Mental Health Self Care 101

Mental Health Self Care descreve ações que se podem tomar para alcançar a saúde mental ideal. Estas são coisas que você pode fazer por si mesmo para se manter saudável mentalmente. Hoje em dia há tantas coisas que podem influenciar negativamente a nossa saúde mental. Mesmo algo tão simples como ver as notícias ou ler através de posts nas redes sociais pode nos afetar. Tomar algum tempo para cuidar de si mesmo pode ajudar a amortecer algumas das coisas estressantes que experimentamos no dia-a-dia.

Há 6 áreas principais em que queremos nos concentrar para nos ajudar a manter uma boa saúde mental. Quando negligenciamos essas áreas, isso pode criar um desequilíbrio em nosso sistema de saúde mental. Isso, por sua vez, pode nos tornar mais sensíveis ao estresse do dia-a-dia que todos nós experimentamos. As seis áreas são: Física, Psicológica, Emocional, Espiritual, Pessoal e Profissional.

Below você pode ver o diagrama “Mental Health Self Care Wheel”, isto lhe dá algumas idéias/exemplos de como você pode cuidar de si mesmo em cada uma das 6 categorias.

Se você tem problemas de saúde mental ou está em recuperação, cuidar bem de si mesmo é fundamental para o sucesso do seu processo de recuperação. A sua saúde física, espiritual, emocional, psicológica, pessoal e profissional está interligada, e o apoio de um apoia os outros. Tomar apenas um pouco de tempo a cada dia ou semana para se concentrar nas suas necessidades de saúde mental pode fazer uma enorme diferença no quão resistente você é mentalmente.

A prática do autocuidado pode ajudá-lo a manter-se saudável, gerir o seu stress, manter o profissionalismo no trabalho e ajudar a manter as relações com a família e amigos . Identifique algumas atividades de autocuidado que você gosta ou quer tentar e depois faça um plano sobre como incorporar essas atividades na sua vida diária. Cuidar de si e da sua saúde mental é imperativo para uma vida saudável e equilibrada.

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado.