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O stress afecta as suas hipóteses de concepção? Continue lendo para aprender a verdade sobre estresse e fertilidade e o que você pode fazer sobre isso.

Primeiro, A Ligação entre Estresse e Infertilidade

De acordo com a Dra. Alice Domar, uma pesquisadora de fertilidade e diretora executiva do Centro Domar para a Saúde Mental/Corporal da FIV de Boston, há muitas maneiras que o estresse e a infertilidade estão ligados.

“Muitas mulheres se preocupam que o estresse e a ansiedade terão impacto nas chances de conceber, e este tem sido o tema de intenso debate nos últimos anos”, disse o Professor de Medicina Reprodutiva e Cirurgia no Leeds Fertility, Adam Balen, ao Stylist.

Professor Adam também é o porta-voz do Royal College of Obstetricians and Gynecologists (RCOG). Ele continuou explicando que, “Embora ainda haja controvérsia, uma narrativa popular no setor da fertilidade no momento é que o estresse e a ansiedade não levam a dificuldades de conceber naturalmente ou via FIV, ao invés de a infertilidade causar estresse”.”

Infertilidade Aumenta o Stress e a Ansiedade

É tudo chupa-chupas e arco-íris até que um casal decide ter um filho, e falha. Quando os pensamentos depressivos se manifestam, o que se ouve é a preocupação. Tratamentos de infertilidade e infertilidade como a FIV colocam os casais sob uma tremenda pressão. A infertilidade causa ansiedade. A ansiedade deprime ainda mais as hipóteses de concepção. É um ciclo vicioso.

Lucy tinha um prato cheio de ansiedade. A gravidez tornava-a ansiosa. Pensamentos sobre como a gravidez iria mudar a sua vida perturbavam-na. O facto de seguir os seus dias férteis não lhe ter melhorado a sorte com a gravidez, energizava-lhe ainda mais o stress e a ansiedade. Sem mencionar, sua história de alcoolismo e um distúrbio alimentar, feito para um tornado de angústia.

“Eu passei por fases de impacientemente assumir que, por não ter concebido imediatamente, deve haver algo errado comigo”, disse Lucy ao Stylist.

Poisas sobre infertilidade e o estigma são difíceis de deixar passar. Muitas pessoas jogam as palavras “relaxe” em você, mas é mais fácil dizer do que fazer. Foi através do exercício e da abertura que Lucy encontrou o seu adiamento. Quando eu parei de pensar nisso regularmente, parei de verificar o meu aplicativo de rastreamento da menstruação todos os dias, e me entreguei a ele, fiquei grávida quase imediatamente”, conta Lucy. (E isso é verdade para muitas mulheres.)

Quando as mulheres ficam estressadas por causa de uma gravidez fracassada, é muito provável que elas se virem para aliviar o estresse por meios como álcool ou fumo. Isto diminui ainda mais as suas hipóteses de concepção.

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O Stress e a Ansiedade Levam a Dificuldades de Concepção?

Um estudo do Instituto Nacional de Saúde e da Universidade de Oxford descobriu que 25% das mulheres sob stress durante os seus dias férteis têm 12% menos probabilidades de conceber. Há várias razões possíveis para isso.

Estresse Crônico pode afetar a ovulação

Você já deve ter notado que durante longos períodos de estresse, seus períodos podem atrasar ou se tornar irregulares. Isto porque o estresse afeta o hipotálamo, que por sua vez não consegue estimular as glândulas pituitárias adequadamente. As glândulas pituitárias controlam a liberação de hormônios ovarianos responsáveis pela ovulação. Ele causa a ovulação irregular que diminui suas chances de concepção.

Outro culpado na perturbação da ação hipofisária é o cortisol. Um estudo de 2006 descobriu que o cortisol da hormona do stress pode retardar a actividade das glândulas pituitárias na ovulação.

Os homens não estão isentos. O stress físico e emocional também reduz a contagem de espermatozóides, o que diminui as hipóteses de concepção. Isto é semelhante a como as atletas têm menstruação irregular devido ao exercício rigoroso.

Estress May Prevent Implantation Of An Embryo

Ansiedade torna o útero menos receptivo a um óvulo fertilizado. Não é surpresa que entre as principais causas de falha na reprodução assistida esteja o stress. A partir da ansiedade sobre a gravidez e a carga financeira, o stress aumenta após cada perda subsequente. O stress impede a hipófise de estimular os hormonas responsáveis pela preparação do útero para a concepção. Mais sangue deve ser fornecido ao útero na preparação para a implantação, mas o stress atinge exactamente o oposto. Quando o útero não está em condições ideais, a concepção torna-se mais desafiadora.

Stress May Cause Insomnia Which Reduces Chances Of Conception

Sleep deprivation comprometed your health in many ways, including your fertility. Quando a insónia aumenta os seus níveis de stress, pode afectar negativamente a sua fertilidade.

Um estudo descobriu que as mulheres que têm insónia têm 4 vezes mais probabilidade de desenvolver infertilidade.

Não faz mal sentir-se stressada e ansiosa com a gravidez. Em vez de se preocupar com a forma como se preocupa, concentre-se em baixar os seus níveis de stress.

Relaxamento melhora as suas probabilidades de concepção

Pois os investigadores ainda não estabeleceram uma relação clara de causa e efeito entre stress e concepção, aliviar o stress parece melhorar as hipóteses de concepção.

Chaimovitz lutou para engravidar até parar de lutar. Depois de quatro gravidezes perdidas, ela ficou devastada. “Eu queria tanto um bebé que teria pendurado de cabeça para baixo… ou bebido litros de sumo verde se achasse que ajudava.” Ela conta para a WebMD. Foi só meses depois de praticar técnicas de relaxamento ensinadas no Domar Center for Mind/Body Health que ela teve uma gravidez a longo prazo. Ela deu à luz a sua bela filha, Rami.

Como Chaimovitz e outras mulheres que lutam contra a infertilidade concordariam, é irritante quando todos continuam a dizer que se deve relaxar. No entanto, relaxar é definitivamente um grande factor.

Mais do que conselhos sobre o porquê de relaxar, Chaimovitz precisava de ser mostrado como se deve relaxar.

O que fazer quando se está stressado com a infertilidade

No stress aliviado está a solução para a infertilidade induzida pela ansiedade. Faça estas coisas para reduzir o stress:

Exercício moderado como caminhar 5 horas por semana ou Yoga

Exercício liberta endorfinas, os neurotransmissores de bem-estar. Isto alivia o stress directamente, pelo menos de momento.

Junte-se a um grupo de apoio, online ou fisicamente

Conhecer outros que partilham do seu sofrimento ajuda-o a não se sentir sozinho. Você também pode aprender em primeira mão como os outros superaram seus desafios. Quando você se comunica abertamente com o seu parceiro sobre a sua fertilidade, você pode descobrir que tudo o que você precisa durante os tempos difíceis é o seu parceiro.

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Practice Mindfulness

Mindfulness irá ajudá-lo a amar o seu corpo novamente, conectando-se com o seu corpo. Quando você deixa de confiar no seu corpo, pode interpretar que agora não é a hora da reprodução, mas quando o seu corpo deixa de lhe dar um bebê, a preocupação parece inevitável.

Meditar e praticar a atenção traz paz e calma que você nunca pensou ser possível.

Ajuda Profissional

Vão os dias em que as sessões de terapia são vistas como um sinal de fraqueza. Os terapeutas dedicam suas vidas para ajudar as pessoas a lidar com dificuldades psicossociais e pessoais. Um terapeuta pode guiá-lo a descobrir a beleza que você é. Para aceitar seu corpo e aprender a confiar nele, considere a orientação e o aconselhamento profissional.

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