Mental Health Self Care 101

Mental Health Self Careは、最適な心の健康に到達するために、人が取るべき行動を説明します。 これは、精神的に健康でいるために、自分自身でできることです。 この時代、私たちの精神的な健康に悪影響を及ぼす可能性のあるものは非常に多くあります。 ニュースを見たり、ソーシャルメディアの投稿を読んだりすることでさえ、私たちに影響を与える可能性があります。 自分自身をケアするために時間を割くことは、私たちが日々経験するストレスの一部を軽減するのに役立ちます。

私たちが心の健康を保つために注目したいのは、主に6つの分野です。 これらの分野をおろそかにすると、私たちのメンタルヘルスのバランスが崩れてしまいます。 その結果、私たちが経験する日々のストレスに対して、より敏感になる可能性があるのです。 6つの領域とは、以下の通りです。

以下は、「メンタルヘルス・セルフケア・ホイール」の図ですが、これは、6つのカテゴリーそれぞれにおいて、どのように自分をケアすればよいのか、いくつかのアイデアや例を示しています。 あなたの身体的、精神的、感情的、心理的、個人的、専門的な健康はすべて相互に関連しており、1つをサポートすることで他のものもサポートされます。

セルフケアを実践することは、健康維持、ストレス管理、職場でのプロ意識の維持、家族や友人との関係維持に役立ちます。 自分にとって楽しい、あるいはやってみたいと思うセルフケア活動を特定し、その活動を日常生活にどのように取り入れるか、計画を立ててみましょう。 自分自身と心の健康を大切にすることは、健康でバランスのとれた生活を送るために必要なことです。

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