10 sätt för Jennifer Aniston att få 50 år att se fantastisk ut

Vi är många som gärna vill tro att Hollywoods stjärnor som Jennifer Aniston har det lätt och kan uppnå sin drömkropp med liten eller ingen ansträngning, men det är helt enkelt inte sant. Visst har kändisarna vi ser på vita duken privata kockar, shoppare och personliga tränare till sitt förfogande, men viktminskning (och vikthantering) kräver samma viktiga livsstilshack som resten av oss måste genomföra för att se resultat.

Aniston uppnår sin trimmade mage genom att göra det lilla extra: följa en kost- och träningsrutin som fungerar för henne. Lyckligtvis för oss har hon varit tydlig med hur hon kommer i toppform – och håller sig där. Nedan hittar du skådespelerskans hemligheter om hur hon håller sig i form och äter hälsosamt, allt från sin träningsrutin till sin favoritfrukost.

Om blotta tanken på konditionsträning får dig att krypa ihop bör du inte tvinga dig själv till en timme på löpbandet. Även om konditionsträning kan hålla ditt hjärta friskt bör du också experimentera med olika former för att hålla humöret uppe. Vad är trots allt ett träningspass utan endorfinruset? Vad du än gör, se till att du strävar efter att ständigt röra på dig under dagen. ”Jag tränar nästan varje dag”, sa Aniston till tidningen InStyle i deras marsnummer 2012. ”Jag gör 40 minuters konditionsträning: Spinning, löpning, elliptisk, eller en kombination av alla tre.”

2

Hon tränar också HIIT.

HIIT, eller högintensiv intervallträning, har visat sig öka viktminskningen utan att du behöver öka tiden som du tillbringar på gymmet, och Aniston har helt och hållet anammat trenden. ”Jag älskar fortfarande yoga och konditionsträning, men de senaste dagarna har det blivit intervallträning. Jag tror att muskelförvirring och att växla upp är viktigt”, säger hon till SHAPE. ”Jag tränar på Rise Nation och med min tränare Jason som bara låter mig bära runt på riktigt tunga rep och kasta medicinbollar mot väggar och sånt. Jag har aldrig riktigt gjort något sådant tidigare, men jag älskar det.” Förutom att hålla sin kropp utmanad med en bootcamp-liknande träningsrutin gillar Aniston även Pilates och motståndskretsar.

3

Hon låter inte resor få hennes träning att spåra ur.

Låt dig inte avskräckas av att hålla dig till din smalspåriga plan genom att låta alla dagars strandhäng och resortens all-inclusive swim-up bar avskräcka dig från att hålla dig till din smalspåriga plan. Konsekvens är nyckeln när det gäller viktnedgång, vilket innebär att semestern inte är någon ursäkt för att lämna dina löparskor hemma. Aniston avslöjade för InStyle: ”Jag tar med mig 8-pundiga vikter när jag bor på hotell.” Har du inte tid att passa in ett träningspass mellan sightseeing och bokning av utflykter? Aniston föreslår att du gör armövningar med hjälp av hantlar när du tittar på tv.

4

Hon unnar sig … med måtta.

”Jag unnar mig också när jag vill”, har Aniston sagt, vilket rapporterats av Women’s Health. ”Jag svälter inte mig själv på ett extremistiskt sätt. Mitt råd: Bara sluta äta skräp varje dag!” Istället för att ladda upp med snickerdoodle-kakor och chokladöverdragna godis, försök att ta till bättre för dig byten som en fyrkant eller två av 70-procentig mörk choklad eller jordgubbar doppade i vårt #1 bästa jordnötssmör.

Aniston berättade också för Bon Appétit att hon känner sig maktlös när det gäller ”tortillachips”. Hemmagjorda, riktigt goda, fluffigt-krispiga tortillachips.” Hon är inte rädd för att pruta på kolhydrattung mexikansk mat då och då och det borde inte du heller göra!

5

Hon dricker citronvatten på morgonen.

Istället för att genast gå till skafferiet för att hämta en påse granola, sätter Aniston fart på sin ämnesomsättning med en lugnande dryck: varmt citronvatten.

”När jag vaknar brukar jag göra min vanliga kopp varmt vatten med en skiva citron i”, säger hon till Well+Good.

En studie med medelålders och äldre vuxna visade att de som drack 500 milliliter (cirka 2 koppar) vatten 30 minuter före varje måltid i 12 veckor förlorade 44 procent mer i vikt än de som inte drack vatten före en måltid.

Det finns dessutom specifika föreningar i citron som har visat sig uppvisa både antioxidant- och antiinflammatoriska aktiviteter i kroppen. En av dem tros till och med kunna behandla kroniska sjukdomar som fetma, diabetes, metaboliskt syndrom och till och med högt blodtryck.

Aniston ställer in sig själv för maximal kaloriförbränning genom att tillsätta citron i sitt vatten före frukost.

6

Hon gör proteinrika shakes till frukost.

När det är dags för frukost säger Aniston att hon brukar vakna upp till en proteinrik shake.

”Jag gör en snabb shake med proteinpulver, spenat, maca-pulver, bär och C-vitaminpulver som jag stoppar i som är ganska bra. Jag är ingen stor frukostmänniska, men jag tvingade mig själv att bli en frukostmänniska”, berättade hon för SHAPE.

Aniston avslöjade också en annan av sina vanliga morgonshakes med Well+Good.

”Vanligtvis tar jag en shake med någon form av rent protein, sedan bananer, blåbär, frusna körsbär, stevia, en grönsaksblandning av dynamiska grönsaksväxter som läggs i, maca-pulver och lite kakao”, sa hon.

Det finns verkligen inget tillsatt socker i den här kändisens morgonshakes!

7

Hon följer The Zone Diet.

The Zone Diet skapades av biokemisten Dr. Barry Sears som ett sätt för människor att minska inflammationer i kroppen enbart genom kosten. I huvudsak kräver dieten en noggrann övervakning av vilka typer av livsmedel du staplar på din tallrik. Den begränsar spannmål och stärkelse och kräver istället en ökning av frukt och grönsaker. Din tallrik bör bestå av 1/3 magert protein, 2/3 kolhydrater och en gnutta hälsosamt fett. Under en dag bör du sträva efter att få en relativt jämn fördelning av makronutrienterna: 30 procent protein, 40 procent kolhydrater och 30 procent fett. På den här kosten får kvinnor endast cirka 1 200 kalorier per dag och män ungefär 1 500 kalorier. Aniston, liksom andra vältränade kändisar som Sarah Jessica Parker och Sandra Bullock, har alla enligt uppgift provat dieten och varit nöjda med resultatet.

RELATERAT:

8

Hon gör sina margaritas magra.

Aniston avslöjade nyligen sitt sockerfattiga margarita-recept för InStyle.

”Det är i princip silvertequila med limejuice skakad och med is. Vissa gillar lite Cointreau, andra inte. Det är en renare margarita. Inget socker, inga blandningar, ingen agave. Jag gillar inte söta drinkar”, säger hon.

Föreställ dig hur många kalorier och kolhydrater du skulle spara genom att göra den här margaritan istället för att beställa en sockertung restaurangcocktail?

9

Hon dricker mycket vatten.

Enligt SHAPE dricker den före detta Friends-stjärnan 100 uns Smartwater varje dag. Jennifer Lopez, som är ungefär lika gammal som Aniston och som också är i otrolig form, har också sagt att hon själv dricker mycket vatten. Vatten är centralt för en korrekt matsmältning, vilket i slutändan kan förhindra att du blir uppblåst.

10

Hon sparkade ut fadderkoster.

Tinseltown/

Det är ingen nyhet att fadderkoster inte är ett hållbart sätt att hålla vikten nere. När Aniston 2016 tillfrågades av Yahoo Food om hon tidigare har haft några perioder med modekureer svarade hon: ”Det är inte lätt att gå ner i vikt: ”Visst, grapefruktdieten. Jag tror att det fanns en med vattenmelon, och om du bara tänker på det i två sekunder, om någon bara lever på vattenmelon kommer du att gå ner i vikt.” Hon sa: ”Jag gjorde Nutri-System för typ 20 år sedan, det fungerade faktiskt. Det råkar bara vara astronautmat, men det fungerade ändå.”

Skådespelerskan som är 50 år gammal ger inte längre sig själv några regler längre och i stället äter hon hälsosam mat och tränar regelbundet.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.