Autoîngrijirea sănătății mintale 101

Autoîngrijirea sănătății mintale descrie acțiunile pe care cineva le poate întreprinde pentru a atinge o sănătate mintală optimă. Acestea sunt lucruri pe care le puteți face pentru voi înșivă pentru a rămâne sănătoși din punct de vedere mental. În zilele noastre există atât de multe lucruri care ne pot influența negativ sănătatea mentală. Chiar și ceva la fel de simplu ca vizionarea știrilor sau citirea postărilor din social media ne poate afecta. Acordarea unui timp pentru a avea grijă de tine însuți poate ajuta la amortizarea unora dintre lucrurile stresante pe care le experimentăm zi de zi.

Există 6 domenii principale pe care dorim să ne concentrăm pentru a ne ajuta să ne menținem o bună sănătate mentală. Atunci când neglijăm aceste domenii, se poate crea un dezechilibru în sistemul nostru de sănătate mintală. Acest lucru, la rândul său, ne poate face mai sensibili la stresul de zi cu zi pe care îl experimentăm cu toții. Cele șase domenii sunt: Fizică, Psihologică, Psihologică, Emoțională, Spirituală, Personală și Profesională.

Mai jos puteți vedea diagrama „Roata de autoîngrijire a sănătății mentale”, aceasta vă oferă câteva idei/exemple despre cum puteți avea grijă de voi înșivă în fiecare dintre cele 6 categorii.

Dacă aveți probleme de sănătate mintală sau sunteți în proces de recuperare, a avea grijă de voi înșivă este de o importanță capitală pentru succesul procesului de recuperare. Sănătatea dumneavoastră fizică, spirituală, emoțională, psihologică, personală și profesională sunt toate interconectate, iar susținerea uneia le susține pe celelalte. Să vă acordați doar puțin timp în fiecare zi sau săptămână, pentru a vă concentra asupra nevoilor dumneavoastră de sănătate mintală, poate face o diferență uriașă în ceea ce privește cât de rezistent sunteți din punct de vedere mental.

Practicarea îngrijirii de sine vă poate ajuta să rămâneți sănătos, să vă gestionați stresul, să vă mențineți profesionalismul la locul de muncă și să vă ajutați să mențineți relațiile cu familia și prietenii . Identificați câteva activități de autoîngrijire care vă plac sau pe care doriți să le încercați și apoi faceți un plan privind modul în care să încorporați aceste activități în viața dvs. de zi cu zi. A avea grijă de tine și de sănătatea ta mentală este imperativ pentru o viață sănătoasă și echilibrată.

.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.