What Happens To Your Brain When You Don’t Get Enough Sleep

Istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby osiągnąć lepszy sen. Ważnym z nich jest uzyskanie więcej czasu na słońcu, aby zachęcić organizm do produkcji melatoniny, inaczej zwanej hormonem snu. Możesz nie myśleć, że to ważne, jeśli nie wysypiasz się każdej nocy, ale to może być naprawdę złe dla Twojego mózgu. Badania wykazały, że tylko jedna noc bez snu może mieć ogromny wpływ na twoje samopoczucie, a nie tylko dlatego, że czujesz się zmęczony i brakuje ci energii.

W badaniu z UC Berkeley’s Sleep and Neuroimaging Laboratory, 26 osób zostało podzielonych na dwie grupy. Jedna grupa nie spała przez 35 godzin, a druga spała normalnie. Następnie obu grupom pokazywano przerażające obrazy, takie jak okaleczone ciała, zanim zmierzono aktywność ich mózgów. Wyniki wykazały, że amygdala, część mózgu, która kontroluje reakcję „uciekaj lub uciekaj”, jest pobudzona, gdy ludzie nie śpią wystarczająco długo, co oznacza, że logiczne rozumowanie schodzi na dalszy plan. I to tylko z powodu jednej nocy bez snu! Oto inne rzeczy, które dzieją się z twoim mózgiem z powodu braku istotnego snu.

Twój mózg zwalnia

Amerykańskie badanie wykazało, że brak snu faktycznie zakłóca zdolność komórek mózgowych do komunikowania się ze sobą. To wyjaśnia, dlaczego możesz mieć trudności z koncentracją lub zapamiętywaniem rzeczy, jeśli nie miałeś dobrego snu w nocy. Zamiast szybkiej komunikacji neurony mózgowe reagują wolniej i słabiej.

Twój mózg ulega uszkodzeniu

Włoskie badania na myszach wykazały, że niewystarczająca ilość snu może zaszkodzić Twojemu mózgowi. Naukowcy podzielili myszy na cztery grupy. Jedna grupa spała od sześciu do ośmiu godzin, inna była budzona przez cały czas snu, trzecia grupa myszy była utrzymywana w stanie uśpienia przez osiem godzin, a czwarta grupa była zmuszona do pozostania w stanie uśpienia przez pięć dni z rzędu. Badacze odkryli, że kiedy porównali aktywność mózgu myszy w różnych grupach, myszy, które były pozbawione snu doświadczyły trwałej aktywacji mikrogleju. Jest to reakcja zapalna, która jest związana z patologią mózgu, taką jak choroby neurodegeneracyjne.

You Battle To Control Your Anger

Badania opublikowane w Telegraph wykazały, że kiedy ludzie byli pozbawieni snu, połączenie między przyśrodkową korą przedczołową a migdałkiem w mózgu było zakłócone. Oznaczało to, że ludzie nie mieli zdolności do regulowania swoich emocji, powodując zwiększone uczucia gniewu. Jeśli wziąć pod uwagę, że do 40 procent ludzi doświadcza bezsenności, może to wyjaśnić, dlaczego jest tak wielu gniewnych ludzi na naszych drogach i w naszym życiu.

Ryzykujesz zaburzeniem psychicznym

Interesujące jest to, że kiedy nie masz wystarczająco dużo snu na jedną noc, możesz mieć objawy manii, takie jak wzrost nastroju, ponieważ twój mózg uwalnia hormony, aby utrzymać cię w stanie czuwania. Wkrótce jednak nastrój się obniża, co prowadzi do objawów depresji. Brak snu w czasie jest związany z depresją, jak niektóre badania potwierdziły, że ludzie, którzy przeżywają na mniej niż sześć godzin snu w nocy są prawdopodobne, aby cierpieć z tego zaburzenia psychicznego.

Twoje hormony są zakłócone, powodując przyrost masy ciała

Jeśli nie dostaniesz wystarczająco dużo snu, twoje ciało hormonów greliny, które są znane do stymulowania uczucia głodu, wzrost aż o 15 procent, zgodnie z badaniami Uniwersytetu Stanforda. Ten hormonalny release, z których część pochodzi z mózgu, może sprawić, że kupki na wadze, szybko – czasami do 2,2 funtów w ciągu jednego tygodnia!

Getting wystarczająco dużo snu jest ważne dla poziomów energii, ale to naprawdę pomaga twój mózg, aby funkcjonować optymalnie. Kiedy nie dostajesz wystarczająco dużo snu, twój mózg zwalnia i jego funkcje są zakłócone, co może prowadzić do szeregu problemów. Zachęcaj do zdrowszych nawyków związanych ze snem, na przykład przez uzyskanie większej ilości słońca i znalezienie sposobów na zmniejszenie stresu w swoim życiu, aby uzyskać jakość snu, której tak bardzo pragnie Twój mózg.

.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.