Magnez dla skóry: dlaczego jest to najlepszy suplement zwalczający trądzik i zmarszczki

Większość suplementów na rynku jest zbędna i nie oferuje potężnych korzyści, które obiecują. Dlaczego? Ponieważ zostały one dobrze udokumentowane, aby zaoferować nic wartościowego jako długoterminowe rozwiązanie zdrowotne. Większość minerałów i witamin, których potrzebuje twoje ciało, są zazwyczaj otrzymywane z dobrze zbilansowanej diety. Oprócz tego, co powinieneś jeść, co nie powinieneś jeść jest również tak samo ważne w utrzymaniu zdrowego stylu życia i zarządzaniu zdrową skórą bez trądziku.

Still, nasze diety mogą czasami dostać się z toru i to jest, kiedy musimy rozważyć podjęcie niezbędnych suplementów. W tym przypadku mówimy o magnezie. Wiele z badań na temat magnezu do tej pory sugeruje, że robi wielką pracę, jeśli chodzi o zwalczanie przyczyn trądziku i większości innych zaburzeń skóry.

Niemal 80% populacji ma niedobór magnezu. Jest to zdumiewający fakt, gdy weźmie się pod uwagę, że magnez jest odpowiedzialny za ponad 300 reakcji biochemicznych w organizmie, z których niektóre obejmują pomoc organizmowi w trawieniu pokarmów, promowanie zdrowego serca, a nawet łagodzenie migren. Minerał ten pomaga również organizmowi regulować ciśnienie krwi, obniżyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, a nawet zmniejszyć skurcze menstruacyjne.

Czy zauważyłaś, że kiedy jesteś zestresowana, trądzik prawie zawsze ma tendencję do pojawienia się? To nie jest przypadkowe. W sytuacji ucieczki lub walki organizm uwalnia hormony znane jako adrenalina i kortyzol, które powodują, że musimy podjąć działania w obliczu zagrożenia. Niestety, stres, z którym mamy do czynienia na co dzień w dzisiejszych czasach nie jest chwilowy. Praca, dzieci, późne noce, siłownia, wszystkie rodzaje rzeczy prowadzą do stresu, chyba że nauczymy się nimi zarządzać. Jest to również początek naszej długoterminowej walki z trądzikiem. Ten stan przewlekłego stresu prowadzi do budowy kortyzolu, powodując, że skóra zatyka się nagromadzeniem wydalanego oleju znanego również jako sebum.

Magnez jest również niezbędny dla enzymów, które zarządzają naprawą DNA i replikacją. Bez tego minerału, skóra byłaby również przedmiotem różnych szkodliwych uszkodzeń wolnych rodników i stanów zapalnych, które ostatecznie prowadzą do zmarszczek i uszkodzeń skóry.

Jak magnez może pomóc w walce z trądzikiem powodującym stres

Magnez pomaga wspierać system nadnerczy i funkcji. Twoje nerki uwalniają magnez, gdy kortyzol jest obecny w wydany w do systemu, tłumiąc skutki hormonu. Poprzez zwiększenie spożycia magnezu przez suplementację, twoje ciało jest w stanie lepiej zarządzać niepokoju i stresu, ostatecznie pomaga oczyścić skórę z trądziku. Ale upewnij się, że sam zarządzasz poziomem stresu, ponieważ żucie garści tabletek magnezu samo w sobie nie rozwiąże twoich skórnych nieszczęść.

Nutritionist i autorka The Magnesium Miracle Carolyn Dean łączy niedobór magnezu z niedoborem minerałów znajdujących się w naszym brudzie, stwierdzając „Magnez został wyhodowany z gleby, więc nie ma go w warzywach, a zwierzęta nie dostają go z roślin, które jedzą.”

Podczas gdy my przejdziemy do metod miejscowych uzupełniania magnezu do swojej rutyny, spróbuj włączyć poniższe pokarmy do swojej diety, aby uzyskać najwięcej korzyści.

Pokarmy bogate w magnez, które są świetne dla skóry:

  • Ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak jarmuż, szpinak, collard greens i swiss chard
  • Spirulina, kelp i wodorosty
  • Ryby: sardynki, makrela, tuńczyk
  • Awokado
  • Śliwki, śliwki, rodzynki, morele
  • Banany
  • Czekolada, najlepiej o wyższej zawartości kakao
  • Orzechy i nasiona
  • Fasola i soczewica
  • Całe ziarna

Ponieważ większość doustnych produktów magnezowych ma działanie przeczyszczające, a ludzie są na to wrażliwi, spróbuj zastosować magnez na skórę. Według Biura Suplementów Diety w Narodowym Instytucie Zdrowia, zalecane około magnezu jest 310 do 320 miligramów dziennie. Podczas gdy stosowanie miejscowe może nie dostarczyć najsilniejszej ilości, kremy i balsamy z magnezem mogą pomóc.

Transdermalny magnez dla dramatycznych rezultatów

Inne korzyści obejmują poprawę ogólnego wyglądu skóry poprzez hamowanie nadmiernej produkcji sebum, która prowadzi do trądziku i innych zaburzeń skóry. Aby uzyskać czysty i równomierny koloryt skóry z najwyższym poziomem wchłaniania magnezu, magnez transdermalny może być dla Ciebie. Ludzie z zaczerwienieniem lub trądzikiem różowatym mają tendencję do polegania na nim ze względu na jego środek uspokajający na wrażliwej skórze.

Poniżej znajdują się niektóre transdermalne żele magnezowe, które możesz wypróbować, aby osiągnąć najwięcej korzyści lub przewiń w dół poniżej, aby zobaczyć rozwiązania DIY z podstawowymi składnikami.

Nasze ulubione zalecenia:

Raw Releations Magnesium Gel ($18)

BetterYou Magnesium Body Lotion ($12.93)

Natural Vitality Natural Calm Cream ($28)

Najpierw otrzymujesz głębokie oczyszczenie twarzy, po którym następuje złuszczanie. Następnie podawane są ekstrakty, po czym nakładany jest żel magnezowy, aby zapewnić jak najbardziej efektywne wchłanianie. Nakładanie go jako kuracji bez spłukiwania daje mu wystarczająco dużo czasu na wchłonięcie. Wchłania się niemal natychmiast po zetknięciu z preparatem, dlatego zalecam pozostawienie go na skórze na minimum 25 minut, aby organizm miał szansę wykorzystać jak najwięcej z niego. Ponadto, wmasowanie go w skórę przyspieszy tempo wchłaniania. Co najlepsze, fakt, że magnez nie ma zapachu jest wielkim plusem.

DIY olejek magnezowy

Oto kilka prostych domowych olejków i kremów magnezowych, które możesz zrobić:

Będziesz potrzebować

  • ½ szklanki wody destylowanej
  • ½ szklanki płatków chlorku magnezu
  • Szklana butelka ze sprayem
  • Szklana miska lub szklana miarka

Sposób użycia

  • Zagotuj wodę destylowaną.
  • Do szklanej miseczki wsyp płatki chlorku magnezu. Następnie zalać płatki wrzącą wodą.
  • Mieszać mieszaninę do całkowitego rozpuszczenia.
  • Odstawić do ostygnięcia. Następnie umieścić w butelce z rozpylaczem.
  • Przechowywać w ciemnym pomieszczeniu do sześciu miesięcy użytkowania.

Usage

Spryskaj mieszanką ręce i nogi oraz brzuch codziennie lub według uznania. Na początku możesz zauważyć pewne mrowienie. Jest to normalne, ponieważ skóra przyzwyczaja się do nowego roztworu miejscowego. Jeśli po kilku zastosowaniach mrowienie utrzymuje się, możesz rozcieńczyć mieszankę większą ilością wody. Pozostaw obszary, które spryskujesz na 20-30 minut, aby w pełni się wchłonęły. Możesz pozostawić go na sobie lub zetrzeć po tym czasie.

DIY Magnesium Body Cream

You Will Need

Directions

  • Roztop masło shea i wosk pszczeli w rondelku na małym ogniu. Dodaj olej z awokado.
  • Przyprowadź do temperatury pokojowej (lub takiej samej jak olej magnezowy). Dodaj do blendera.
  • Dodaj oliwę magnezową do blendera. Pulsować na niskim poziomie przez kilka pierwszych interwałów. Następnie zwiększ obroty, aby balsam stał się gęsty i nieprzezroczysty.
  • Wlej do szklanego słoika.
  • Mieszanka balsamu/kremu powinna przetrwać 3-6 miesięcy w ciemnym miejscu do przechowywania.

Usługi

  • Rozsmaruj ją na całym ciele, aby pozwolić na całkowite wchłonięcie dla natychmiastowej ulgi w bólu, a także jako długoterminowe leczenie skóry.
  • Używaj go jako olejku do masażu, używając olejku migdałowego jako nośnika/oleju bazowego.
  • Łagodzi bóle głowy, wcierając niewielką ilość z boku i z tyłu głowy.

Mam nadzieję, że do tej pory dowiedziałeś się nieco więcej o magnezie i jego wspaniałych korzyściach. Udowodnione nie tylko dla twoich stawów i mięśni, ale również dla twojej skóry. Jak zawsze, nic nie działa przez noc. Widząc wyniki będzie wymagać trochę cierpliwości. Powiedziałbym, że co najmniej 1 do 3 miesięcy zwiększania spożycia magnezu powinno pokazać wyniki. Jeśli uznałeś to za przydatne, podziel się tym postem z przyjacielem lub po prostu skomentuj swoje myśli poniżej.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.