Magnésio para a pele: porque é o melhor suplemento contra acne e rugas

A maioria dos suplementos no mercado são desnecessários e não oferecem os poderosos benefícios que prometem. Porquê? Porque estão bem documentados para não oferecer nada de valor como uma solução de saúde a longo prazo. A maioria dos minerais e vitaminas que o seu corpo necessita são normalmente recebidos de uma dieta bem equilibrada. Além do que você deve comer, o que você não deve comer também é tão importante na manutenção de um estilo de vida saudável e na gestão de uma pele saudável sem acne.

Pouco, nossas dietas podem às vezes sair do caminho e é aí que devemos considerar tomar os suplementos necessários. Neste caso, estamos a falar de magnésio. Grande parte da investigação sobre o magnésio até à data sugere que ele faz um óptimo trabalho quando se trata de combater as causas profundas da acne e da maioria das outras doenças de pele.

No início 80% da população é deficiente em magnésio. Este é um fato surpreendente quando você considera que o magnésio é responsável por mais de 300 reações bioquímicas no corpo, algumas das quais incluem ajudar seu corpo a digerir alimentos, promover um coração saudável, e até mesmo aliviar enxaquecas. O mineral também ajuda o corpo a regular a pressão arterial, diminui o risco de doenças cardiovasculares e até reduz as cólicas menstruais.

Percerba que quando você está estressado, a acne quase sempre tende a aparecer? Isto não é uma coincidência. Sob uma situação de voo ou luta, o seu corpo liberta hormonas conhecidas como adrenalina e cortisol que nos levam a tomar medidas na presença de perigo. Infelizmente, o tipo de stress com o qual lidamos no dia-a-dia não é temporário. O trabalho, as crianças, o fim da noite, o ginásio, todo o tipo de coisas levam ao stress, a menos que aprendamos a lidar com elas. Este é também o início da nossa longa batalha contra a acne. Este estado de estresse crônico leva a uma acumulação de cortisol, fazendo com que a pele fique entupida com um acúmulo de óleo excretado também conhecido como sebo.

Magnésio também é necessário para as enzimas que gerenciam a reparação e replicação do DNA. Sem o mineral, a pele também estaria sujeita a uma variedade de danos e inflamações prejudiciais dos radicais livres que acabariam por provocar rugas e danos na pele.

Como o magnésio pode ajudar a combater o acne causando stress

Magnésio ajuda a suportar o seu sistema e função adrenal. Os seus rins libertam magnésio quando o cortisol está presente no seu sistema, suprimindo os efeitos da hormona. Ao aumentar a sua ingestão de magnésio através de suplementos, o seu organismo consegue gerir melhor a ansiedade e o stress, ajudando em última análise a limpar a sua pele da acne. Mas não se esqueça de controlar os seus níveis de stress porque mastigar um monte de comprimidos de magnésio sozinho não resolverá os seus problemas de pele.

Nutricionista e autora de The Magnesium Miracle Carolyn Dean associa a escassez de magnésio à escassez de minerais encontrados na nossa terra, afirmando “O magnésio foi cultivado fora do solo, por isso não está nos vegetais, e os animais não o obtêm das plantas que comem.”

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Embora nós vamos exagerar nos métodos tópicos de suplementos de magnésio em sua rotina, tente incluir os alimentos abaixo em sua dieta para obter o máximo de benefícios.

Alimentos ricos em magnésio que são ótimos para a pele:

  • Legumes de folhas verdes escuras como couve, espinafre, couve-flor e acelgas suíças
  • Spirulina, algas e algas marinhas
  • Peixe: sardinha, cavala, atum
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  • Avocados
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  • Pescas, passas de uva, damascos
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  • Bananas
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  • Chocolate, de preferência com maior teor de cacau
  • Nozes e sementes
  • Feijões e lentilhas
  • Grandes inteiros

Embora a maioria dos produtos orais de magnésio tenham um efeito laxante e as pessoas sejam sensíveis a isso, experimente aplicar magnésio na sua pele. De acordo com o Office of Dietary Supplements do National Institute of Health, a quantidade recomendada de magnésio é de 310 a 320 miligramas por dia. Enquanto a aplicação tópica pode não fornecer a quantidade mais potente, os cremes e loções com magnésio podem ajudar.

Magnésio transdérmico para resultados dramáticos

Outros benefícios incluem a melhoria da aparência geral da sua pele, inibindo a produção excessiva de sebo que leva à acne e outros distúrbios da pele. Para obter um tom de pele claro e uniforme com o mais alto nível de absorção de magnésio, o magnésio transdérmico pode ser para si. As pessoas com vermelhidão ou rosácea tendem a confiar nele devido ao seu agente calmante em pele sensível.

Below são alguns géis de magnésio transdérmico que pode tentar obter o máximo de benefícios ou descer abaixo para ver soluções de bricolage com ingredientes básicos.

As nossas recomendações favoritas:

Gel de magnésio de libertação bruta ($18)

BetterYou Loção Corporal de Magnésio ($12.93)

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Natural Vitality Natural Calm Cream ($28)

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Primeiro você obtém uma limpeza profunda do rosto seguida de esfoliação. Em seguida, são administrados extractos antes da aplicação de um gel de magnésio para garantir a absorção mais eficaz. Aplicá-lo como um tratamento leave-on permite que ele tenha tempo suficiente para absorver. Absorve quase imediatamente após o contacto, por isso recomendo deixá-lo sobre a pele por um mínimo de 25 minutos para garantir que o corpo tem a oportunidade de utilizar o máximo possível. Além disso, massajá-lo na sua pele irá acelerar a taxa de absorção. O melhor de tudo, o facto de o magnésio não ter odor é uma grande vantagem.

Óleo de magnésio

Aqui estão alguns óleos e cremes de magnésio simples em casa que você pode fazer:

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Vai precisar

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  • ½ chávena de água destilada
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  • ½ chávena de flocos de cloreto de magnésio
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  • Uma garrafa de spray de vidro
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  • Uma taça de vidro ou copo medidor de vidro
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Direcções

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  • Boilhar a água destilada.
  • Adicionar flocos de cloreto de magnésio à tigela de vidro. A seguir, verta a água a ferver sobre os flocos.
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  • Agite a mistura até estar completamente dissolvida.
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  • Deixe arrefecer. A seguir, coloque no frasco de spray.
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  • Coste num quarto escuro durante até seis meses de utilização.
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Utilização

Polvilhe a mistura sobre os braços e pernas e estômago diariamente ou como desejado. Você pode notar algum formigamento no início. Isto é normal, uma vez que a pele está a ser usada para a nova solução tópica. Se após algumas aplicações o formigueiro persistir, você pode diluir a solução com mais água. Deixe as áreas que pulverizar durante 20-30 minutos para as absorver completamente. Pode deixá-lo ligado ou limpar depois.

DIY Creme Corporal de Magnésio

Vai precisar

Direcções

  • Manteiga de karité e cera de abelha em lume brando. Adicione óleo de abacate.
  • Bring à temperatura ambiente (ou o mesmo que óleo de magnésio). Adicione a um liquidificador.
  • Adicionar óleo de magnésio ao liquidificador. Pulse em baixo para os primeiros intervalos. Depois aumente para que a loção fique espessa e opaca.
  • Deite num frasco de vidro.
  • A mistura de loção/creme deve durar 3-6 meses num espaço de armazenamento escuro.

Usos

  • Rubpile-o por todo o corpo para deixar absorver completamente para alívio imediato da dor e também como um tratamento de pele a longo prazo.
  • Utilize-o como óleo de massagem, usando óleo de amêndoas como suporte/base.
  • Alivie as dores de cabeça esfregando um pequeno cêntimo ao longo da lateral e costas da sua cabeça.

Até agora já aprendeu um pouco mais sobre o magnésio e os grandes benefícios que este tem. Provado não só para as suas articulações e músculos, mas também para a sua complexação cutânea. Como sempre, nada funciona durante a noite. Ver resultados requer alguma paciência. Eu diria que pelo menos 1 a 3 meses de aumento do seu consumo de magnésio deve mostrar resultados. Se você achou útil, compartilhe este post com um amigo ou simplesmente comente com seus pensamentos abaixo.

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