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Lo stress influenza le tue possibilità di concepimento? Continua a leggere per imparare la verità sullo stress e la fertilità e cosa puoi fare al riguardo.

Primo, il legame tra stress e infertilità

Secondo la dottoressa Alice Domar, una ricercatrice sulla fertilità e direttore esecutivo del Domar Center for Mind/Body Health di Boston IVF, ci sono molti modi in cui lo stress e l’infertilità sono collegati.

“Molte donne si preoccupano che lo stress e l’ansia abbiano un impatto sulle possibilità di concepire, e questo è stato oggetto di un intenso dibattito negli ultimi anni”, ha detto a Stylist il professore di medicina e chirurgia riproduttiva di Leeds Fertility, Adam Balen.

Il professore Adam è anche il portavoce del Royal College of Obstetricians and Gynecologists (RCOG). Ha continuato a spiegare che, “Anche se c’è ancora una controversia, una narrazione popolare nel settore della fertilità al momento è che lo stress e l’ansia non portano a difficoltà di concepimento sia naturalmente o tramite FIVET, piuttosto che l’infertilità causa lo stress.”

L’infertilità aumenta lo stress e l’ansia

È tutto lecca-lecca e arcobaleni fino a quando una coppia decide di avere un figlio, e non riesce. Quando i pensieri deprimenti vengono espressi, quello che si sente è la preoccupazione. L’infertilità e i trattamenti di infertilità come la FIVET mettono le coppie sotto un’enorme pressione. L’infertilità provoca ansia. L’ansia deprime ulteriormente le possibilità di concepimento. È un circolo vizioso.

Lucy aveva un piatto pieno di ansia. La gravidanza la rendeva ansiosa. I pensieri su come la gravidanza avrebbe cambiato la sua vita la preoccupavano. Il fatto che tracciare i suoi giorni fertili non migliorava la sua fortuna con la gravidanza energizzava ulteriormente il suo stress e l’ansia. Per non parlare della sua storia di alcolismo e di un disordine alimentare, che l’hanno resa un tornado di angoscia.

“Ho attraversato fasi in cui ho supposto con impazienza che, poiché non avevo concepito immediatamente, ci doveva essere qualcosa di sbagliato in me”, ha detto Lucy a Stylist.

I pensieri sull’infertilità e lo stigma sono difficili da lasciare andare. Molte persone ti lanciano le parole “rilassati”, ma è più facile a dirsi che a farsi. È stato attraverso l’esercizio e l’apertura che Lucy ha trovato la sua tregua. Quando ho smesso di pensarci regolarmente, ho smesso di controllare la mia app di monitoraggio delle mestruazioni ogni giorno e mi sono arresa, sono rimasta incinta quasi immediatamente”, racconta Lucy. (E questo è vero per molte donne.)

Quando le donne si stressano per una gravidanza fallita, è molto probabile che si rivolgano per alleviare lo stress con mezzi come l’alcol o il fumo. Questo abbassa ulteriormente le loro possibilità di concepimento.

Lo stress e l’ansia portano a difficoltà di concepimento?

Uno studio del National Institute of Health e della Oxford University ha scoperto che il 25% delle donne sotto stress durante i loro giorni fertili hanno il 12% in meno di probabilità di concepire. Ci sono diverse possibili ragioni per questo.

Chronic Stress May Affect Ovulation

Potresti aver già notato che durante lunghi periodi di stress, i tuoi periodi possono ritardare o diventare irregolari. Questo perché lo stress colpisce l’ipotalamo, che a sua volta non riesce a stimolare le ghiandole pituitarie in modo appropriato. Le ghiandole pituitarie controllano il rilascio degli ormoni ovarici responsabili dell’ovulazione. Ciò causa un’ovulazione irregolare che abbassa le possibilità di concepimento.

Un altro colpevole dell’interruzione dell’azione pituitaria è il cortisolo. Uno studio del 2006 ha scoperto che l’ormone dello stress cortisolo può ritardare l’attività delle ghiandole pituitarie nell’ovulazione.

Gli uomini non sono esenti. Lo stress fisico ed emotivo riduce anche il numero di spermatozoi, il che abbassa le possibilità di concepimento. Questo è simile a come le atlete hanno mestruazioni irregolari a causa di un esercizio rigoroso.

Lo stress può impedire l’impianto di un embrione

L’ansia rende l’utero meno ricettivo per un uovo fecondato. Non è una sorpresa che tra le cause principali del fallimento della riproduzione assistita ci sia lo stress. Dall’ansia per la gravidanza e l’onere finanziario, lo stress aumenta dopo ogni perdita successiva. Lo stress impedisce alla ghiandola pituitaria di stimolare gli ormoni responsabili della preparazione dell’utero al concepimento. Si dovrebbe fornire più sangue all’utero in preparazione all’impianto, ma lo stress ottiene l’esatto contrario. Quando l’utero non è in condizioni ottimali, il concepimento diventa più difficile.

Lo stress può causare insonnia che riduce le possibilità di concepimento

La mancanza di sonno compromette la salute in molti modi, compresa la fertilità. Quando l’insonnia aumenta i tuoi livelli di stress, può avere un impatto negativo sulla tua fertilità.

Uno studio ha scoperto che le donne che hanno l’insonnia hanno 4 volte più probabilità di sviluppare infertilità.

È perfettamente normale sentirsi stressati e ansiosi per la gravidanza. Piuttosto che preoccuparti di come ti preoccupi, concentrati sull’abbassare i tuoi livelli di stress.

Relaxation Improves Your Odds Of Conception

Anche se i ricercatori devono ancora stabilire una chiara relazione causa-effetto tra stress e concepimento, alleviare lo stress sembra migliorare le possibilità di concepimento.

Chaimovitz ha lottato per rimanere incinta finché non ha smesso di lottare. Dopo quattro gravidanze perse, era devastata. “Volevo così tanto un bambino che mi sarei appesa a testa in giù… o avrei bevuto litri di succo verde se avessi pensato che avrebbe aiutato”. Racconta a WebMD. Fu solo dopo mesi di pratica delle tecniche di rilassamento insegnate al Domar Center for Mind/Body Health che ebbe una gravidanza a termine. Ha partorito la sua bellissima figlia, Rami.

Come Chaimovitz e altre donne alle prese con l’infertilità sarebbero d’accordo, è fastidioso quando tutti continuano a dire che dovresti rilassarti. Eppure, rilassarsi è sicuramente un fattore importante.

Piuttosto che consigli sul perché dovrebbe rilassarsi, Chaimovitz aveva bisogno che le venisse mostrato come rilassarsi.

Cosa fare quando si è stressati per l’infertilità

Lo stress alleviato è la soluzione all’infertilità indotta dall’ansia. Fai queste cose per ridurre lo stress:

Esercizio moderato come camminare 5 ore a settimana o yoga

L’esercizio fisico rilascia endorfine, i neurotrasmettitori del benessere. Questo allevia direttamente lo stress, almeno per il momento.

Entrare in un gruppo di sostegno, online o fisico

Incontrare altri che condividono la tua sofferenza ti aiuta a non sentirti solo. Puoi anche imparare in prima persona come gli altri hanno superato le loro sfide. Quando comunichi apertamente con il tuo partner riguardo alla tua fertilità, potresti scoprire che tutto ciò di cui hai bisogno nei momenti difficili è il tuo partner.

Pratica la Mindfulness

La Mindfulness ti aiuterà ad amare di nuovo il tuo corpo connettendoti al tuo corpo. Quando non riesci a fidarti del tuo corpo, può interpretare che non è il momento di riprodursi, ma quando il tuo corpo non riesce a darti un bambino, la preoccupazione sembra inevitabile.

La meditazione e la pratica della mindfulness portano pace e calma che non avresti mai pensato possibile.

Aiuto professionale

Sono finiti i giorni in cui le sedute di terapia sono viste come un segno di debolezza. I terapeuti dedicano la loro vita ad aiutare le persone ad affrontare le difficoltà psicosociali e personali. Un terapeuta può guidarti a scoprire la bellezza che sei. Per accettare il tuo corpo e imparare a fidarti di esso, prendi in considerazione una guida e una consulenza professionale.

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