Las 10 maneras en que Jennifer Aniston hace que los 50 años se vean increíbles

Aunque a muchos de nosotros nos encantaría pensar que las estrellas de Hollywood como Jennifer Aniston lo tienen fácil y pueden lograr su cuerpo de ensueño con poco o ningún esfuerzo, eso es simplemente falso. Claro, las celebridades que vemos en la gran pantalla tienen chefs privados, compradores y entrenadores personales a su disposición, pero la pérdida de peso (y el control de peso) requiere los mismos trucos esenciales de estilo de vida que el resto de nosotros debe implementar con el fin de ver los resultados.

Aniston logra su barriga delgada haciendo lo esencial: siguiendo una dieta y una rutina de ejercicios que funciona para ella. Por suerte para nosotros, ella ha hablado con franqueza sobre cómo se pone en plena forma y se mantiene en ella. Desde su rutina de ejercicios hasta su desayuno favorito, a continuación encontrarás los secretos de la actriz para mantenerse en forma y comer de forma saludable.

Si el mero hecho de pensar en el cardio te produce escalofríos, no deberías obligarte a pasar una hora en la cinta de correr. Aunque el cardio puede mantener tu corazón sano, también deberías experimentar con diferentes formas para mantener el ánimo alto. Al fin y al cabo, ¿qué es un entrenamiento sin el subidón de endorfinas? Hagas lo que hagas, asegúrate de moverte constantemente a lo largo del día. «Hago ejercicio casi todos los días», dijo Aniston a la revista InStyle en su número de marzo de 2012. «Hago 40 minutos de cardio: Spinning, correr, la elíptica, o una combinación de los tres.»

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También hace entrenamientos HIIT.

El HIIT, o entrenamiento a intervalos de alta intensidad, ha demostrado que aumenta la pérdida de peso sin aumentar el tiempo que pasas en el gimnasio, y Aniston ha adoptado totalmente la tendencia. «Me sigue gustando el yoga y el cardio, pero estos días ha sido el entrenamiento a intervalos. Creo que la confusión muscular y el cambio es importante», dijo a SHAPE. «Hago ejercicio en Rise Nation y con mi entrenador Jason, que me hace llevar cuerdas muy pesadas y lanzar balones medicinales contra las paredes y otras cosas. Nunca había hecho nada parecido, pero me encanta». Además de mantener su cuerpo desafiado con una rutina de entrenamiento similar a la del campo de entrenamiento, Aniston también disfruta de Pilates y circuitos de resistencia.

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No deja que los viajes descarrilen su entrenamiento.

No dejes que las salidas a la playa durante todo el día y el bar del complejo con todo incluido te impidan seguir tu plan de adelgazamiento. La constancia es la clave cuando se trata de perder peso, lo que significa que las vacaciones no son una excusa para dejar las zapatillas de deporte en casa. Aniston reveló a InStyle: «Me llevo pesas de 2 kilos siempre que me hospedo en un hotel». ¿No encuentras tiempo para hacer ejercicio entre las visitas turísticas y las reservas de excursiones? Aniston sugiere hacer ejercicios de brazos con mancuernas cuando ve la televisión.

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Se da un capricho… con moderación.

«También me doy un capricho cuando quiero», ha dicho Aniston, según informa Women’s Health. «No me mato de hambre de forma extremista. Mi consejo: Simplemente, ¡deja de comer chatarra todos los días!». En lugar de atiborrarse de galletas snickerdoodle y caramelos recubiertos de chocolate, intente optar por cambios más beneficiosos para usted, como un cuadrado o dos de chocolate negro al 70 por ciento o fresas bañadas en nuestra mejor mantequilla de cacahuete.

Aniston también dijo a Bon Appétit que se siente impotente ante los «chips de tortilla». Chips de tortilla caseros, realmente buenos, esponjosos y crujientes». No tiene miedo de darse un capricho con comida mexicana rica en carbohidratos de vez en cuando, ¡y tú tampoco deberías hacerlo!

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Bebe agua con limón por la mañana.

En lugar de dirigirse inmediatamente a la despensa en busca de una bolsa de granola, Aniston acelera su metabolismo con una bebida relajante: agua de limón caliente.

«Normalmente, cuando me despierto, me preparo mi taza estándar de agua caliente con una rodaja de limón dentro», dijo a Well+Good.

Un estudio que incluyó a adultos de mediana edad y mayores descubrió que los que bebieron 500 mililitros (unas 2 tazas) de agua 30 minutos antes de cada comida durante 12 semanas perdieron un 44 por ciento más de peso que los que no bebieron agua antes de una comida.

Además, se ha descubierto que hay compuestos específicos en el limón que demuestran actividades antioxidantes y antiinflamatorias en el cuerpo. Incluso se cree que uno de ellos puede tratar dolencias crónicas como la obesidad, la diabetes, el síndrome metabólico e incluso la hipertensión.

Aniston se prepara para quemar el máximo de calorías añadiendo limón a su agua antes del desayuno.

6

Se prepara batidos ricos en proteínas para el desayuno.

Cuando llega la hora del desayuno, Aniston dice que suele despertarse con un batido rico en proteínas.

«Me hago un batido rápido con proteína en polvo, espinacas, maca en polvo, bayas y vitamina C en polvo que pongo bastante bien. No soy una persona que desayune mucho, pero me obligué a convertirme en una persona que desayuna», dijo a SHAPE.

Aniston también reveló otro de sus batidos matutinos favoritos con Well+Good.

«Normalmente tomo un batido, con algún tipo de proteína pura, luego plátanos, arándanos, cerezas congeladas, stevia, una mezcla de verduras dinámicas que va ahí, maca en polvo y un poco de cacao», dijo.

¡Realmente no hay azúcares añadidos en los batidos matutinos de esta celebridad!

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Sigue la Dieta de la Zona.

La Dieta de la Zona fue creada por el bioquímico Dr. Barry Sears como una forma para que las personas reduzcan la inflamación en el cuerpo sólo a través de la dieta. Esencialmente, la dieta exige un control cuidadoso de los tipos de alimentos que se apilan en el plato. Restringe los cereales y los almidones, y en su lugar requiere un aumento de las frutas y las verduras. El plato debe contener 1/3 de proteínas magras, 2/3 de carbohidratos y una pizca de grasa saludable. En un día, debes esforzarte por conseguir un reparto relativamente equitativo de los macronutrientes: 30 por ciento de proteínas, 40 por ciento de carbohidratos y 30 por ciento de grasas. Con esta dieta, las mujeres sólo ingieren unas 1.200 calorías al día y los hombres unas 1.500. Aniston, al igual que otras celebridades en forma, como Sarah Jessica Parker y Sandra Bullock, han probado la dieta y han quedado satisfechas con los resultados.

RELACIÓN: Tu guía para la dieta antiinflamatoria que cura tu intestino, retrasa los signos del envejecimiento y te ayuda a perder peso.

8

Ella hace sus margaritas delgadas.

Aniston reveló recientemente a InStyle su receta de margarita baja en azúcar.

«Es básicamente tequila plateado con zumo de lima agitado y con hielo. Y a algunas personas les gusta un poco de Cointreau, a otras no. Es un margarita más limpio. Sin azúcar, sin mezclas, sin agave. No me gustan las bebidas dulces», dijo.

¿Imagina cuántas calorías y carbohidratos te ahorrarías haciendo este margarita en lugar de pedir un cóctel cargado de azúcar en un restaurante?

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Bebe mucha agua.

Según SHAPE, la ex estrella de Friends bebe 100 onzas de Smartwater cada día. Jennifer López, que tiene más o menos la misma edad que Aniston y también está en una forma increíble, también ha dicho que ella misma bebe mucha agua. El agua es fundamental para una buena digestión, lo que a la larga puede evitar que te hinches.

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Se deshizo de las dietas de moda.

Tinseltown/

No es ninguna novedad que las dietas de moda no son una forma sostenible de mantener el peso. En 2016, cuando Aniston fue preguntada por Yahoo Food si había pasado por dietas de moda, dijo: «Claro, la dieta del pomelo. Creo que hubo una de la sandía, y si lo piensas durante dos segundos, si alguien vive a base de sandía, vas a perder peso», dijo. «Hice Nutri-System, hace como 20 años, que realmente funcionó. Lo que pasa es que es comida para astronautas, pero aun así funcionó».

A sus 50 años, la actriz ya no se pone reglas y, en cambio, come alimentos sanos y hace ejercicio con regularidad.

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