Como deixar de estar triste e começar a sentir-se feliz

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Identificar o que a felicidade significa para si

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“Viver com intenção”. Caminhe até ao limite. Ouça com atenção. Pratique o bem-estar. Brinque com o abandono. Rir. Escolha sem arrependimento. Faça o que você ama. Vive como se isto fosse tudo o que há.” – Mary Anne Roadacher-Hershey

A felicidade é a única cura para a tristeza. Não há outra cura que funcione melhor. Parece tão fácil de dizer, mas não é tão fácil de alcançar.

No seu nível mais básico, a felicidade é um sentimento que surge como resultado de fazermos coisas nas nossas vidas que adoramos fazer.

Por isso, se estamos a sentir-nos tristes, então devemos tomar medidas e actividades que tragam uma alegria, tais como pôr a conversa em dia com um amigo, dar uma caminhada, fazer uma massagem, ir jantar fora, ir ao cinema, ou escondermo-nos para ler um bom livro. A lista de atividades que podemos fazer que nos fazem sentir felizes é extensa.

A primeira coisa que você precisa fazer é identificar quais atividades você faz ou gostaria de fazer que lhe trazem alegria e o fazem feliz.

Quando nos sentimos tristes, é mais provável que queiramos nos retirar e não fazer nada. Nós tendemos a nos desligar de tudo o que está acontecendo ao nosso redor.

A única maneira de começarmos a nos sentir felizes é agir e começar a fazer coisas.

Nunca podemos evitar os sentimentos de tristeza, dor ou desapontamento. No entanto, podemos lidar com eles de forma construtiva que ajudará a evitar sofrimento excessivo.

É tão importante saber o que significa felicidade para você, porque quando você souber disso, você terá sentido e propósito em sua vida. Isto é o que traz à sua vida o sentimento de felicidade e as experiências de alegria.

Comprometer-se a praticar estas 3 acções de felicidade diariamente

Quando se sente triste, é mais provável que queira evitar as pessoas.

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Estas 3 acções de felicidade são formas muito práticas nas quais você toma medidas para se afastar do sentimento de tristeza para se sentir mais alegre. Tudo o que é preciso é que você faça uma escolha, tome ações e se comprometa a fazer consistentemente essas ações de felicidade.

Gratidão

Expressar gratidão diariamente e apreciar ativamente aquelas pessoas na sua vida que são importantes para você são ações muito simples, mas poderosas, que o levarão de um lugar de tristeza para um lugar mais alegre.

Aceitação

Aceitar as coisas que você não pode mudar e agir sobre as coisas que você pode mudar são a chave para você encontrar alegria e paz em sua vida. Uma vez que você reconhece a realidade da sua situação, você pode então planejar uma ação efetiva que lhe permitirá avançar para um lugar melhor na sua vida.

Atos de Bondade

Quando você está se sentindo triste, seu foco é muito interno em si mesmo. Ajudar os outros é uma ótima maneira de se sentir melhor em relação a você. São muitas vezes os actos espontâneos de bondade que nos dão mais alegria.

Quanto mais ajudamos os outros e quanto mais interagimos e nos envolvemos com as pessoas, menos tendemos a retirar-nos e a concentrar-nos interiormente nos nossos sentimentos de tristeza.

A felicidade e a alegria são sentimentos externos que precisam de ser partilhados com os outros e um acto de bondade é uma forma eficaz de partilharmos e sentirmos alegria com os outros.

Comprometa-se a cultivar o seu bem-estar pessoal

Quando você aceita a tristeza na sua vida, o seu bem-estar pessoal irá sofrer.

A felicidade é mais do que um sentimento; é um estado mais duradouro que se chama o seu bem-estar. Seu bem-estar abrange seu estado de mente, corpo e emoções.

Quando tudo está em equilíbrio, então você experimentará contentamento e paz de espírito. Você é mais ágil emocionalmente e fisicamente resiliente; e, portanto, mais eficaz na gestão dos desafios que a vida lhe lançará.

Comprometa-se a fazer do seu bem-estar a sua prioridade máxima na sua vida. Quando você faz isso você se torna mais eficaz no gerenciamento da tristeza em sua vida.

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Eliminar a Frase – Eu Serei Feliz Quando…..

Sudden happiness does not exist and the phrase “I will be happy when…” indicates that happiness comes when you get what it is you believe will make you happy.

Muitas pessoas pensam que se ganharem na loteria, então serão felizes – isto não é verdade. Em uma sociedade de consumo de hoje, é fácil cair na armadilha de comparar sua felicidade com os ganhos materiais e o sucesso dos outros.

Tenha cuidado para não equiparar felicidade com prazer momentâneo, pois se o fizer, você acabará se sentindo conflituoso e descontente. São estes sentimentos que o levarão a um lugar de tristeza.

Pensamentos Finais

Focalize na procura de formas de criar uma vida onde a felicidade é um sentimento pelo qual você tem total responsabilidade – ninguém mais, apenas você.

Quando você criou uma vida onde você alcançou isso, então a frase “Eu serei feliz quando…” é eliminada do seu vocabulário.

Como nos sentimos tristes e as razões pelas quais nos sentimos tristes é diferente para todos. A única coisa que todos temos em comum, porém, é que é impossível passarmos de tristes a felizes instantaneamente.

As cinco estratégias acima são formas práticas que o apoiam a gerir os seus sentimentos de tristeza onde você está no controlo e habilitado a escolher como quer sentir e como quer viver a sua vida. Esperemos que você escolha – felicidade.

“Se você olhar para os outros para a realização, você nunca será realizado. Se a sua felicidade depende do dinheiro, você nunca será feliz consigo mesmo. Contente-se com o que você tem; regozije-se com a forma como as coisas são. Quando você perceber que não falta nada, o mundo pertence a você”. – Lao Tzu

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Crédito fotográfico em destaque: Brittani Burns via unsplash.com

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