ジェニファー-アニストンは50驚くべき見て作る10の方法

私たちの多くは、ジェニファー-アニストンのようなハリウッドA – Listerはそれが簡単で、ほとんど何の努力もせずに自分の夢のボディを達成することができると思うのが大好きですが、それは単に真実ではありません。 確かに、私たちは大画面で見るセレブは、彼らの処分でプライベートシェフ、買い物客、および個人トレーナーを持っていますが、減量(および体重管理)は、私たちの残りの部分は、結果を表示するために実装する必要があり、同じ必須のライフスタイルハックを必要とします

アニストンは細かいことをやって彼女のトリム腹を達成:彼女のために働く食事と運動のルーチンに従います。 そんな彼女が、最高の体型を手に入れる方法、そしてそれを維持する方法について、私たちに率直に語ってくれました。 彼女のゴーイングアウトのルーチンから彼女のお気に入りの朝食に、あなたは健康的な食事を維持するために女優の秘密を見つけることが以下の通りです。

有酸素運動を考えただけでぞっとするなら、トレッドミルで1時間も無理にやるべきではありません。 有酸素運動は心臓の健康を保つことができますが、気分を高揚させるために、さまざまな形を試してみるのもよいでしょう。 エンドルフィンが分泌されないと、運動とは言えません。 何はともあれ、1日中、常に体を動かすことを意識してください。 「私はほとんど毎日ワークアウトしているわ」と、アニストンはInStyle誌の2012年3月号で語っている。 「40分の有酸素運動をする。 スピニング、ランニング、エリプティカル、またはすべての3つの組み合わせ。」

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彼女はあまりにも、HIITワークアウトを行います。 “ヨガや有酸素運動は今でも好きだけど、最近はインターバル・トレーニングになったわ。 筋肉の混乱と切り替えが重要だと思う」と彼女はSHAPEに語っている。 「ライズ・ネイションで、トレーナーのジェイソンと一緒にワークアウトしているんだけど、彼は本当に重いロープを持ち運んだり、メディシンボールを壁に投げつけたりしてくれるの。 今までそんなことしたことなかったけど、大好きよ。 ブートキャンプのようなトレーニングルーチンで彼女の体を挑戦し続けることに加えて、アニストンはまた、ピラティスや抵抗回路を楽しんでいます。

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彼女は旅行に彼女のワークアウトを脱線させない。

ビーチサイドで一日中たむろしていても、リゾートの包括的なスイムアップバーが、スリムダウンプランに固執することを抑止しないようにします。 それは減量に来るとき、その休暇は自宅であなたのランニングスニーカーを残すために言い訳を提起しないことを意味し、一貫性が鍵となります。 アニストンはInStyleに、「私はホテルに滞在しているときはいつでも8ポンドの重りを持って行く」と明かした。 観光や小旅行の予約の合間にワークアウトをする時間が見つからない? アニストンはテレビを見るときにダンベルを使って腕の運動をすることを提案している。

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She indulges…in moderation.

「私もしたいときにふけます」、アニストンは、女性の健康が報告したように述べています。 というのも、「私は、極端に自分を飢えさせたりはしない。 私からのアドバイス。 ただ、毎日ジャンクを食べるのをやめなさい!” このような、より良いあなたのための交換に到達してみてくださいスニッカードードゥルクッキーやチョコレートコーティングキャンディーをロードする代わりに、70パーセントのダークチョコレートの正方形または2またはイチゴは私たちの第1位最高のピーナッツバターに浸したような。 彼女は炭水化物の多いメキシコ料理でたまに贅沢をすることを恐れていませんし、あなたもそうするべきです!

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彼女は朝、レモン水を飲んでいます。

Instead immediately heading to the pantry for a bag of granola, Aniston revs her metabolism with a soothing drink: warm lemon water.

“usually when I wake up, I’ll make my standard cup of hot water with a slice of lemon in there,” she told Well+Good.のように、レモンの輪切りを入れたお湯のカップを作ります。

中高年を含むある研究では、12週間にわたり毎食30分前に500ミリリットル(約2カップ)の水を飲んだ人は、食前に水を飲まなかった人よりも44%体重が減ったことがわかりました。

さらに、レモンには、体内で抗酸化および抗炎症作用を発揮する特定の化合物があることが判明しています。 そのため、このような漠然とした不安や悩みを抱えている方は、ぜひ一度、ご相談ください。

それは朝食のための時間であるとき、アニストンは彼女が通常タンパク質豊富shake.I 7596>

で目を覚まし言う「私は、タンパク質粉末、ほうれん草、マカ粉末、ベリー、私はかなり良いそこに置くビタミンC粉で迅速シェイクを作る。 私は大きな朝食者ではありませんが、私は自分自身が朝食者になるようにしました」と彼女はSHAPE.

アニストンはまた、Well+Good.

で彼女の行く朝のシェイクの別の1を明らかにしました「通常私は、いくつかの種類の純粋なタンパク質と、バナナ、ブルーベリー、冷凍チェリー、ステビア、そこに入るダイナミックグリーンの野菜の混合物とマカ粉、少しカカオ、シェイクを持っています」と彼女は述べました。

このセレブの朝のシェイクには、本当に砂糖が加えられていません!

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彼女はゾーンダイエットに従います。

ゾーンダイエットは、人々が食事だけで体内の炎症を軽減する方法として生化学博士バリーシアーズによって作成されました。 基本的に、この食事療法では、どの種類の食品を皿に盛るかを注意深く監視することが求められます。 穀物やでんぷんを制限し、その代わりに野菜と果物を増やす。 食事は、低脂肪のタンパク質が1/3、炭水化物が2/3、そして健康的な脂肪が少々という構成にします。 1日に必要な栄養素は、比較的均等に摂取するように心がけましょう。 タンパク質30%、炭水化物40%、脂肪30%です。 このダイエット法では、女性は1日に約1,200キロカロリー、男性はおよそ1,500キロカロリーしか摂取できません。 アニストンをはじめ、サラ・ジェシカ・パーカーやサンドラ・ブロックなど、健康的なセレブたちがこのダイエットに挑戦し、その結果に満足していると言われています。

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アニストンは最近InStyleに彼女の低糖質マルガリータのレシピを明らかにしました。

「基本的にはシルバーテキーラにライムジュースをシェイクしてロックにかけたものです」。 そして、コアントローを少し入れるのが好きな人もいれば、そうでない人もいる。 これは、よりクリーンなマルガリータです。 砂糖も混ぜ物もアガベも使わない。 このマルガリータを作れば、砂糖たっぷりのレストランカクテルを注文する代わりに、どれだけのカロリーと炭水化物を節約できるか、想像してみてください。

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She drinks a lot of water.

SHAPEによると、元フレンズスターは毎日100オンスのスマートウォーターを飲んでいるそうだ。 アニストンとほぼ同年齢で、同じく驚異的な体型のジェニファー・ロペスも、自身は水をたくさん飲むと語っています。 水は適切な消化のために極めて重要で、結果的に肥大化を防ぐことができます。

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She kicked fad diets to the curb.

Tinseltown/

流行りのダイエットは体重を維持するのに持続不可能だということはニュースではないでしょう。 2016年、アニストンはYahoo Foodから、流行りのダイエットをしたことがあるかと聞かれたとき、こう答えている。 “確かに、グレープフルーツ・ダイエットはね。 スイカのやつもあったと思うけど、2秒だけ考えたら、誰でもスイカだけで生活したら、体重が減るよね」「20年前くらいにニュートリシステムをやったけど、あれは実際に効果があったよ。 たまたま宇宙飛行士の食べ物だったけど、それでも効果があったわ」

50歳になった彼女は、もはや自分自身にルールを与えることはなく、代わりに健康的な食べ物を食べ、定期的に運動しています。

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