Magnesio per la pelle: perché è il miglior integratore per combattere l’acne e le rughe

La maggior parte degli integratori sul mercato sono inutili e non offrono i potenti benefici che promettono. Perché? Perché è stato ben documentato che non offrono nulla di valore come soluzione di salute a lungo termine. La maggior parte dei minerali e delle vitamine di cui il tuo corpo ha bisogno sono tipicamente ricevuti da una dieta ben bilanciata. Oltre a ciò che si dovrebbe mangiare, ciò che non si dovrebbe mangiare è altrettanto importante per mantenere uno stile di vita sano e gestire una pelle sana e senza acne.

Ancora, le nostre diete possono a volte andare fuori strada e questo è quando dobbiamo considerare l’assunzione di integratori necessari. In questo caso, stiamo parlando del magnesio. Molte delle ricerche sul magnesio fino ad oggi suggeriscono che fa un grande lavoro quando si tratta di combattere le cause alla radice dell’acne e la maggior parte degli altri disturbi della pelle.

Quasi l’80% della popolazione è carente di magnesio. Questo è un fatto stupefacente se si considera che il magnesio è responsabile di oltre 300 reazioni biochimiche nel corpo, alcune delle quali includono l’aiutare il corpo a digerire il cibo, promuovere un cuore sano, e anche alleviare le emicranie. Il minerale aiuta anche il corpo a regolare la pressione sanguigna, ad abbassare il rischio di malattie cardiovascolari e persino a ridurre i crampi mestruali.

Hai notato che quando sei stressato, l’acne tende quasi sempre a fare la sua comparsa? Questo non è casuale. In una situazione di fuga o lotta, il tuo corpo rilascia ormoni noti come adrenalina e cortisolo che ci inducono ad agire in presenza di un pericolo. Sfortunatamente, il tipo di stress che affrontiamo giorno per giorno in questi giorni non è temporaneo. Il lavoro, i bambini, le notti in bianco, la palestra, tutte le cose portano allo stress se non impariamo a gestirle. Questo è anche l’inizio della nostra battaglia a lungo termine contro l’acne. Questo stato di stress cronico porta ad un accumulo di cortisolo, causando l’intasamento della pelle con un accumulo di olio escreto noto anche come sebo.

Il magnesio è anche necessario per gli enzimi che gestiscono la riparazione e la replicazione del DNA. Senza il minerale, la pelle sarebbe anche soggetta a una serie di danni nocivi dei radicali liberi e all’infiammazione che alla fine porterebbe a rughe e danni alla pelle.

Come il magnesio può aiutare a combattere lo stress che causa l’acne

Il magnesio aiuta a sostenere il sistema surrenale e la sua funzione. I reni rilasciano magnesio quando il cortisolo è presente nel sistema, sopprimendo gli effetti dell’ormone. Aumentando l’assunzione di magnesio con l’integrazione, il tuo corpo è in grado di gestire meglio l’ansia e lo stress, aiutandoti in definitiva a liberare la pelle dall’acne. Ma assicurati di autogestire i tuoi livelli di stress, perché masticare un mucchio di pillole di magnesio da solo non risolverà i tuoi problemi di pelle.

La nutrizionista e autrice di The Magnesium Miracle Carolyn Dean collega la carenza di magnesio alla carenza di minerali che si trovano nella nostra terra, affermando: “Il magnesio è stato estratto dal suolo, quindi non è nelle verdure, e gli animali non lo prendono dalle piante che mangiano.”

Mentre andremo oltre i metodi topici per integrare il magnesio nella tua routine, cerca di includere i seguenti alimenti nella tua dieta per ottenere i maggiori benefici.

Cibi ricchi di magnesio che sono ottimi per la pelle:

  • Verdura a foglia verde scuro come il cavolo, gli spinaci, i cavoli e le bietole
  • Spirulina, kelp e alghe
  • Pesce: sardine, sgombro, tonno
  • Avocados
  • Fichi, prugne, uva passa, albicocche
  • Banane
  • Cioccolato, preferibilmente con un più alto contenuto di cacao
  • Noci e semi
  • Fagioli e lenticchie
  • Grani integrali

Mentre la maggior parte dei prodotti di magnesio per via orale hanno un effetto lassativo e le persone sono sensibili a questo, provate ad applicare il magnesio sulla vostra pelle. Secondo l’Office of Dietary Supplements del National Institute of Health, il magnesio raccomandato è di 310-320 milligrammi al giorno. Mentre l’applicazione topica potrebbe non fornire la quantità più potente, creme e lozioni con magnesio possono aiutare.

Magnesio transdermico per risultati drammatici

Altri benefici includono il miglioramento dell’aspetto generale della pelle inibendo la produzione eccessiva di sebo che porta all’acne e altri disturbi della pelle. Per ottenere una pelle chiara e uniforme con il massimo livello di assorbimento del magnesio, il magnesio transdermico può fare al caso tuo. Le persone con arrossamenti o rosacea tendono ad affidarsi ad esso a causa del suo agente calmante sulla pelle sensibile.

Di seguito ci sono alcuni gel di magnesio transdermico che puoi provare per ottenere i maggiori benefici o scorrere in basso per vedere soluzioni fai da te con ingredienti di base.

Le nostre raccomandazioni preferite:

Raw Releations Magnesium Gel ($18)

BetterYou Magnesium Body Lotion ($12.93)

Natural Vitality Natural Calm Cream ($28)

Prima si ottiene una pulizia profonda del viso seguita da esfoliazione. Poi si somministrano gli estratti prima di applicare un gel al magnesio per garantire l’assorbimento più efficace. L’applicazione come un trattamento di mantenimento gli permette di avere abbastanza tempo per assorbire. Si assorbe quasi immediatamente al contatto, quindi consiglio di lasciarlo sulla pelle per un minimo di 25 minuti per garantire che il corpo abbia la possibilità di utilizzarne il più possibile. Inoltre, massaggiarlo sulla pelle accelererà il tasso di assorbimento. Meglio di tutto, il fatto che il magnesio non ha odore è un grande vantaggio.

Olio di magnesio fai da te

Ecco alcuni semplici oli e creme di magnesio da fare a casa:

Ti servirà

  • ½ tazza di acqua distillata
  • ½ tazza di fiocchi di cloruro di magnesio
  • Una bottiglia spray di vetro
  • Una ciotola di vetro o una tazza di misurazione di vetro

Direzioni

  • Bollite l’acqua distillata.
  • Aggiungi i fiocchi di cloruro di magnesio nella ciotola di vetro. Poi, versare l’acqua bollente sui fiocchi.
  • Mescolare la miscela fino a quando non è completamente sciolta.
  • Lasciare raffreddare. Poi mettere nel flacone spray.
  • conservare in una stanza buia per fino a sei mesi di utilizzo.

Uso

Spruzzare la miscela sulle braccia e le gambe e lo stomaco ogni giorno o come desiderato. Si può notare un po’ di formicolio all’inizio. Questo è normale perché la pelle si sta abituando alla nuova soluzione topica. Se dopo alcune applicazioni il pizzicore persiste, puoi diluire il prodotto con altra acqua. Lascia le aree che hai spruzzato per 20-30 minuti per assorbire completamente. Puoi lasciarlo in posa o pulirlo dopo.

Crema corpo al magnesio fai da te

Ti servirà

Direzioni

  • Sciogliere il burro di karité e la cera d’api in una casseruola a fuoco basso. Aggiungere l’olio di avocado.
  • Portare a temperatura ambiente (o come l’olio di magnesio). Aggiungere al frullatore.
  • Aggiungere l’olio di magnesio al frullatore. Pulse a basso per i primi intervalli. Poi alzare il volume in modo che la lozione diventi spessa e opaca.
  • Versare in un barattolo di vetro.
  • La miscela lozione/crema dovrebbe durare per 3-6 mesi in uno spazio di stoccaggio buio.

Usi

  • Sfregarla su tutto il corpo per farla assorbire completamente per un sollievo immediato dal dolore e anche come trattamento della pelle a lungo termine.
  • Utilizzalo come olio per massaggi, usando l’olio di mandorle come olio di supporto/base.
  • Allevia il mal di testa strofinando una piccola quantità lungo il lato e la parte posteriore della testa.

Spero che a questo punto tu abbia imparato un po’ di più sul magnesio e sui grandi benefici che ha. Provati non solo per le tue articolazioni e i tuoi muscoli, ma anche per la tua pelle. Come sempre, niente funziona di notte. Vedere i risultati richiederà un po’ di pazienza. Direi che almeno da 1 a 3 mesi di aumento dell’assunzione di magnesio dovrebbe mostrare dei risultati. Se hai trovato questo utile, condividi questo post con un amico o semplicemente commenta con i tuoi pensieri qui sotto.

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