De 10 manieren waarop Jennifer Aniston 50 er geweldig uit laat zien

Weliswaar denken velen van ons graag dat Hollywood A-listers zoals Jennifer Aniston het gemakkelijk hebben en hun droomlichaam met weinig tot geen moeite kunnen bereiken, maar dat is gewoon niet waar. Zeker, de celebs die we op het grote scherm zien hebben privé koks, shoppers, en persoonlijke trainers tot hun beschikking, maar gewichtsverlies (en gewichtsbeheersing) vereist dezelfde essentiële lifestyle hacks die de rest van ons moet implementeren om resultaten te zien.

Aniston bereikt haar trim buikje door het doen van de nitty-gritty: het volgen van een dieet en lichaamsbeweging routine die voor haar werkt. Gelukkig voor ons is ze heel duidelijk over hoe ze in topvorm komt en blijft. Van haar favoriete workout routine tot haar favoriete ontbijt, hieronder vind je de geheimen van de actrice om fit te blijven en gezond te eten.

Als alleen al de gedachte aan cardio je ineen doet krimpen, moet je jezelf niet dwingen om een uur op de loopband te staan. Hoewel cardio uw hart gezond houdt, moet u ook experimenteren met verschillende vormen om de stemming erin te houden. Want wat is een workout zonder een endorfine stoot? Wat je ook doet, zorg ervoor dat je de hele dag door in beweging blijft. “Ik sport bijna elke dag,” vertelde Aniston aan InStyle magazine in hun maart 2012 nummer. “Ik doe 40 minuten cardio: Spinning, hardlopen, de elliptische, of een combinatie van alle drie.”

2

Ze doet ook HIIT-workouts.

HIIT, of hoge intensiteit intervaltraining, is aangetoond dat het gewichtsverlies verhoogt zonder dat je meer tijd in de sportschool doorbrengt, en Aniston heeft de trend helemaal overgenomen. “Ik hou nog steeds van yoga en cardio, maar deze dagen is het intervaltraining. Ik denk dat spierverwarring en afwisselen belangrijk is,” vertelde ze SHAPE. “Ik train bij Rise Nation en met mijn trainer Jason, die me zware touwen laat dragen en medicijnballen tegen muren laat gooien en zo. Zoiets had ik nog nooit gedaan, maar ik vind het geweldig. Naast het houden van haar lichaam uitgedaagd met een boot camp-achtige training routine, Aniston geniet ook van Pilates en weerstand circuits.

3

Ze laat niet reizen ontsporen haar training.

Laat je niet afhouden van je afslankplan door de hele dag aan het strand te blijven hangen en de all-inclusive swim-up bar van het resort. Consistentie is de sleutel als het gaat om gewichtsverlies, wat betekent dat vakanties geen excuus zijn om je sportschoenen thuis te laten. Aniston vertelde aan InStyle: “Ik neem altijd gewichten van 8 pond mee als ik in een hotel verblijf.” Heb je geen tijd om te trainen tussen het sightseeing en het boeken van excursies door? Aniston stelt voor om armoefeningen te doen met halters terwijl ze tv kijkt.

4

Ze verwent…met mate.

“Ik verwen me ook wanneer ik dat wil,” heeft Aniston gezegd, zoals gerapporteerd door Women’s Health. “Ik honger mezelf niet uit op een extremistische manier. Mijn advies: Stop gewoon met elke dag junk te eten!” In plaats van het laden van op snickerdoodle koekjes en chocolade-gecoate snoepjes, probeer te bereiken voor beter-voor-je swaps, zoals een vierkant of twee van 70 procent pure chocolade of aardbeien gedoopt in onze # 1 beste pindakaas.

Aniston vertelde ook Bon Appétit dat ze zich machteloos voelt rond “tortillachips. Zelfgemaakte, echt goede, fluffy-crispy tortilla chips. ” Ze is niet bang om zich af en toe te buiten te gaan aan koolhydraatrijk Mexicaans eten en dat zou jij ook niet moeten doen!

5

Ze drinkt ’s ochtends citroenwater.

In plaats van meteen naar de voorraadkast te gaan voor een zak granola, blaast Aniston haar stofwisseling nieuw leven in met een rustgevend drankje: warm citroenwater.

“Meestal als ik wakker word, maak ik mijn standaard kopje warm water met een schijfje citroen erin,” vertelde ze aan Well+Good.

Eén onderzoek onder volwassenen van middelbare leeftijd en ouder wees uit dat degenen die gedurende 12 weken 30 minuten voor elke maaltijd 500 milliliter (ongeveer 2 kopjes) water dronken, 44 procent meer gewicht verloren dan degenen die geen water dronken voorafgaand aan een maaltijd.

Bovendien zijn er specifieke verbindingen in citroen gevonden die zowel antioxiderende als ontstekingsremmende activiteiten in het lichaam vertonen. Van één wordt zelfs verondersteld dat het chronische kwalen zoals obesitas, diabetes, metabool syndroom en zelfs hypertensie behandelt.

Aniston stelt zichzelf in voor een maximale calorieverbranding door citroen toe te voegen aan haar water voor het ontbijt.

6

Ze maakt eiwitrijke shakes voor het ontbijt.

Als het tijd is voor het ontbijt, zegt Aniston dat ze meestal wakker wordt met een eiwitrijke shake.

“Ik maak een snelle shake met eiwitpoeder, spinazie, maca poeder, bessen, en vitamine C poeder dat ik er in doe dat is vrij goed. Ik ben geen groot ontbijtpersoon, maar ik heb mezelf een ontbijtpersoon laten worden,” vertelde ze SHAPE.

Aniston onthulde ook een andere van haar go-to ochtendshakes met Well+Good.

“Meestal neem ik een shake, met een soort pure proteïne, dan bananen, bosbessen, bevroren kersen, stevia, een groentemix van dynamische greens die erin gaat, maca poeder, en een beetje cacao,” zei ze.

Er zit echt geen toegevoegde suiker in de ochtendshakes van deze celeb!

7

Ze volgt het Zone Dieet.

Het Zone Dieet is ontwikkeld door biochemicus Dr. Barry Sears als een manier voor mensen om ontstekingen in het lichaam te verminderen door alleen dieet. Het dieet komt erop neer dat je goed in de gaten moet houden welke soorten voedsel je op je bord legt. Het beperkt granen en zetmeel, en vereist in plaats daarvan een toename van fruit en groenten. Je bord moet voor 1/3 uit magere eiwitten bestaan, voor 2/3 uit koolhydraten, en voor een deel uit gezonde vetten. Op een dag moet je streven naar een relatief gelijke verdeling van de macronutriënten: 30 procent eiwit, 40 procent koolhydraten, en 30 procent vet. Op dit dieet krijgen vrouwen slechts ongeveer 1.200 calorieën per dag en mannen ongeveer 1.500. Aniston, evenals andere fitte celebs waaronder Sarah Jessica Parker en Sandra Bullock, hebben naar verluidt allemaal het dieet geprobeerd en waren blij met de resultaten.

GeRELATEERD: Uw gids voor het anti-inflammatoire dieet dat uw darmen geneest, de tekenen van veroudering vertraagt en u helpt gewicht te verliezen.

8

Ze maakt haar margarita’s mager.

Aniston onthulde onlangs haar suikerarme margarita-recept aan InStyle.

“It’s basically silver tequila with lime juice shaken and over rocks. En sommige mensen houden van een beetje Cointreau, anderen niet. Het is een schonere margarita. Geen suiker, geen mixen, geen agave. Ik hou niet van zoete drankjes,” zei ze.

Stel je eens voor hoeveel calorieën en koolhydraten je zou besparen door deze margarita te maken in plaats van een met suiker overladen cocktail in een restaurant te bestellen?

9

Ze drinkt veel water.

Volgens SHAPE drinkt de voormalige Friends-ster elke dag 100 ounces Smartwater. Jennifer Lopez, die ongeveer even oud is als Aniston en ook een ongelooflijke conditie heeft, heeft ook gezegd dat ze zelf veel water drinkt. Water is cruciaal voor een goede spijsvertering, wat uiteindelijk kan voorkomen dat je opgeblazen raakt.

10

Ze schopte fad diëten naar de stoeprand.

Tinseltown/

Het is geen nieuws dat fad diëten geen duurzame manier zijn om gewicht eraf te houden. Toen Aniston in 2016 door Yahoo Food werd gevraagd of ze vroegere stints met fad diëten had, zei ze: “Zeker, het Grapefruit Dieet. Ik denk dat er een watermeloen was, en als je er gewoon twee seconden over nadenkt, als iemand gewoon op watermeloen leeft, ga je gewicht verliezen,” zei ze. “Ik heb Nutri-System gedaan, zoals, 20 jaar geleden, dat eigenlijk werkte. Het is toevallig astronautenvoedsel, maar het werkte nog steeds.”

Op haar 50ste geeft de actrice zichzelf geen regels meer en in plaats daarvan eet ze gezond voedsel en doet ze regelmatig oefeningen.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.