5 Tips for Avoiding Stretch Marks While Pregnant

Rozstępy to wgłębione, często pionowe linie na skórze, które mogą występować w różnych kolorach od fioletowego przez różowy do jasnoszarego. Możesz myśleć o rozstępach tylko na obszarze, który uległby rozciągnięciu podczas ciąży: na śródpiersiu. Jednakże mogą one również pojawić się na nogach, biodrach, klatce piersiowej, pupie lub udach .

Niektóre czynniki ryzyka obejmują nadwagę i występowanie rozstępów w rodzinie. Podczas gdy 50-90% kobiet w ciąży rozwija jakieś rozstępy w czasie ciąży, wiele z nich zanika z czasem i staje się mniej zauważalna. Nawet jeśli jesteś bardziej podatna na ich powstawanie, możesz zastosować się do tych 5 kroków, aby uniknąć rozstępów w ciąży.

Zdobądź witaminy

Utrzymanie zdrowej, zrównoważonej diety jest najważniejsze dla rozwoju Twojego dziecka. Co więcej, rozstępy mogą pojawić się po prostu dlatego, że brakowało Ci pewnych niezbędnych składników odżywczych. Witamina C, E, D i cynk to niektóre z kluczowych elementów zrównoważonej diety ciążowej, które mogą pomóc w zapobieganiu rozstępom. Biorąc witaminy prenatalne może również pomóc upewnić się, że te codzienne cele są spełnione, a Twój OB-GYN może zapewnić pewne wskazówki, aby pomóc Ci znaleźć najlepsze witaminy prenatalne z zalecanych ilości składników odżywczych.

Uzupełnienie spożywania odpowiedniej ilości białka jest kolejnym kluczem w kierunku zapobiegania rozstępom. Aby osiągnąć swój codzienny cel, jakim jest spożywanie odpowiedniej ilości pożywnych pokarmów, należy dążyć do spożywania różnych produktów z każdej grupy żywnościowej. Ziarna, owoce i warzywa, produkty mleczne i źródła białka tworzą te grupy. Przykładem zrównoważonego posiłku może być udko z kurczaka, słodki ziemniak lub kromka chleba pełnoziarnistego i brokuły z serem.

Pozostań nawodniona

Picie wystarczającej ilości wody jest korzystne podczas ciąży z wielu powodów. Woda pomaga przenosić składniki odżywcze do Ciebie i Twojego rosnącego płodu. Może również pomóc w zapobieganiu infekcji dróg moczowych (UTI), które są powszechne podczas ciąży. Dodatkowo, odpowiedni poziom nawodnienia może pomóc w walce ze zmęczeniem, zapobiegać obrzękom, a nawet złagodzić poranne mdłości. Jeśli jesteś odwodniona w czasie ciąży, możesz odczuwać bóle głowy, mdłości i skurcze. Jeśli jednak jesteś dobrze nawodniona, oznacza to, że Twoja skóra jest również dobrze nawilżona i bardziej miękka. Po prostu, bardziej miękka skóra jest mniej podatna na powstawanie rozstępów niż sucha, szorstka skóra.

Sprawdź ze swoim lekarzem ile wody jest odpowiednie dla Ciebie do picia w ciągu dnia, ponieważ Twój poziom aktywności i pogoda mogą wpłynąć na ten dzienny cel spożycia wody. Jedną z najlepszych wskazówek dotyczących ciąży jest posiadanie butelki z wodą przy sobie przez cały czas, aby wygodnie było Ci ją pić przez cały dzień.

Zbieraj wagę w tempie zatwierdzonym przez lekarza

Prawdopodobnie najlepszym sposobem na uniknięcie rozstępów jest nie przybieranie na wadze w szybkim tempie, ponieważ rozstępy pojawiają się, gdy skóra jest szybko rozciągana. Istnieje wiele opinii na temat tego, jak duży przyrost wagi jest odpowiedni w czasie ciąży. Chociaż nie należy faktycznie jeść dla dwóch, można dostać się do zwiększenia kalorii.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, co jest dla Ciebie najlepsze, ponieważ całkowity przyrost masy ciała może być inny dla każdej osoby. Liczba ta będzie spadać między 25-35 funtów dla większości pacjentów . Jednak twój idealny przyrost masy ciała może się wahać w zależności od tego, czy masz nadwagę lub niedowagę w czasie ciąży.

Zasłoń się słońcem

Witamina D może również pomóc w uniknięciu rozstępów w czasie ciąży. Niezwykle ważne jest, aby zachować ostrożność podczas wystawiania się na bezpośrednie działanie promieni słonecznych, zwłaszcza podczas ciąży. Twoja skóra jest bardziej wrażliwa w czasie ciąży. Powinnaś również uważać, aby się nie przegrzać ani nie odwodnić.

Mając to na uwadze, kilka minut na słońcu tu i tam w czasie ciąży może dać ci właśnie taki zastrzyk witaminy D, jakiego potrzebujesz, aby pomóc ci uniknąć rozstępów.

Szybkie leczenie nowych rozstępów

Jeśli pojawią się rozstępy, nadal możesz działać szybko, aby je leczyć. Na rynku dostępnych jest wiele kremów i balsamów, które pomagają zminimalizować ich wygląd.

Składniki popularnych balsamów do leczenia rozstępów wahają się od witaminy E do kwasu hialuronowego, jak również masła shea i masła kakaowego. Twój lekarz może również pomóc lepiej określić, co może być przyczyną rozstępów, i dać ci kilka wskazówek na temat opcji leczenia.

.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.