Mejor colchón para la artritis

Según los CDC, Fuente verificadaCentros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC)La agencia de protección de la salud de los Estados Unidos que defiende contra los peligros para la salud y la seguridad. Ver fuenteUno de cada cuatro adultos estadounidenses experimenta dolor articular relacionado con la artritis, es decir, 54 millones de personas. Hay unos 100 tipos diferentes de artritis, y se sabe que cada uno de ellos perturba el sueño. Un colchón cómodo y de apoyo no curará el dolor de la artritis, pero puede aliviarlo. El mejor colchón para la artritis alivia esos conocidos puntos de presión en los hombros, la espalda y las caderas, así como apoya las partes del cuerpo susceptibles de desalineación.

Se proyecta quepara 2021, Fuente VerificadaCentros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC)La agencia de protección de la salud de los Estados Unidos que defiende contra los peligros para la salud y la seguridad. Ver fuente63 millones de personas reportarán un diagnóstico de artritis. Más que nunca, los enfermos de dolor crónico deben centrarse en dormir mejor para mejorar su salud en general. Parte de una buena noche de sueño incluye un colchón cómodo y de apoyo y un entorno que favorezca un sueño saludable.

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Amerisleep AS3

Si no estás muy seguro de cuál es el mejor colchón, el AS3 es un gran lugar para empezar. El Amerisleep AS3 es nuestro colchón más vendido – es un medio perfecto con 3 pulgadas de Bio-Pur®, 2 pulgadas de Affinity con HIVE®, y 7 pulgadas del duradero Bio-Core®. Estas tres capas trabajan juntas para ofrecer una mezcla equilibrada de suavidad y soporte.

Amerisleep AS4

El Amerisleep AS4 es nuestro modelo medio-blando hecho para durmientes laterales y combinados que necesitan un poco más de amortiguación. Al igual que la AS3, contiene 1 pulgada de la capa Affinity con HIVE®, por lo que si bien esta cama es más suave, no sacrifica ningún soporte o alivio de la presión. Las personas con artritis apreciarán la combinación de Bio-Pur®, Affinity y Bio-Core® para un mejor descanso nocturno.

Materiales de colchones Amerisleep

Bio-Pur®

A diferencia de la espuma viscoelástica tradicional, Bio-Pur® es parcialmente vegetal. Durante la fabricación, sustituimos parte del petróleo por aceite de ricino. Como resultado, el colchón es diez veces más transpirable y cinco veces más sensible que la espuma viscoelástica tradicional. La capa Bio-Pur® varía en grosor dependiendo del modelo Amerisleep.

Capa Affinity con tecnología HIVE®

La exclusiva capa Affinity con HIVE® añade un soporte extra y un alivio de la presión a todos los colchones Amerisleep excepto al firme AS1. Cientos de recortes de forma hexagonal están más concentrados donde el cuerpo necesita más apoyo (en las caderas, los hombros y los pies), y más espaciados en las zonas donde necesita una amortiguación más suave. Esta capa también funciona para absorber el calor y la humedad.

Bio-Core®

La duradera capa Bio-Core® que soporta cada colchón Amerisleep es parte de la razón por la que podemos ofrecer una generosa garantía de 20 años. Evita el hundimiento a la vez que soporta todas las capas más blandas por encima durante años.

¿Qué es la artritis?

La artritis se caracteriza por dolores crónicos y persistentes en las articulaciones. Las formas más comunes de artritis son la osteoartritis (OA), la artritis reumatoide (AR), la fibromialgia y la gota.

Osteoartritis

La osteoartritis se produce cuando el cartílago entre las articulaciones de los huesos se desgasta lentamente. El cartílago actúa como un cojín protector, por lo que puede imaginar que cuando se debilita y deteriora, provoca mucho dolor.

Artritis reumatoide

La artritis reumatoide no sólo daña sus articulaciones, sino que puede extenderse a los ojos, los pulmones, el corazón y los vasos sanguíneos. La AR hace que su sistema inmunitario ataque los tejidos de su cuerpo, lo que provoca hinchazón, dolor e incluso algunas deformidades.40 por ciento Fuente verificadaMayo ClinicHospital número 1 según U.S. News & World Report y una de las instituciones médicas más fiables del mundo. El personal está comprometido con el cuidado integrado del paciente, la educación y la investigación. Ver fuenteDe las personas con artritis reumatoide experimentan síntomas en otros lugares además de las articulaciones.

Fibromialgia

Al igual que muchas otras formas de artritis, la fibromialgia suele manifestarse con dolores generalizados y sordos. A veces, los síntomas de la fibromialgia se agudizan después de una intervención quirúrgica, una lesión, una infección o incluso un acontecimiento traumático y estresante. La fibromialgia puede provocar ansiedad y depresión, así como fatiga.

La gota

La gota se produce cuando el cuerpo produce demasiado ácido úrico, que se acumula en las articulaciones, provocando dolor e inflamación. A diferencia del dolor de la fibromialgia, que se acumula lentamente con el tiempo, la gota suele ser un dolor más repentino y abrupto, acompañado de hinchazón, enrojecimiento o sensibilidad en las articulaciones.

Cómo afecta la artritis al sueño

Según una encuesta publicada en Statista en 2017, el dolor crónico era una de las cinco cosas que más quitaban el sueño a los adultos de 40 años o más (de entre 9 factores). De 2.464 encuestados, el 5 por ciento (123 personas) dijo que el dolor crónico los mantenía despiertos la mayor parte del tiempo, mientras que el 18 por ciento (443 personas) dijo que los mantenía despiertos parte del tiempo.

La mayoría de los estudios que examinan la relación entre la artritis y el sueño se centran en un tipo específico de artritis, pero aún podemos aprender de estos análisis cómo prevenir o al menos minimizar el dolor de la artritis durante el sueño.

Un estudio de los Institutos Nacionales de Salud Fuente verificadaBiblioteca Nacional de Medicina (NIH)La mayor biblioteca médica del mundo, que hace más accesibles los datos y la información biomédica. Ver fuenteEntre los pacientes con artritis reumatoide se les pidió que rellenaran un cuestionario sobre la calidad del sueño en un intento de ver en qué medida su dolor estaba afectando al sueño. Más del 50 por ciento de los que consideraban que su dolor por la artritis era elevado y les causaba incapacidad informaron de una «duración del sueño poco óptima». La mayoría de los de este grupo dormían una media de 6,5 horas.Otro estudio de los NIH Fuente verificadaBiblioteca Nacional de Medicina (NIH)La mayor biblioteca médica del mundo, que hace más accesibles los datos y la información biomédica. Ver fuentesQuería saber si los pacientes con osteoartritis experimentaban mayores interrupciones del sueño debido al dolor; además, quería ver si la depresión era otro resultado de la pérdida de sueño en los pacientes con OA. El estudio hizo un seguimiento de los pacientes con OA durante un año y los investigadores descubrieron que los enfermos de osteoartritis sí experimentaban una mayor incidencia de depresión y alteraciones del sueño debido al dolor crónico.

La artritis no sólo afecta al sueño, sino que también tiene un impacto significativo en la vida diaria de quienes la padecen. Por ejemplo, supuso un aumento de 185.500 millones de dólares en costes sanitarios entre 1996 y 2005. Es una de las tres principales afecciones que causan discapacidad, lo que puede llevar a las personas a faltar al trabajo u obligarlas a jubilarse anticipadamente. De los pacientes que sólo padecen artrosis de rodilla, el 81% Fuente verificadaBiblioteca Nacional de Medicina (NIH)La mayor biblioteca médica del mundo, que hace más accesibles los datos y la información biomédica. Ver fuenteInforman de que tienen dificultades para permanecer dormidos y hasta un 77 por ciento informan de problemas generales de sueño.

Durante las etapas más profundas del sueño, su cuerpo libera hormonas de crecimiento que reparan sus músculos. Las personas con artritis que no duermen lo suficiente no experimentan estas reparaciones y, en consecuencia, su dolor aumenta. Algunos medicamentos comunes para la artritis pueden ayudar a inducir el sueño, pero los médicos también recomiendan a los pacientes con artritis que se centren en una mejor higiene del sueño.

Mejores y peores tipos de colchones para la artritis

Las personas con artritis necesitan un colchón que alivie la presión, uno que no cause más dolor o rigidez. Un colchón de alta calidad no debe desarrollar flacidez antes de 7 años (el colchón promedio dura aproximadamente este tiempo); después de todo, un colchón sin apoyo es una de las peores cosas para un durmiente con artritis.

Alrededor del 50 por ciento de los Verified SourceNational Library of Medicine (NIH)Biblioteca médica más grande del mundo, haciendo los datos biomédicos y la información más accesible. Ver fuentecon dolor crónico informan de que éste afecta negativamente a su sueño, siendo el resultado más común el insomnio. El insomnio no tratado puede conducir a problemas más graves en el futuro, como la depresión, la ansiedad, las enfermedades cardíacas, la diabetes y el aumento de peso.

Encontrar el tipo de colchón adecuado para dormir bien por la noche es clave para los enfermos de artritis. Algunos colchones pueden aliviar el dolor de la artritis, mientras que otros lo empeoran. En general, las personas con artritis necesitan un colchón con un excelente alivio de la presión, un buen soporte para la espalda y una mayor durabilidad para que no se hunda y provoque más dolor.

Espuma viscoelástica

Seguro que ha oído hablar de la espuma viscoelástica mientras buscaba un nuevo colchón: los colchones de espuma viscoelástica están por todas partes y cada vez son más populares gracias a la moda de los colchones «bed in a box».

Los colchones de espuma viscoelástica son populares por su alivio de la presión y por el hecho de que se adaptan perfectamente al cuerpo. Tampoco transfieren el movimiento, por lo que si comparte su cama con un durmiente inquieto, no le molestarán sus movimientos.

¿Son los colchones de espuma viscoelástica buenos para la artritis?

Debido a sus características de aislamiento del movimiento y de alivio de la presión, la espuma viscoelástica es una excelente opción de colchón para los enfermos de artritis. Puede atrapar el calor, así que si esto le preocupa, busque espumas de origen vegetal o espumas refrescantes como la espuma de memoria de gel, la espuma con infusión de cobre o incluso la espuma con infusión de grafito.

Muelle interior

Los colchones de muelle interior se fabrican con una tapa de almohada afelpada o una tapa de euro y una base de soporte de espirales. Las espirales de los colchones de muelles interiores les dan un rebote extra, pero esto puede ser problemático para las personas con artritis. Además, las espirales de los muelles interiores pueden provocar un hundimiento prematuro, lo que provoca más dolor y acumulación de presión.

A veces los muelles interiores tienen un soporte de borde cosido que refuerza aún más la superficie de la cama y evita que el durmiente se caiga. El soporte de borde añadido puede hacer que el coste de la cama aumente, así que si caerse o rodar no es un problema para usted, su colchón no lo necesita necesariamente.

¿Son los colchones de muelles internos buenos para la artritis?

En general, no recomendamos los colchones de muelles internos para las personas con artritis porque tienen un pobre alivio de la presión y aislamiento del movimiento. Si prefiere la sensación de un muelle interior, elija uno con una tapa de almohada acolchada gruesa y una capa de transición entre la capa de confort y las espirales de soporte. Si es posible, elija uno hecho con espirales envueltas que minimicen la transferencia de movimiento y el ruido.

Látex

El látex es popular porque se siente suave y contorneado como la espuma de memoria, pero a menudo es más duradero. Muchos colchones de látex tienen capas de confort aireadas, lo que reduce la acumulación de calor. Quizás el mayor atractivo del látex es que es ecológico: para crear una cama de látex natural, los fabricantes recogen y procesan la savia de un árbol de caucho. A diferencia de los productos petroquímicos que se utilizan para fabricar la espuma viscoelástica, este recurso es renovable y no emite apenas olores desagradables.

Aunque el látex es cada vez más popular, todavía no está tan disponible como la espuma viscoelástica, por lo que es un poco más caro. Algunos usuarios afirman que el látex es más firme y sensible que la espuma viscoelástica, lo que puede ser una ventaja o una desventaja dependiendo de su posición para dormir, su peso y sus preferencias generales de confort.

¿Son buenos los colchones de látex para la artritis?

Sí, los colchones de látex son buenos para la artritis siempre que la capa de soporte sea fuerte y duradera. Tenga cuidado con los colchones de látex sintético o mixto, ya que no durarán tanto como los de látex natural y pueden desarrollar hundimientos antes de que pase mucho tiempo.

Híbrido

Los colchones híbridos fusionan las cualidades básicas de las camas de muelles y de espuma viscoelástica; un verdadero colchón híbrido contiene 2-3 pulgadas de espuma viscoelástica y una capa de soporte de espirales. La mayoría de los híbridos también utilizan espirales envueltas – en lugar de que las espirales respondan colectivamente al movimiento (lo que conduce a la transferencia de movimiento y a la flacidez), cada espiral, envuelta en tela o espuma, responde individualmente, aliviando la presión y aislando el movimiento.

Los híbridos son ligeramente más frescos que las camas de espuma con memoria o de látex porque tienen una capa de soporte de espirales como los muelles interiores – esto permite una mejor circulación del aire. La capa de confort de espuma viscoelástica añade un alivio de la presión muy necesario, pero las espirales pueden aumentar el riesgo de hundimiento. De hecho, los híbridos sólo tienen una vida útil ligeramente más larga que las camas de muelles (6-7 años frente a 5-6 años, respectivamente).

¿Son los colchones híbridos buenos para la artritis?

Los colchones híbridos pueden funcionar para los pacientes con artritis siempre que tengan una capa de confort hecha de espuma de memoria o espuma de látex (no de poliespuma) y espirales envueltas. Tenga en cuenta que los híbridos son un poco pesados y difíciles de mover, lo que podría convertirse en un problema para alguien con dolor de espalda u otro dolor crónico.

Mejores y peores posiciones para dormir para la artritis

Después de considerar todos los tipos de colchones disponibles para usted, es el momento de mirar sus preferencias personales como su posición preferida para dormir. La forma en que duerme puede afectar a la sensación de la cama y al tipo de colchón que prefiere, por lo que merece la pena tenerlo en cuenta antes de invertir en un nuevo colchón.

Dormidores de lado

Dormir de lado es una de las formas más saludables de dormir: mantiene la alineación neutral de la columna vertebral, abre las vías respiratorias para una mejor respiración y ejerce menos presión sobre los órganos vitales. Las personas que duermen de lado son susceptibles de sufrir cierto entumecimiento y acumulación de presión en los brazos, los hombros y las caderas; por ello, les recomendamos que elijan un colchón medio, medio-blando o incluso blando.

Si sufre de artritis, dormir de lado aliviará la presión en la parte baja de la espalda, pero podría aumentar el dolor en los hombros o las caderas. Asegúrese de elegir un colchón con capacidad de alivio de la presión específica-estudios Verified SourceBiblioteca Nacional de Medicina (NIH)La mayor biblioteca médica del mundo, que hace más accesibles los datos y la información biomédica. Ver fuentehan demostrado que el mejor colchón para el dolor de espalda es en realidad un colchón de firmeza media o media. Los colchones medianos son una de las opciones más populares para los que duermen de lado.

Dormidores de espalda

Dormir de espaldas es la posición que mejor alinea la parte inferior de la espalda y la columna vertebral. Para evitar hundirse demasiado y experimentar dolor de cadera, los que duermen de espaldas deben elegir un colchón de firmeza media o firme. Para las personas con artritis que duermen boca arriba, una de las principales preocupaciones sería una cama demasiado blanda que provoque una desalineación de la columna vertebral o acumule presión en la espalda, las rodillas o las caderas. Por lo tanto, el colchón adecuado para un durmiente de espalda con artritis es probablemente una cama de firmeza media o media.

Durmientes de estómago

Los que duermen boca abajo corren el mayor riesgo de desalineación, dolor de espalda, dolor de cuello e incluso lesiones graves. No recomendamos que nadie con artritis duerma boca abajo por el dolor adicional que puede causar. Sin embargo, si tiene la costumbre de dormir así, asegúrese de elegir un colchón de firmeza media o firme que no haga que las caderas se hundan.

Si su dolor de artritis parece empeorar cada vez que duerme, puede ser el momento de cambiar de posición para dormir. Para entrenarse a dormir de lado, utilice una almohada para el cuerpo o coloque una almohada entre las piernas para obtener un apoyo adicional para la espalda.

Otras consideraciones para la compra

Después de haber dado con el mejor colchón, tendrá que pensar en las políticas de la empresa, en su presupuesto y en cuánto tiempo espera que dure su nuevo colchón.

Políticas de devolución, garantías y pruebas de sueño

La mayoría de los colchones vienen con una política de devolución de algún tipo, pero lo que parece depende de la marca. Por ejemplo, la mayoría de las marcas de cama en caja vinculan su política de devolución con su período de prueba de sueño. Las empresas que no tienen una prueba de sueño suelen establecer algún tipo de «garantía de satisfacción del cliente» que permite a los clientes devolver su colchón en un determinado número de días, normalmente 30. Sin embargo, las políticas de devolución sin una prueba de sueño a menudo implican más riesgo – algunas empresas no permiten devoluciones si la cama ha sido utilizada.

Las pruebas de sueño son una ruta menos arriesgada. Le permiten probar el colchón durante un largo periodo de tiempo y devolverlo para obtener un reembolso completo dentro de ese periodo. La prueba de sueño promedio dura al menos 30 días, pero la mayoría son 90-100 días. Algunas marcas piden que se pruebe la cama durante un número mínimo de noches antes de iniciar una devolución – ya que cada empresa es diferente, investigue para averiguar cuáles son los procedimientos de prueba de sueño.

Por último, la garantía le da una buena indicación de la calidad de un colchón, así como su vida útil. Una garantía de 10 años es estándar para la mayoría de los colchones – si el colchón que está considerando tiene una garantía más corta que eso, busque en otra parte.

Una garantía también le avisa de cualquier daño que la compañía cubrirá (o no). Los defectos más comunes que cubren las garantías de los colchones son:

  • Ruptura de las bobinas
  • Cremalleras rotas
  • Cubiertas o tejido superior rasgado
  • Espuma doblada o desgarrada
  • Colgajos en las capas superiores, normalmente de 1 pulgada o más

Tenga en cuenta que casi todas las garantías de los colchones no cubren los daños causados por un mal uso. Le recomendamos que utilice un protector de colchón o una funda para proteger su nuevo colchón de las manchas, los ácaros del polvo, las chinches o cualquier otra cosa que pueda anular su garantía.

Presupuesto y valor

Los precios de los colchones parecen variar enormemente, pero hay un coste medio que puede esperar pagar por una cama de buena calidad. En resumen, no es necesario gastar miles de dólares para obtener un colchón cómodo y duradero, ni tampoco debe optar por una cama súper barata que no durará.

Ciertas cosas hacen subir el coste de un colchón, como las características especiales o las espumas patentadas. Si no padece ninguna enfermedad o tiene otras necesidades especiales, probablemente no necesite un colchón con estas características añadidas. Por otro lado, algunas características especiales son simplemente trucos y no añaden ningún valor al colchón, como los hilos de oro, los botones tejidos a mano y la espuma hecha con gel refrigerado.

Tipo de colchón Costo medio de un tamaño Queen
Muelle interior 900-$1,000
Espuma de memoria $800-$1,200
Híbrido $1,500-2,000
Látex 1.500-2.000$

Periodo de vida

Usted pasa ⅓ de su vida en su colchón, y es una inversión bastante fuerte para la mayoría- por lo que un buen colchón debe durar al menos tanto como la garantía. La vida media de cualquier colchón es de unos 7-10 años, y la mayoría de las garantías son de 10 años. Sin embargo, si la garantía de un colchón supera los 10 años, es de esperar que el colchón también dure más. Normalmente, si una empresa ofrece una garantía más larga, es porque tiene una gran confianza en la calidad de sus colchones.

Lea las reseñas de colchones escritas por clientes que han tenido su cama durante al menos tres meses (o más) – ¿alguno de ellos menciona hundimiento, pérdida de apoyo o aumento del dolor? Si es así, es una señal de que el colchón probablemente no aguantará.

Como la vida útil no es tan fácil de determinar antes de probar el colchón usted mismo, preste atención a los tipos de colchón. Algunos tipos de colchones duran mucho más que otros.

Tipo de colchón Vida media
Muelle interior 5-6 años
Espuma de memoria 7-8 años
Híbrido 6-7 años
Látex 8-10 años

Ayuda para dormir a los enfermos de artritis

Si su artritis parece interrumpir su sueño de forma habitual, no está solo, y hay soluciones. Además de dormir en un colchón cómodo y con apoyo, puede intentar practicar mejores hábitos de higiene del sueño, como atenuar las luces antes de acostarse, evitar la luz azul antes de dormir (teléfonos o televisores), comer alimentos que promuevan el sueño y establecer una hora de acostarse constante.

Preguntas

¿Puede un topper de colchón ayudar a la artritis?

Los toppers de colchón suelen estar pensados para añadir una capa de confort más suave a la parte superior de un colchón, aunque algunos toppers son más firmes y añaden un poco más de apoyo. Independientemente de lo que necesites, un topper puede ser una buena solución temporal si sufres de dolor de artritis pero aún no estás preparado para comprar un nuevo colchón. Tenga en cuenta que los toppers no duran tanto como los colchones y es posible que tenga que comprar una cama nueva antes de que pase mucho tiempo.

¿Qué tipo de colchón es el mejor para la artritis?

Las personas que sufren de artritis necesitan un colchón con un amplio alivio de la presión y soporte para la espalda, así como muy poca transferencia de movimiento. Recomendamos las camas de espuma con memoria o de látex.

¿Es mejor un colchón firme o blando para la artritis?

Tiene muchas opciones de firmeza a la hora de comprar un colchón, y su posición al dormir le ayudará a determinar qué firmeza es la mejor. Si su dolor de artritis parece concentrarse en la espalda, le recomendamos una cama de firmeza media o media. Sin embargo, si necesita un poco más de amortiguación, siga con los colchones de firmeza media o semiblanda.

¿Puede una cama ajustable ayudar a la artritis?

Sí, una cama ajustable puede ayudar a alguien con artritis a dormir mejor y a experimentar cierto alivio del dolor. Las camas ajustables le permiten elevar las piernas o la cabeza para un mejor alivio de la presión, una postura de sueño más saludable y una mejor circulación. Las camas ajustables tienen un precio más elevado, pero muchas empresas venden colchones y camas ajustables en un paquete con descuento.

Este artículo tiene fines informativos y no debe reemplazar el consejo de su médico u otro profesional de la medicina.

Acerca de la autora

McKenzie Hyde es una entrenadora certificada en ciencias del sueño y una escritora a tiempo completo centrada en la salud del sueño y la industria del colchón. Actualmente escribe artículos sobre una variedad de temas, que van desde la higiene del sueño hasta las últimas tendencias en la industria de los colchones y la ropa de cama. Algunos de los temas que ha tratado son las mejores prácticas de sueño para los estudiantes, las consecuencias de no dormir y la elección de la cama adecuada si se padece dolor de espalda. McKenzie Hyde tiene un máster en Artes por la Universidad Estatal de Utah, donde estudió literatura y escritura. Mientras estuvo allí, enseñó escritura argumentativa y escribió una variedad de artículos y análisis para revistas literarias y académicas.

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