Sports Guide: the Soccer Performance Workout

Szybkość, zwinność, siła, wybuchowość i wytrzymałość – to wszystkie cechy, których potrzebują piłkarze, aby przejść ciężko przez 90 minut w grze. Ale jak gracze osiągają tak dobrą formę?

Treningi piłkarskie, które możesz wykonywać na siłowni, aby poprawić swoją grę >>>

Certyfikowany trener siły i kondycji Will Huntington demonstruje ten specyficzny dla piłki nożnej trening, który zwiększy twoją siłę i moc dolnej części ciała oraz poprawi twoją szybkość sprintu i zwinność – wszystko przy jednoczesnym zmniejszeniu szans na kontuzję.

Nie ma znaczenia, czy jesteś w męskiej reprezentacji USA, w lidze koedukacyjnej, czy po prostu grasz w meczu w parku – ten trening sprawi, że osiągniesz najlepszą formę piłkarską.

Wiertło, które może uratować twoją karierę piłkarską>>>

TEN TRENING

1. BACK SQUAT

Zwiększ siłę i moc dolnej części ciała.

5 zestawów
5 powtórzeń
90 sekund odpoczynku

2. SPRINTS
Zwiększ szybkość eksplozywną.
5-10 powtórzeń
maksymalny wysiłek
90 sekund odpoczynku

3. AGILITY LADDER
Zwiększ kontrolę.
5-6 rund
90 sekund odpoczynku

4. PODNOSZENIE KALF
Wzmocnij tkankę miękką w dolnej części nóg, aby zapobiec kontuzjom goleni.
3 zestawy
10 powtórzeń
60 sekund odpoczynku

5. ĆWICZENIA NA RĘCE
Wzmocnij siłę górnej części ciała, aby zachować równowagę. To również poprawi siłę wokół szyi.
5 zestawów
maksymalne powtórzenia
60 sekund odpoczynku

Zrobione na miejscu w FOCUS NYC.

Najlepsze bramki nagłówkowe wszech czasów >>>

Aby uzyskać dostęp do ekskluzywnych filmów o sprzęcie, wywiadów z gwiazdami i nie tylko, zasubskrybuj YouTube!

.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.