Mental Health Self Care 101

Mental health self-care descrive le azioni che uno potrebbe fare per raggiungere una salute mentale ottimale. Sono cose che puoi fare per te stesso per rimanere sano mentalmente. Al giorno d’oggi ci sono così tante cose che possono influenzare negativamente la nostra salute mentale. Anche qualcosa di semplice come guardare le notizie o leggere i post dei social media può influenzarci. Prendersi del tempo per prendersi cura di se stessi può aiutare a tamponare alcune delle cose stressanti che sperimentiamo giorno per giorno.

Ci sono 6 aree principali su cui vogliamo concentrarci per aiutarci a mantenere una buona salute mentale. Quando trascuriamo queste aree, si può creare uno squilibrio nel nostro sistema di salute mentale. Questo a sua volta può renderci più sensibili allo stress quotidiano che tutti noi sperimentiamo. Le sei aree sono: Fisica, Psicologica, Emotiva, Spirituale, Personale e Professionale.

Sotto potete vedere il diagramma “Mental Health Self Care Wheel”, questo vi dà alcune idee/esempi di come potete prendervi cura di voi stessi in ciascuna delle 6 categorie.

Se avete problemi di salute mentale o siete in recupero, prendersi cura di se stessi è fondamentale per il successo del vostro processo di recupero. La tua salute fisica, spirituale, emotiva, psicologica, personale e professionale sono tutte interconnesse, e sostenere l’una supporta le altre. Prendersi solo un po’ di tempo ogni giorno o settimana per concentrarsi sui propri bisogni di salute mentale può fare un’enorme differenza nel modo in cui sei mentalmente resiliente.

Praticare la cura di sé può aiutarti a rimanere in salute, a gestire lo stress, a mantenere la professionalità sul lavoro e a mantenere le relazioni con la famiglia e gli amici. Identifica alcune attività di cura di sé che ti piacciono o che vuoi provare e poi fai un piano su come incorporare queste attività nella tua vita quotidiana. Prendersi cura di se stessi e della propria salute mentale è imperativo per una vita sana ed equilibrata.

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