Wat er met je hersenen gebeurt als je niet genoeg slaap krijgt

Er zijn veel dingen die je kunt doen om beter te slapen. Een belangrijke is meer tijd in de zon door te brengen om de aanmaak van melatonine, ook wel het slaaphormoon genoemd, te stimuleren. U denkt misschien dat het niet belangrijk is als u niet elke nacht genoeg slaapt, maar dit kan heel slecht zijn voor uw hersenen. Onderzoek heeft uitgewezen dat slechts één nacht zonder slaap een enorme impact kan hebben op je welzijn, en niet alleen omdat je je moe voelt en geen energie hebt.

In een studie van het UC Berkeley’s Sleep and Neuroimaging Laboratory, werden 26 mensen verdeeld in twee groepen. De ene groep bleef 35 uur op, en de andere sliep normaal. Vervolgens kregen beide groepen gruwelijke beelden te zien, zoals van verminkte lichamen, voordat hun hersenactiviteit werd gemeten. De resultaten toonden aan dat de amygdala, het deel van de hersenen dat de “vlucht of vlucht” reactie controleert, wordt versterkt wanneer mensen niet genoeg slaap krijgen, wat betekent dat logisch redeneren op een laag pitje komt te staan. En dat is nog maar van één nachtje niet slapen! Hier zijn andere dingen die gebeuren met je hersenen door een gebrek aan vitale slaap.

Je hersenen vertragen

Een Amerikaanse studie ontdekte dat slaaptekort het vermogen van de hersencellen om met elkaar te communiceren daadwerkelijk verstoort. Dit verklaart waarom het moeilijk kan zijn je te concentreren of dingen te onthouden als je geen goede nachtrust hebt gehad. In plaats van een snelle communicatie, reageren de neuronen in de hersenen langzamer en zwakker.

Je hersenen raken beschadigd

Een Italiaanse studie bij muizen wees uit dat niet genoeg slaap je hersenen kan beschadigen. De onderzoekers verdeelden de muizen in vier groepen. Eén groep sliep zes tot acht uur, een andere groep werd tijdens hun slaap gewekt, de derde groep muizen werd acht uur wakker gehouden, en de vierde groep werd gedwongen vijf dagen achter elkaar wakker te blijven. Wat de onderzoekers ontdekten was dat wanneer zij de hersenactiviteit van de muizen in de verschillende groepen vergeleken, de muizen met slaaptekort een aanhoudende microglia-activatie ervoeren. Dit is een ontstekingsreactie die is gekoppeld aan hersenpathologie zoals neurodegeneratieve ziekten.

Je vecht om je woede te beheersen

Een studie gepubliceerd in de Telegraph ontdekte dat wanneer mensen een slaaptekort hadden, de verbinding tussen de mediale prefrontale cortex en de amygdala in de hersenen was verstoord. Dit betekende dat mensen niet in staat waren hun emoties te reguleren, wat leidde tot verhoogde gevoelens van woede. Als je bedenkt dat tot 40 procent van de mensen last heeft van slapeloosheid, zou dit kunnen verklaren waarom er zoveel boze mensen op onze wegen en in ons leven zijn.

Je riskeert een mentale stoornis

Intrigerend is dat wanneer je een nacht niet genoeg slaap hebt, je symptomen van manie kunt krijgen, zoals een boost voor je humeur omdat je hersenen hormonen vrijgeven om je wakker te houden. Maar al snel stort je stemming in, wat leidt tot depressieve symptomen. Slaapgebrek in de loop van de tijd is gekoppeld aan depressie, omdat sommige studies hebben bevestigd dat mensen die overleven op minder dan zes uur slaap ’s nachts waarschijnlijk aan deze psychische stoornis lijden.

Uw hormonen zijn verstoord, waardoor gewichtstoename

Als je niet genoeg slaap krijgt, nemen de ghrelinehormonen van je lichaam, waarvan bekend is dat ze hongergevoelens stimuleren, toe met maximaal 15 procent, volgens een onderzoek van de Stanford University. Deze hormonale afgifte, waarvan een deel afkomstig is van de hersenen, kan je snel doen aankomen – soms tot 2,2 pond in een week!

Hoeveel slaap krijgen is belangrijk voor je energieniveau, maar het helpt echt je hersenen om optimaal te functioneren. Als je niet genoeg slaapt, vertragen je hersenen en worden hun functies verstoord, wat kan leiden tot een scala aan problemen. Stimuleer gezondere slaapgewoonten, bijvoorbeeld door meer zon te krijgen en manieren te vinden om stress uit je leven te halen, zodat je de kwaliteit van slaap krijgt waar je hersenen zo wanhopig naar hunkeren.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.