärna göra det till ett leende.

12 Att bli överdrivet stressad

Stress är ansvarig för allt från psykiska hälsoproblem till fysiska problem som hjärtsjukdomar och diabetes. En sak som de flesta människor dock inte riktigt tänker på är hur det påverkar deras hud också. Om du inte hittar sätt att minska dina nivåer – till exempel genom att träna eller meditera – kan du riskera att få rynkor (och värre!), allt tack vare uppbyggnaden av stresshormonet kortisol i din kropp. ”Kortisol har också förmågan att påskynda hudens åldrandeprocess och snabbt förstärka vanliga oönskade ålderstecken som linjer och rynkor, åldersfläckar och matthet i huden”, säger den licensierade estetikern Erma Morris.

13 Sov inte på silkeskuddfodral

Det är dags att dumpa bomullskuddfodralet och satsa på ett alternativ som är bättre för din hud. Enligt Swinyer-Woseth Dermatology kan bomull vara ganska grovt och få din hud att rycka när du rör dig i sömnen. Med mjuka örngott å andra sidan glider din hud smidigt runt och ger dig inte rynkor med tiden. Du behöver dock inte bli alltför finfint: De här silkesalternativen kostar 18 dollar för ett dubbelpack och fungerar utmärkt.

14 Slacking on Your Water Intake

Då huden är kroppens största organ måste du se till att den håller sig superfuktig för att hålla sig frisk – annars kommer den att bli torr och rynkig. Och det bästa sättet att göra det är att dricka vatten hela dagen – även om det innebär fler resor till badrummet. ”Du kan få fler rynkor om du inte dricker tillräckligt med vatten eftersom vatten hjälper till att fylla huden internt”, säger dermatologen Dr. David E. Bank.

15 Att spreja parfym på halsen

Hur skadligt kan det egentligen vara att spreja parfym på halsen, eller hur? Tja, enligt en expert kommer du att lukta gott, men du kan riskera att få rynkor. ”Din favoritparfym eller cologne innehåller sannolikt alkohol, som när den appliceras på din exponerade hud under dagtid gör att den blir ljuskänslig för solljus”, säger Lawrence Jaeger, MD. ”Detta innebär att din hud löper större risk att drabbas av solbränna, vilket leder till rynkor, pigmentering och kanske till och med hudcancer.”

16 Squinting 24/7

Ja, det kan vara dags att boka in ett möte med ögondoktorn – om du inte vill ha problem med rynkor runt ögonen. Precis som att le och rynka pannan kan ge upphov till rynkor med tiden kan ett annat vanligt upprepat uttryck också ge upphov till rynkor: skelning, säger Steven Dayan, MD. Om du har svårt att se, skaffa dig glasögon eller kontaktlinser innan du börjar bilda fina linjer på grund av det.

17 Äter inte tillräckligt med nyttiga fetter

Om du inte regelbundet äter nyttiga fetter kan du ge rynkorna chansen att slå sig ner tidigare än vad du skulle vilja. (Och ja, det här är din ursäkt för att äta avokado toast varje dag.) ”Att äta en bra kost med mycket nyttiga fetter från olivolja, avokado och nötter ger näring åt huden”, säger dermatologen Melissa Piliang, MD.

18 Inte fuktgivande

Skyddar

När det gäller att förebygga rynkor är det sista du vill ha att göra med torr hud – något som gör din hy mer benägen att åldras. För att hålla sig så ungdomlig som möjligt rekommenderar American Academy of Dermatology att man dagligen återfuktar, vilket fångar in vatten i huden och hjälper till att minska uppkomsten av fina linjer, vilket ger dig en övergripande ungdomlig glöd.

19 Applicera smink för grovt

Om du tar bort smink för grovt kan det leda till att rynkor bildas på grund av allt dragande – och detsamma gäller när du lägger på dina produkter. Enligt Theraderm kan det leda till skador på den mycket känsliga huden runt ögonen om du drar i dina ögonlock för att applicera eyeliner eller drar i huden när du blandar in ögonskugga.

20 Dricker för mycket alkohol

En happy hour då och då är helt okej – och välförtjänt! Se bara till att du inte överdriver. ”Att dricka alkohol, särskilt strax före sänggåendet, kan göra dig uttorkad. Uttorkad hud leder till rynkor, så i stället för att avsluta kvällen med ett glas vin, ta ett vattengivande glas vatten som nattmössa”, säger Stefani Kappel, MD.

21 Sova på sidan eller magen

Med tiden vänjer man sig vid ett visst sätt att sova och det är svårt att sova i någon annan position. Att sova på sidan eller magen kan dock bädda för en framtid med rynkor. Enligt en studie från 2003 som publicerades i Scandinavian Journal of Plastic and Reconstructive Surgery and Hand Surgery spelar sättet du sover en roll för hur rynkig din hud är, och att sova på sidan eller magen är den främsta boven i dramat.

22 Du får inte i dig tillräckligt med C-vitamin

Det är dags att öka mängden paprika, kiwi, apelsiner, broccoli och andra C-vitaminrika livsmedel i din kost. En studie från 2007 som publicerades i American Journal of Clinical Nutrition visade att de som åt ett högre intag av vitaminet hade en bättre åldrande hud än de som inte gjorde det.

23 Rökning

När det gäller hudens hälsa är rökning en av de värsta sakerna du kan göra. Enligt Mayo Clinic kan det påskynda hudens åldrandeprocess och få rynkor att dyka upp i ansiktet och på resten av kroppen, inte bara på grund av nikotinet, utan också för att du ständigt använder samma muskel som du använder när du suger ur ett sugrör. Det finns många skäl att sluta röka, och din hy är bara ett av dem.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.