Cum să nu mai fii trist și să începi să te simți fericit

Publicitate

Identifică ce înseamnă fericirea pentru tine

„Trăiește cu intenție. Mergeți spre margine. Ascultați cu atenție. Practicați starea de bine. Jucați-vă cu abandon. Râdeți. Alegeți fără regrete. Faceți ceea ce vă place. Trăiți ca și cum asta este tot ce există.” – Mary Anne Roadacher-Hershey

Fericirea este singurul leac pentru tristețe. Nu există un alt leac care să funcționeze mai bine. Sună atât de ușor de spus, însă nu este atât de ușor de realizat.

La nivelul cel mai elementar, fericirea este un sentiment care apare ca urmare a faptului că facem lucruri în viața noastră pe care ne place să le facem.

Atunci, dacă ne simțim triști, atunci ar trebui să luăm măsuri și să desfășurăm activități care ne aduc bucurie, cum ar fi să ne întâlnim cu un prieten, să ieșim la o plimbare, să ne facem un masaj, să ieșim în oraș la cină, să mergem la film sau să ne ascundem să citim o carte bună. Lista activităților pe care le putem face și care ne fac să ne simțim fericiți este extinsă.

Primul lucru pe care trebuie să îl faceți este să identificați ce activități pe care le faceți sau ați dori să le faceți care vă aduc bucurie și vă fac să vă simțiți fericiți.

Când ne simțim triști, este mai probabil să vrem să ne retragem și să nu facem nimic. Avem tendința de a ne dezangaja de tot ceea ce se întâmplă în jurul nostru.

Singurul mod în care putem începe să ne simțim fericiți este să acționăm și să începem să facem lucruri.

Nu putem evita niciodată sentimentele de tristețe, durere sau dezamăgire. Cu toate acestea, putem să le abordăm în moduri constructive care ne vor ajuta să evităm suferința excesivă.

Este atât de important să știi ce înseamnă fericirea pentru tine, pentru că atunci când știi acest lucru, vei avea un sens și un scop în viața ta. Acest lucru este ceea ce aduce în viața ta sentimentul de fericire și experiențele de bucurie.

Să te angajezi să practici zilnic aceste 3 acțiuni ale fericirii

Când te simți trist, este mai probabil să vrei să eviți oamenii.

Publicitate

Aceste 3 acțiuni ale fericirii sunt modalități foarte practice prin care acționezi pentru a te îndepărta de sentimentul de tristețe și a te simți mai bucuros. Tot ce este nevoie este ca tu să faci o alegere, să acționezi și să te angajezi să faci în mod constant aceste acțiuni ale fericirii.

Gratitudine

Exprimarea recunoștinței în fiecare zi și aprecierea activă a acelor oameni din viața ta care sunt importanți pentru tine sunt acțiuni foarte simple, dar, totuși, puternice, care te vor duce de la un loc de tristețe la un loc mai vesel.

Acceptarea

Acceptarea lucrurilor pe care nu le puteți schimba și acționarea asupra lucrurilor pe care le puteți schimba sunt esențiale pentru a vă găsi bucuria și pacea în viața dumneavoastră. Odată ce recunoașteți realitatea situației dumneavoastră, puteți apoi să vă planificați să întreprindeți acțiuni eficiente care să vă permită să avansați către un loc mai bun în viața dumneavoastră.

Acte de bunătate

Când vă simțiți trist, atenția dumneavoastră este foarte îndreptată spre sine. Să-i ajuți pe alții este o modalitate excelentă de a te simți mai bine în pielea ta. Adesea, actele spontane de bunătate sunt cele care ne oferă cea mai mare bucurie.

Cu cât îi ajutăm mai mult pe alții și cu cât interacționăm și ne implicăm mai mult cu oamenii, cu atât mai puțin avem tendința de a ne retrage și de a ne concentra în interior asupra sentimentelor noastre de tristețe.

Fericirea și bucuria sunt sentimente exterioare care trebuie împărtășite cu ceilalți, iar un act de bunătate este o modalitate eficientă pentru noi de a împărtăși și de a simți bucurie cu ceilalți.

Să vă angajați să vă cultivați bunăstarea personală

Când acceptați tristețea în viața voastră, bunăstarea voastră personală va avea de suferit.

Fericirea este mai mult decât un sentiment; este o stare de durată mai lungă care se numește bunăstarea voastră. Starea ta de bine cuprinde starea minții, a corpului și a emoțiilor tale.

Când totul este în echilibru, atunci vei experimenta mulțumirea și pacea sufletească. Sunteți mai agili din punct de vedere emoțional și mai rezistenți din punct de vedere fizic; și, prin urmare, mai eficienți în gestionarea provocărilor pe care viața vi le va pune în față.

Compromiteți-vă să faceți din bunăstarea dumneavoastră o prioritate de top în viața dumneavoastră. Când faceți acest lucru, deveniți mai eficient în gestionarea tristeții din viața dumneavoastră.

Publicitate

Eliminați fraza – Voi fi fericit când…..

Fericirea bruscă nu există, iar fraza „Voi fi fericit când…” indică faptul că fericirea vine atunci când obții ceea ce crezi că te va face fericit.

Mulți oameni cred că dacă vor câștiga la Loterie, atunci vor fi fericiți – acest lucru nu este adevărat. În societatea de astăzi, axată pe consum, este ușor să cazi în capcana de a-ți compara fericirea cu câștigurile materiale și succesul altora.

Atenție să nu echivalezi fericirea cu plăcerea de moment, pentru că, dacă o faci, te vei simți în cele din urmă în conflict și nemulțumit. Tocmai aceste sentimente vă vor duce într-un loc al tristeții.

Gânduri finale

Concentrați-vă pe căutarea unor modalități prin care să vă creați o viață în care fericirea este un sentiment pentru care aveți responsabilitate totală – nimeni altcineva, doar dumneavoastră.

Când ați creat o viață în care ați atins acest lucru, atunci sintagma „voi fi fericit când…” este eliminată din vocabularul dumneavoastră.

Cât de triști ne simțim și motivele pentru care ne simțim triști sunt diferite pentru fiecare. Cu toate acestea, singurul lucru pe care îl avem cu toții în comun este că ne este imposibil să trecem de la a ne simți triști la a ne simți fericiți instantaneu.

Cele cinci strategii de mai sus sunt modalități practice care vă sprijină să vă gestionați sentimentele de tristețe în care dețineți controlul și sunteți împuternicit să alegeți cum doriți să vă simțiți și cum doriți să vă trăiți viața. Să sperăm că veți alege – fericirea.

„Dacă vă uitați la alții pentru împlinire, nu veți fi niciodată împliniți. Dacă fericirea ta depinde de bani, nu vei fi niciodată fericit cu tine însuți. Fii mulțumit cu ceea ce ai; bucură-te de felul în care sunt lucrurile. Când vă dați seama că nu vă lipsește nimic, lumea vă aparține.” – Lao Tzu

Mai multe articole despre urmărirea fericirii

  • Cum să te motivezi și să fii fericit în fiecare zi când te trezești
  • Cum să fii fericit: De ce urmărirea fericirii te va face nefericit
  • Cum să fii fericit din nou: 13 moduri simple de a te scutura de tristețe acum
  • Cum să-ți schimbi mentalitatea pentru o viață fericită și de succes

Creditul foto principal: Brittani Burns via unsplash.com

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.