Magneziu pentru piele: de ce este cel mai bun supliment pentru combaterea acneei și a ridurilor

Majoritatea suplimentelor de pe piață sunt inutile și nu oferă beneficiile puternice pe care le promit. De ce? Pentru că au fost bine documentate că nu oferă nimic de valoare ca soluție de sănătate pe termen lung. Majoritatea mineralelor și vitaminelor de care organismul dumneavoastră are nevoie sunt primite de obicei dintr-o dietă bine echilibrată. În afară de ceea ce ar trebui să mănânci, ceea ce nu ar trebui să mănânci este, de asemenea, la fel de important în menținerea unui stil de viață sănătos și în gestionarea unei pieli sănătoase și fără acnee.

Cu toate acestea, dietele noastre se pot abate uneori de la traseu și atunci trebuie să luăm în considerare administrarea suplimentelor necesare. În acest caz, este vorba despre magneziu. O mare parte din cercetările efectuate până în prezent asupra magneziului sugerează că acesta face o treabă excelentă atunci când vine vorba de combaterea cauzelor profunde ale acneei și ale majorității celorlalte afecțiuni ale pielii.

Peste 80% din populație este deficitară în magneziu. Acesta este un fapt uluitor dacă luăm în considerare faptul că magneziul este responsabil pentru o peste 300 de reacții biochimice în organism, dintre care unele dintre acestea includ ajutarea organismului dumneavoastră să digere alimentele, promovarea unei inimi sănătoase și chiar ameliorarea migrenelor. De asemenea, mineralul ajută organismul să regleze tensiunea arterială, să scadă riscul de boli cardio-vasculare și chiar să reducă crampele menstruale.

Ai observat că atunci când ești stresat, acneea tinde aproape întotdeauna să își facă apariția? Acest lucru nu este o coincidență. În situația de a fugi sau de a lupta, corpul tău eliberează hormoni cunoscuți sub numele de adrenalină și cortizol care ne determină să acționăm în prezența unui pericol. Din păcate, tipul de stres cu care ne confruntăm zi de zi în zilele noastre nu este temporar. Munca, copiii, nopțile târzii, sala de sport, tot felul de lucruri duc la stres dacă nu învățăm să le gestionăm. Acesta este, de asemenea, începutul luptei noastre pe termen lung împotriva acneei. Această stare de stres cronic duce la o acumulare de cortizol, ceea ce face ca pielea să se înfundă cu o acumulare de ulei excretat, cunoscut și sub numele de sebum.

Magneziul este, de asemenea, necesar pentru enzimele care gestionează repararea și replicarea ADN-ului. Fără acest mineral, pielea ar fi, de asemenea, supusă unei varietăți de daune dăunătoare cauzate de radicalii liberi și inflamații care ar duce în cele din urmă la apariția ridurilor și deteriorarea pielii.

Cum poate ajuta magneziul să lupte împotriva stresului care provoacă acnee

Magneziul ajută la susținerea sistemului și funcției suprarenale. Rinichii dvs. eliberează magneziu atunci când cortizolul este prezent în eliberat în sistemul dvs., suprimând efectele hormonului. Prin creșterea aportului de magneziu prin suplimentarea cu suplimente, corpul dumneavoastră este mai capabil să gestioneze mai bine anxietatea și stresul, ajutând în cele din urmă la curățarea pielii de acnee. Dar asigurați-vă că vă autogestionați nivelul de stres, deoarece mestecarea unei grămezi de pastile de magneziu nu va rezolva de una singură problemele pielii.

Nutriționistul și autorul cărții The Magnesium Miracle (Miracolul magneziului), Carolyn Dean, leagă deficitul de magneziu de lipsa mineralelor care se găsesc în pământul nostru, afirmând: „Magneziul a fost extras din sol, așa că nu se găsește în legume, iar animalele nu-l obțin din plantele pe care le mănâncă.”

În timp ce vom trece în revistă metodele topice de suplimentare a magneziului în rutina dumneavoastră, încercați să includeți în dieta dumneavoastră alimentele de mai jos pentru a obține cele mai multe beneficii.

Alimente bogate în magneziu care sunt excelente pentru piele:

  • Legume cu frunze de culoare verde închisă, cum ar fi varza kale, spanacul, varza de varză și varza elvețiană
  • Spirulină, varec și alge marine
  • Pește: sardine, macrou, ton
  • Avocado
  • Figuri, prune uscate, stafide, caise
  • Banane
  • Chocolată, de preferință cu un conținut mai mare de cacao
  • Nucă și semințe
  • Feițe și linte
  • Cereale integrale

În timp ce majoritatea produselor cu magneziu pe cale orală au un efect laxativ și oamenii sunt sensibili la acest lucru, încercați să aplicați magneziu pe piele. Potrivit Biroului de Suplimente Dietetice din cadrul Institutului Național de Sănătate, aproximativ recomandat de magneziu este de 310 până la 320 miligrame pe zi. Deși este posibil ca aplicarea topică să nu ofere cea mai puternică cantitate, cremele și loțiunile cu magneziu pot fi de ajutor.

Magneziu transdermic pentru rezultate spectaculoase

Alte beneficii includ îmbunătățirea aspectului general al pielii prin inhibarea producției excesive de sebum care duce la acnee și alte afecțiuni ale pielii. Pentru a obține un ten clar și uniform cu cel mai înalt nivel de absorbție a magneziului, magneziul transdermic poate fi pentru dumneavoastră. Persoanele cu roșeață sau rozacee tind să se bazeze pe el datorită agentului său calmant asupra pielii sensibile.

Mai jos sunt câteva geluri de magneziu transdermic pe care le puteți încerca pentru a obține cele mai multe beneficii sau derulați mai jos pentru a vedea soluții DIY cu ingrediente de bază.

Recomandările noastre preferate:

Raw Releations Magnesium Gel (18 dolari)

BetterYou Magnesium Body Lotion (12 dolari.93)

Natural Vitality Natural Calm Cream ($28)

În primul rând, aveți parte de o curățare profundă a feței, urmată de exfoliere. Apoi se administrează extractele înainte de a se aplica un gel de magneziu pentru a asigura o absorbție cât mai eficientă. Aplicarea ca un tratament leave-on îi permite suficient timp pentru a se absorbi. Se absoarbe aproape imediat la contact, așa că vă recomand să îl lăsați pe piele timp de minimum 25 de minute pentru a vă asigura că organismul are șansa de a utiliza cât mai mult din el. De asemenea, dacă îl masați în piele, veți accelera rata de absorbție. Cel mai bun dintre toate, faptul că magneziul nu are miros este un mare avantaj.

Ulei de magneziu DIY

Iată câteva uleiuri și creme simple de magneziu pe care le puteți face acasă:

Voi avea nevoie

  • ½ ceașcă de apă distilată
  • ½ ceașcă de fulgi de clorură de magneziu
  • Un flacon pulverizator de sticlă
  • Un bol de sticlă sau o cană de sticlă pentru măsurat

Direcții

  • Fierbeți apa distilată.
  • Adaugați fulgi de clorură de magneziu în bolul de sticlă. Apoi, turnați apa clocotită peste fulgi.
  • Agitați amestecul până la dizolvarea completă.
  • Lasă-l să se răcească. Apoi puneți-l în flaconul cu pulverizator.
  • Conservați-l într-o cameră întunecată pentru până la șase luni de utilizare.

Utilizare

Asperjați amestecul pe brațe și picioare și pe stomac zilnic sau după cum doriți. Este posibil să observați unele furnicături la început. Acest lucru este normal pe măsură ce pielea se obișnuiește cu noua soluție topică. Dacă după câteva aplicări furnicăturile persistă, puteți să diluați cu mai multă apă. Lăsați zonele pe care le pulverizați timp de 20-30 de minute pentru a se absorbi complet. Puteți să o lăsați să acționeze sau să o ștergeți după aceea.

Crema de corp cu magneziu DIY

Voi avea nevoie

Direcții

  • Toate untul de shea și ceara de albine într-o cratiță la foc mic. Adăugați uleiul de avocado.
  • Aduceți la temperatura camerei (sau la fel ca uleiul de magneziu). Adăugați într-un blender.
  • Adaugați uleiul de magneziu în blender. Pulsați la nivel scăzut pentru primele câteva intervale. Apoi dați-l mai tare pentru ca loțiunea să devină groasă și opacă.
  • Versați-o într-un borcan de sticlă.
  • Mestecul de loțiune/cremă ar trebui să dureze 3-6 luni într-un spațiu de depozitare întunecat.

Utilizări

  • Folosiți-o pe tot corpul pentru a o lăsa să se absoarbă complet pentru ameliorarea instantanee a durerii și, de asemenea, ca tratament pe termen lung pentru piele.
  • Utilizați-l ca ulei de masaj, folosind uleiul de migdale ca ulei purtător/bază.
  • Aluați durerile de cap prin frecarea unei cantități mici, de mărimea unei monede de 10 cenți, de-a lungul părții laterale și a cefei.

Sperăm că până acum ați aflat ceva mai multe despre magneziu și despre marile beneficii pe care le are. Dovedit nu doar pentru articulațiile și mușchii tăi, ci și pentru complexitatea pielii tale. Ca întotdeauna, nimic nu funcționează peste noapte. Vederea rezultatelor va necesita ceva răbdare. Aș spune că cel puțin 1 până la 3 luni de creștere a aportului de magneziu ar trebui să arate rezultate. Dacă ți s-a părut util, împărtășește această postare cu un prieten sau pur și simplu comentează cu gândurile tale mai jos.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.