Calorii arse în caiac

Greutate

Nivelul

Durată
minute

Adaugă
    Calculează

    Calorii arse în caiac : 0 Kcal

    În acest articol

    • Câte calorii sunt arse la caiac-canoe pe kilometru?
    • Graficul caloriilor arse la caiac pe mile
    • Câte calorii se ard într-o oră de caiac
    • Calorii arse la caiac vs. Paddle boarding
    • Calorii arse la caiac vs. Paddle boarding
    • Calorii arse la caiac vs. Paddle boarding
    • Calorii arse la caiac vs. Paddle boarding ciclism, alergare și mersul pe jos
    • Calorii arse în caiac, este un bun antrenament cardio?
    • Caiacul ajută la pierderea în greutate sau la reducerea grăsimii?

    Vizualizare generală

    Caiacul vizează mai ales părțile superioare ale corpului care cuprind pieptul, nucleul și mușchii umerilor. Acesta oferă același exercițiu pentru mușchii umerilor și brațelor. Caiacul crește bătăile inimii și arde rapid caloriile. De asemenea, îmbunătățește flexibilitatea corpului și forța musculară a corpului. În funcție de cât de repede sau de încet vă angajați în caiac, caloriile corpului dumneavoastră vor arde în mod corespunzător.

    Câte calorii sunt arse în caiac pe kilometru?

    Acest lucru înseamnă că există o mulțime de controverse cu privire la acest lucru. Există un mod standard de a măsura numărul de calorii arse în timpul caiacului.
    Conform Compendiului activităților fizice din 2011, valoarea MET-urilor:

    Caiac-canoe, efort moderat: 5
    Rafting în ape albe, caiac-canoe sau canoe : 5
    Caiac-canoe, efort viguros, competiție, >6 mph (>9,6 km/h): 12,5
    Formula : 3,5 x greutatea (kg) x METs / 200 = Calorii pe minut;

    O persoană de 180 lbs (aproximativ 82 kg), la o viteză de 6 mph ( efort viguros).

    Calorii pe minut: 3,5 x 82 x 12,5 / 200 = 18 calorii. Distanța este de aproximativ 6 mile în timp ce mergeți cu caiacul la o viteză de 6 mph timp de 1 oră. Prin urmare, este nevoie de aproximativ 1/6 ore (10 minute) pentru a vâsli o milă într-un caiac. Astfel, o persoană de 180 de kilograme care merge cu caiacul 1 milă va arde 180 de calorii. Dacă viteza sa de caiac este de 7 mph sau 8 mph, acesta vorbește mai puțin timp pentru a parcurge 1 milă cu caiacul. Cu toate acestea, dacă merge cu caiacul la un efort moderat, toate sunt diferite. Adică, intensitatea este un factor determinant. Desigur, mulți alți factori pot afecta caloriile arse în caiac.

    Graficul caloriilor arse în caiac

    Să presupunem că o persoană vâslește un caiac pe un lac. Viteza medie a caiacului este de aproximativ 4 mph.
    Calorii arse la caiac în funcție de mile

    .

    .

    .

    .

    .

    .

    .

    .

    .

    .

    .

    130lbs 140lbs 150lbs 160lbs 170lbs 180lbs 190lbs 200lbs 210lbs 220lbs
    1 milă 77 83 89 95 101 107 113 119 125 125 131
    2mile 155 167 179 191 202 214 226 226 238 250 262
    3mile 232 250 268 286 304 321 339 357 375 393 393
    4mile 310 333 357 381 405 429 452 476 500 524
    5mile 387 417 447 476 506 536 566 595 625 655
    6mile 464 500 536 572 607 607 643 679 714 750 786
    7mile 542 583 625 667 708 750 792 833 875 917
    mile 619 667 714 762 810 857 905 953 1000 1048
    9mile 697 750 804 857 911 964 1018 1072 1125 1179
    10mile 774 833 893 953 1012 1072 1131 1191 1250 1310

    Câte calorii sunt arse într-o oră de caiac-canoe

    Înțelegerea modului de măsurare a cheltuielilor energetice corporale, împreună cu cunoașterea diferitelor componente ale modului în care organismul utilizează energia pe care o consumă, poate ajuta la determinarea celor mai bune exerciții fizice și neexerciții, pentru a ajuta o persoană să atingă un obiectiv personal de fitness.
    Potrivit Consiliului American pentru Exercițiu, numărul mediu de calorii arse de o persoană de 125 lbs care vâslește este de 283 de calorii pe oră, în timp ce o persoană de 150 lbs care vâslește propriu-zis este de 340 de calorii pe oră.
    Acest lucru contrazice rapoartele Harvard Health Publications, conform cărora o persoană de 125 lbs care vâslește cu caiacul poate arde aproximativ 150 de calorii la 30 de minute (300 de calorii pe oră). Cu toate acestea, nu este o diferență prea mare.

    Principiul de bază este că se ard mai multe calorii atunci când cineva trage o greutate mai mare pe apă. De asemenea, este important de reținut că dificultatea terenului determină, de asemenea, numărul de calorii care vor fi arse pe oră, deoarece poate fi nevoie de mult mai mult efort pentru a naviga împotriva apelor albe în comparație cu râurile și lacurile calme. Acestea depind, de asemenea, de starea vremii, de distanța de navigație, de curentul marin și de stilul de navigare. Cu toate acestea, din moment ce caiacul are de-a face cu vâslirea împotriva cascadelor sau apelor albe, uneori se pot arde până la 500 de calorii într-o oră.

    Caiac vs. Paddle boarding calorii, care arde mai multe calorii?

    Standup paddle boarding este unul dintre cele mai bune exerciții aerobice pentru arderea caloriilor. și conform > paddle boarding în picioare are o valoare MET de 6. În același timp, valoarea MET a caiacului este de 5 și 12,5, care depinde de viteza caiacului.
    O persoană de 180 de kilograme va arde 517 calorii într-o oră de stand up paddle boarding.
    Această persoană va arde la un interval de 429 – 1072 calorii în funcție de intensitatea exercițiului în timpul caiacului timp de o oră.
    este destul de clar că cantitatea de calorii arse pentru Standup paddle boarding și caiac-canoe este în funcție de intensitatea exercițiului (MET).

    Calorii arse la caiac vs. ciclism, alergare și mers pe jos

    Arta arderii caloriilor depinde de distanța parcursă și de greutatea indivizilor. Viteza de mers este, de asemenea, un factor determinant. În timp ce se face o plimbare cu o viteză de 4 mph, se pot arde aproximativ 131 de calorii pe milă , pentru un individ care are 180 de lire sterline. În același timp, el va arde 212 calorii în 30 de minute de mers pe jos.
    Această persoană care aleargă cu o viteză de 4 mph poate arde până la 255 de calorii în 30 de minute. Dacă un astfel de individ aleargă doar 10 minute, se vor arde 85 de calorii corporale. Pentru a pierde cel puțin 400 de calorii, este posibil să fie nevoie să se alerge timp de 50 de minute. Dacă aleargă cu o viteză de 6 mph, va arde 416 calorii în 30 de minute. Această rată ridicată de ardere a caloriilor se datorează vitezei de consum a oxigenului.

    Un studiu arată că, la o viteză dată, energia consumată este mai mică pe uscat (de exemplu, alergarea sau mersul pe bicicletă) decât în apă (de exemplu, înotul sau caiacul). Cu alte cuvinte, o persoană va arde mai multe calorii în caiac decât alergând, mergând pe jos sau cu bicicleta în aceleași condiții.

    Calorii arse în caiac, este un bun antrenament cardio?

    Caiacul poate oferi un bun antrenament cardio dacă este bine făcut. Acest lucru se datorează faptului că menține inima sănătoasă și puternică, prevenind astfel mai multe complicații cardiovasculare. Datorită ciclului repetat al caiacului, acesta ajută inima și plămânii să funcționeze mai bine prin creșterea ritmului cardiac. Deși ar putea fi plictisitor și monoton, este un beneficiu pentru sistemul cardiovascular care nu poate fi subliniat prea mult. Fără îndoială, caiacul este o formă de exerciții cardiovasculare. în plus, conform unui studiu,caiacul poate îmbunătăți echilibrul postural, performanța musculară și funcția cognitivă pentru persoanele în vârstă care suferă de tulburări cognitive ușoare.

    Va ajuta caiacul să slăbească sau să reducă grăsimea?

    este sigur că caiacul poate ajuta la pierderea în greutate. Așa cum am menționat anterior, o persoană de 180 de kilograme care vâslește cu caiacul la un efort moderat arde aproximativ 429 de calorii într-o oră. Și știm că o livră este echivalentă cu 3500 de calorii. prin urmare, dacă această persoană face caiac 1 oră pe zi, să piardă 1 livră în opt zile nu este dificil.
    Cu toate acestea, există un risc mai mare de rănire în caiac, comparând alte activități.

    Un alt aspect este că pasionaților de activități în aer liber le place acest tip de exercițiu. Ei se concentrează pe interes în loc de calorii.
    Caiacul ar trebui să fie un exercițiu distractiv, iar pierderea în greutate sau reducerea grăsimii ar trebui să fie un beneficiu suplimentar atunci când vă bucurați de el.

    .

    Lasă un răspuns

    Adresa ta de email nu va fi publicată.