Magnesium voor de huid: waarom het het beste acne- en rimpelbestrijdende supplement is

De meeste supplementen die op de markt zijn, zijn overbodig en bieden niet de krachtige voordelen die ze beloven. Waarom niet? Omdat goed is gedocumenteerd dat ze niets van waarde bieden als een gezondheidsoplossing op lange termijn. Het merendeel van de mineralen en vitaminen die uw lichaam nodig heeft, haalt u doorgaans uit een evenwichtige voeding. Afgezien van wat je moet eten, is wat je niet moet eten net zo belangrijk bij het handhaven van een gezonde levensstijl en het beheren van een gezonde acne-vrije huid.

Toch kunnen onze diëten soms ontsporen en dat is wanneer we moeten overwegen noodzakelijke supplementen te nemen. In dit geval hebben we het over magnesium. Veel van het onderzoek naar magnesium tot op heden suggereert dat het een geweldige job doet als het gaat om het bestrijden van de onderliggende oorzaken van acne en de meeste andere huidaandoeningen.

Bijna 80% van de bevolking heeft een tekort aan magnesium. Dit is een verbazingwekkend feit als je bedenkt dat magnesium verantwoordelijk is voor meer dan 300 biochemische reacties in het lichaam, waarvan sommige het lichaam helpen voedsel te verteren, een gezond hart bevorderen, en zelfs migraine verlichten. Het mineraal helpt ook het lichaam de bloeddruk te reguleren, het risico op hart- en vaatziekten te verlagen, en zelfs menstruatiekrampen te verminderen.

Heb je gemerkt dat wanneer je gestrest bent, acne bijna altijd de neiging heeft om de kop op te steken? Dit is geen toeval. In een vlucht- of vechtsituatie geeft je lichaam hormonen af die bekend staan als adrenaline en cortisol en die ervoor zorgen dat we in actie komen in aanwezigheid van gevaar. Helaas is het soort stress waarmee we tegenwoordig dagelijks te maken hebben, niet tijdelijk. Werk, kinderen, late nachten, sportschool, allerlei dingen leiden tot stress, tenzij we leren ze te beheersen. Dit is ook het begin van onze strijd op lange termijn tegen acne. Deze staat van chronische stress leidt tot een opbouw van cortisol, waardoor de huid verstopt raakt met een opeenhoping van uitgescheiden olie ook bekend als talg.

Magnesium is ook nodig voor de enzymen die DNA-reparatie en replicatie beheren. Zonder het mineraal zou de huid ook onderhevig zijn aan een verscheidenheid aan schadelijke schade door vrije radicalen en ontstekingen die uiteindelijk zouden leiden tot rimpels en huidbeschadiging.

Hoe magnesium kan helpen bij het bestrijden van acne veroorzakende stress

Magnesium helpt bij het ondersteunen van uw bijniersysteem en functie. Je nieren geven magnesium af wanneer cortisol in je systeem wordt vrijgegeven, waardoor de effecten van het hormoon worden onderdrukt. Door je magnesiuminname te verhogen door middel van supplementatie, is je lichaam beter in staat om angst en stress te beheersen, wat uiteindelijk helpt om je huid te ontdoen van acne. Maar zorg ervoor dat je je stressniveaus zelf beheert, want het kauwen van een bos magnesiumpillen alleen zal je huidproblemen niet oplossen.

Nutritionist en auteur van The Magnesium Miracle Carolyn Dean koppelt het tekort aan magnesium aan het tekort aan mineralen die in ons vuil worden gevonden, door te verklaren: “Magnesium is uit de grond gekweekt, dus het zit niet in groenten, en dieren krijgen het niet van de planten die ze eten.”

Terwijl we zullen ingaan op topische methoden om magnesium in je routine aan te vullen, probeer de onderstaande voedingsmiddelen in je dieet op te nemen voor het verkrijgen van de meeste voordelen.

Magnesiumrijke voedingsmiddelen die goed zijn voor de huid:

  • Donkergroene bladgroenten zoals boerenkool, spinazie, collard greens en snijbiet
  • Spirulina, kelp, en zeewier
  • Vis: sardines, makreel, tonijn
  • Avocado’s
  • Varkens, pruimen, rozijnen, abrikozen
  • Bananen
  • Chocolade, bij voorkeur met hoger cacaogehalte
  • Noten en zaden
  • Bonen en linzen
  • Grote granen

Want de meeste orale magnesiumproducten hebben een laxerende werking en mensen zijn daar gevoelig voor, probeer magnesium op je huid aan te brengen. Volgens het Office of Dietary Supplements van het National Institute of Health, is de aanbevolen hoeveelheid magnesium 310 tot 320 milligram per dag. Hoewel topische toepassing misschien niet de meest krachtige hoeveelheid levert, kunnen crèmes en lotions met magnesium helpen.

Transdermaal magnesium voor dramatische resultaten

Andere voordelen zijn het verbeteren van het algehele uiterlijk van uw huid door het remmen van de overproductie van talg die leidt tot acne en andere aandoeningen van de huid. Om een heldere en egale huidskleur te krijgen met het hoogste niveau van magnesiumabsorptie, is transdermale magnesium misschien iets voor u. Mensen met roodheid of rosacea vertrouwen er vaak op vanwege de kalmerende werking op de gevoelige huid.

Hieronder staan enkele transdermale magnesiumgels die je kunt proberen om de meeste voordelen te behalen of scroll naar beneden om doe-het-zelfoplossingen te zien met basisingrediënten.

Onze favoriete aanbevelingen:

Raw Releations Magnesium Gel ($ 18)

BetterYou Magnesium Body Lotion ($ 12,-)

BetterYou Magnesium Body Lotion ($ 12,-.93)

Natural Vitality Natural Calm Cream ($28)

Eerst krijgt u een diepe gezichtsreiniging gevolgd door een peeling. Vervolgens worden extracten toegediend voordat een magnesiumgel wordt aangebracht voor een zo effectief mogelijke opname. Door het als een leave-on behandeling aan te brengen, krijgt het voldoende tijd om te absorberen. Het wordt vrijwel onmiddellijk geabsorbeerd bij contact met de huid, dus ik raad aan om het minimaal 25 minuten op de huid te laten liggen, zodat het lichaam de kans krijgt om er zoveel mogelijk van te gebruiken. Door het in de huid te masseren wordt het sneller opgenomen. Het beste van alles is dat magnesium geen geur heeft, wat een groot pluspunt is.

DIY magnesium olie

Hier zijn een aantal eenvoudige thuis magnesium oliën en crèmes die je kunt maken:

Je hebt nodig

  • ½ kopje Gedestilleerd water
  • ½ kopje Magnesiumchloride vlokken
  • Een glazen sprayflacon
  • Een glazen kom of glazen maatbeker

Richtlijnen

  • Kook het gedestilleerde water.
  • Voeg magnesiumchloride vlokken toe aan de glazen kom. Giet vervolgens het kokende water over de vlokken.
  • Roer het mengsel tot het volledig is opgelost.
  • Laat het afkoelen. Doe het vervolgens in de sprayflacon.
  • Bewaren in een donkere kamer tot zes maanden gebruik.

Gebruik

Spuit het mengsel dagelijks of naar wens over uw armen en benen en buik. In het begin kunt u wat tintelingen waarnemen. Dit is normaal omdat de huid gewend raakt aan de nieuwe topische oplossing. Als na een paar keer sprayen de tinteling aanhoudt, kunt u het mengsel verdunnen met meer water. Laat de plekken waar u sprayt 20-30 minuten intrekken. U kunt het laten zitten of daarna afvegen.

DIY Magnesium Body Cream

U zult nodig hebben

Richtlijnen

  • Smelt sheaboter en bijenwas in een steelpan op laag vuur. Voeg avocado-olie toe.
  • Breng op kamertemperatuur (of op dezelfde temperatuur als magnesiumolie). Voeg toe aan een blender.
  • Voeg magnesiumolie toe aan de blender. Pulseer op laag voor de eerste paar intervallen. Dan draai het op zodat de lotion dik en ondoorzichtig.
  • Giet in een glazen pot.
  • De lotion / crème mengsel moet duren voor 3-6 maanden in een donkere opslagruimte.

Gebruiken

  • Wrijf het over je hele lichaam om volledig te laten absorberen voor onmiddellijke verlichting van de pijn en ook als een lange termijn huid behandeling.
  • Gebruik het als massageolie, met amandelolie als drager/basisolie.
  • Verminder hoofdpijn door een klein beetje ter grootte van een dubbeltje langs de zijkant en achterkant van uw hoofd te wrijven.

Hopelijk bent u nu iets meer te weten gekomen over magnesium en de grote voordelen die het heeft. Bewezen, niet alleen voor je gewrichten en spieren, maar ook voor je huid complexie. Zoals altijd, niets werkt van de ene op de andere dag. Om resultaten te zien is wat geduld nodig. Ik zou zeggen dat ten minste 1 tot 3 maanden van het verhogen van je magnesium inname resultaten zou moeten laten zien. Als je dit nuttig vond, deel dit bericht dan met een vriend(in) of geef hieronder een reactie met wat je denkt.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.