10 Ways Jennifer Aniston Makes 50 Look Amazing

While wielu z nas chciałoby myśleć, że Hollywood A-listaers jak Jennifer Aniston mają to łatwe i mogą osiągnąć swoje ciało marzeń z małym do żadnego wysiłku, że jest po prostu nieprawdą. Jasne, celebryci, których widzimy na dużym ekranie, mają prywatnych kucharzy, sklepikarzy i osobistych trenerów do swojej dyspozycji, ale utrata wagi (i zarządzanie wagą) wymaga tych samych podstawowych wskazówek dotyczących stylu życia, które reszta z nas musi wdrożyć, aby zobaczyć wyniki.

Aniston osiąga swój szczupły brzuszek, robiąc to, co najważniejsze: przestrzegając diety i ćwiczeń, które działają dla niej. Na szczęście dla nas, Aniston otwarcie mówi o tym, w jaki sposób jest w doskonałej formie i jak w niej pozostaje. Od jej rutyny treningowej po ulubione śniadanie, poniżej znajdziesz sekrety aktorki dotyczące utrzymania formy i zdrowego odżywiania.

Jeśli sama myśl o cardio przyprawia Cię o dreszcze, nie powinieneś zmuszać się do godziny na bieżni. Podczas gdy kardio może utrzymać Twoje serce w zdrowiu, powinieneś również eksperymentować z różnymi formami, aby utrzymać swój nastrój na wysokim poziomie. W końcu co to za trening bez przypływu endorfin? Cokolwiek robisz, upewnij się, że Twoim celem jest ciągły ruch w ciągu dnia. „Ćwiczę prawie codziennie”, Aniston powiedziała magazynowi InStyle w ich wydaniu z marca 2012 roku. „Robię 40 minut cardio: Spinning, bieganie, eliptyk lub kombinację wszystkich trzech.”

2

Ona robi też treningi HIIT.

HIIT, czyli trening interwałowy o wysokiej intensywności, wykazano, że zwiększa utratę wagi bez zwiększania czasu spędzonego na siłowni, a Aniston całkowicie przyjęła ten trend. „Nadal kocham jogę i cardio, ale te dni to był trening interwałowy. Myślę, że pomieszanie mięśni i przełączanie go jest ważne”, powiedziała SHAPE. „Ćwiczę w Rise Nation i z moim trenerem Jasonem, który po prostu ma mnie niosącego naprawdę ciężkie liny wokół i rzucającego piłki lekarskie o ściany i rzeczy. Nigdy wcześniej tak naprawdę nie robiłam czegoś takiego, ale uwielbiam to.” Oprócz utrzymywania swojego ciała w stanie wyzwania z rutyną treningową przypominającą boot camp, Aniston lubi również pilates i obwody oporowe.

3

Nie pozwala, aby podróże wykoleiły jej treningi.

Nie pozwól, aby całodzienne wyjścia na plażę i bar all-inclusive w kurorcie zniechęciły Cię do trzymania się planu odchudzania. Konsekwencja jest kluczem, jeśli chodzi o utratę wagi, co oznacza, że wakacje nie stanowią wymówki, aby zostawić swoje trampki do biegania w domu. Aniston wyjawiła InStyle: „Zabieram ze sobą 8-funtowe ciężarki, ilekroć zatrzymuję się w hotelu”. Nie możesz znaleźć czasu, aby zmieścić się w treningu pomiędzy zwiedzaniem i rezerwowaniem wycieczek? Aniston sugeruje wykonywanie ćwiczeń ramion przy użyciu hantli podczas oglądania telewizji.

4

Pobłaża…z umiarem.

„Pobłażam też, kiedy chcę”, powiedziała Aniston, jak donosi Women’s Health. „Nie głodzę się w ekstremistyczny sposób. Moja rada: Po prostu przestań jeść śmieci każdego dnia!” Zamiast ładować się na ciasteczka snickerdoodle i cukierki w polewie czekoladowej, spróbuj sięgnąć po lepsze dla ciebie zamienniki, takie jak kwadrat lub dwa 70-procentowej ciemnej czekolady lub truskawki zanurzone w naszym # 1 najlepszym maśle orzechowym.

Aniston powiedziała również Bon Appétit, że czuje się bezsilna wokół „chipsów tortilla. Domowej roboty, naprawdę dobrych, puszystych i chrupiących chipsów tortilla”. Ona nie boi się splurge na carb-heavy Mexican food co raz, i chwilę, i ani nie powinno się!

5

Ona pije wodę z cytryną rano.

Zamiast od razu udać się do spiżarni po torebkę granoli, Aniston ożywia swój metabolizm kojącym napojem: ciepłą wodą z cytryną.

„Zazwyczaj, gdy się budzę, robię mój standardowy kubek gorącej wody z plasterkiem cytryny w środku,” powiedziała Well+Good.

Jedno badanie obejmujące dorosłych w średnim i starszym wieku wykazało, że ci, którzy pili 500 mililitrów (około 2 filiżanki) wody 30 minut przed każdym posiłkiem przez 12 tygodni stracili 44 procent więcej wagi niż ci, którzy nie pili wody przed posiłkiem.

W dodatku, istnieją specyficzne związki w cytrynie zostały znalezione, aby wykazać zarówno przeciwutleniające i przeciwzapalne działania w organizmie. Uważa się nawet, że jeden z nich może leczyć przewlekłe dolegliwości, takie jak otyłość, cukrzyca, zespół metaboliczny, a nawet nadciśnienie.

Aniston ustawia się na maksymalne spalanie kalorii, dodając cytrynę do wody przed śniadaniem.

6

Wykonuje bogate w białko koktajle na śniadanie.

Gdy nadchodzi czas na śniadanie, Aniston mówi, że zwykle budzi się na koktajl bogaty w białko.

„Robię szybki koktajl z białkiem w proszku, szpinakiem, proszkiem maca, jagodami i witaminą C w proszku, którą tam wkładam, który jest całkiem dobry. Nie jestem wielką osobą śniadaniową, ale sprawiłam, że stałam się osobą śniadaniową”, powiedziała SHAPE.

Aniston ujawniła również inny z jej go-to porannych koktajli z Well+Good.

„Zazwyczaj będę miała koktajl, z jakimś rodzajem czystego białka, następnie banany, jagody, mrożone wiśnie, stewia, mieszanka warzyw dynamicznej zieleni, która tam wchodzi, proszek maca i trochę kakao”, powiedziała.

W porannych koktajlach tej gwiazdy naprawdę nie ma dodanego cukru!

7

Podąża za Dietą Strefy.

Dieta Strefy została stworzona przez biochemika dr Barry’ego Searsa jako sposób na zmniejszenie stanu zapalnego w organizmie poprzez samą dietę. Zasadniczo dieta wzywa do starannego monitorowania, które rodzaje żywności stosu na talerzu. Ogranicza ona zboża i skrobie, a zamiast tego wymaga zwiększenia ilości warzyw i owoców. Twój talerz powinien składać się z 1/3 chudego białka, 2/3 węglowodanów i odrobiny zdrowego tłuszczu. W ciągu dnia powinieneś dążyć do uzyskania względnie równego podziału makroskładników: 30 proc. białka, 40 proc. węglowodanów i 30 proc. tłuszczu. Na tej diecie, kobiety tylko dostać około 1200 kalorii dziennie i mężczyźni dostać około 1500. Aniston, jak również inne fit celebs w tym Sarah Jessica Parker i Sandra Bullock, wszystkie podobno próbowały diety i były zadowolone z wyników.

RELATED: Twój przewodnik po diecie przeciwzapalnej, która uzdrawia jelita, spowalnia oznaki starzenia i pomaga schudnąć.

8

She makes her margaritas skinny.

Aniston ujawniła ostatnio swój przepis na niskosłodzoną margaritę dla InStyle.

„To w zasadzie srebrna tequila z sokiem z limonki wstrząśnięta i z lodem. Niektórzy ludzie lubią odrobinę Cointreau, inni nie. To czysta margarita. Bez cukru, bez mieszanek, bez agawy. Nie lubię słodkich napojów”, powiedziała.

Wyobraź sobie, ile kalorii i węglowodanów zaoszczędzisz, przygotowując tę margaritę zamiast zamawiać pełen cukru koktajl w restauracji?

9

Pije dużo wody.

Według SHAPE, była gwiazda Przyjaciół pije 100 uncji Smartwater każdego dnia. Jennifer Lopez, która jest w tym samym wieku co Aniston i również w niesamowitej formie, również powiedziała, że sama pije dużo wody. Woda jest kluczowa dla prawidłowego trawienia, co może ostatecznie zapobiec wzdęciom.

10

Kopnęła fad diets to the curb.

Tinseltown/

Nie jest nowością, że fad diets nie są trwałym sposobem na utrzymanie wagi. W 2016 roku, kiedy Aniston została zapytana przez Yahoo Food, czy miała jakieś dawne stints z fad diet, powiedziała: „Jasne, dieta grejpfrutowa. Myślę, że nie było arbuza jeden, a jeśli po prostu myśleć o tym przez dwie sekundy, jeśli ktoś po prostu żyje na arbuza, masz zamiar schudnąć,” powiedziała, „Zrobiłem Nutri-System, jak 20 lat temu, że rzeczywiście pracował. To po prostu zdarza się być jedzenie astronauty, ale nadal pracował.”

W wieku 50 lat, aktorka nie daje sobie zasady już i, zamiast tego, je pełnowartościowe żywności i ćwiczenia regularnie.

.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.