I 10 modi in cui Jennifer Aniston fa 50 Look Amazing

Mentre a molti di noi piacerebbe pensare che Hollywood A-listers come Jennifer Aniston hanno facile e possono raggiungere il loro corpo da sogno con poco o nessun sforzo, che è semplicemente falso. Certo, le celebrità che vediamo sul grande schermo hanno a disposizione chef privati, shopper e personal trainer, ma la perdita di peso (e la gestione del peso) richiede lo stesso stile di vita essenziale che il resto di noi deve attuare per vedere i risultati.

Aniston ottiene la sua pancia assettata facendo il nitty-gritty: seguendo una dieta ed esercizio di routine che funziona per lei. Fortunatamente per noi, è stata molto esplicita su come si mette in forma e ci rimane. Dalla sua routine di allenamento alla sua colazione preferita, qui sotto troverete i segreti dell’attrice per mantenersi in forma e mangiare sano.

Se il solo pensiero del cardio ti fa rabbrividire, non dovresti costringerti a un’ora sul tapis roulant. Mentre il cardio può mantenere il tuo cuore sano, dovresti anche sperimentare diverse forme per mantenere alto il tuo spirito. Dopo tutto, cos’è un allenamento senza la scarica di endorfine? Qualunque cosa tu faccia, assicurati di puntare a muoverti costantemente durante la giornata. “Mi alleno quasi ogni giorno”, ha detto la Aniston alla rivista InStyle nel numero di marzo 2012. “Faccio 40 minuti di cardio: Spinning, corsa, ellittica, o una combinazione di tutti e tre.”

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Fa anche allenamenti HIIT.

HIIT, o high-intensity interval training, ha dimostrato di aumentare la perdita di peso senza aumentare il tempo passato in palestra, e la Aniston ha adottato totalmente la tendenza. “Amo ancora lo yoga e il cardio, ma in questi giorni è l’interval training. Penso che la confusione muscolare e il cambiamento sia importante”, ha detto a SHAPE. “Mi alleno a Rise Nation e con il mio allenatore Jason che mi fa portare in giro corde molto pesanti e lanciare palle mediche contro i muri e cose del genere. Non avevo mai fatto niente del genere prima, ma mi piace molto”. Oltre a mantenere il suo corpo sfidato con una routine di allenamento simile al boot camp, la Aniston ama anche il Pilates e i circuiti di resistenza.

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Non lascia che il viaggio deragli il suo allenamento.

Non lasciare che i ritrovi sulla spiaggia tutto il giorno e il bar all-inclusive del resort ti dissuadano dal rispettare il tuo piano di dimagrimento. La coerenza è la chiave quando si tratta di perdere peso, il che significa che le vacanze non sono una scusa per lasciare a casa le scarpe da ginnastica. La Aniston ha rivelato a InStyle: “Porto con me dei pesi da 8 libbre ogni volta che sto in un hotel”. Non riesci a trovare il tempo per inserirti in un allenamento tra visite turistiche e prenotazioni di escursioni? La Aniston suggerisce di fare esercizi per le braccia con i manubri mentre guarda la TV.

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Si concede… con moderazione.

“Mi concedo anche quando voglio”, ha detto la Aniston, come riportato da Women’s Health. “Non muoio di fame in modo estremista. Il mio consiglio: Basta smettere di mangiare schifezze ogni giorno!”. Invece di caricarsi di biscotti snickerdoodle e caramelle ricoperte di cioccolato, provate a raggiungere i cibi migliori per voi, come un quadrato o due di cioccolato fondente al 70 per cento o fragole immerse nel nostro miglior burro di arachidi numero 1.

Aniston ha anche detto a Bon Appétit che si sente impotente con “le tortilla chips. Fatte in casa, davvero buone, tortilla chips soffici e croccanti”. Lei non ha paura di fare una scorpacciata di cibo messicano ricco di carboidrati ogni tanto, e nemmeno tu dovresti!

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Lei beve acqua e limone al mattino.

Invece di dirigersi immediatamente verso la dispensa per un sacchetto di granola, la Aniston stimola il suo metabolismo con una bevanda rilassante: acqua calda al limone.

“Di solito quando mi sveglio, faccio la mia tazza standard di acqua calda con una fetta di limone dentro”, ha detto a Well+Good.

Uno studio che includeva adulti di mezza età e anziani ha scoperto che coloro che hanno bevuto 500 millilitri (circa 2 tazze) di acqua 30 minuti prima di ogni pasto per 12 settimane hanno perso il 44% di peso in più rispetto a coloro che non hanno bevuto acqua prima di un pasto.

Inoltre, ci sono composti specifici nel limone sono stati trovati per dimostrare attività antiossidanti e anti-infiammatorie nel corpo. Uno di questi è addirittura ritenuto in grado di trattare disturbi cronici come l’obesità, il diabete, la sindrome metabolica e persino l’ipertensione.

Aniston si prepara a bruciare il massimo delle calorie aggiungendo il limone nella sua acqua prima di colazione.

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Fa frullati ricchi di proteine per colazione.

Quando è il momento di fare colazione, la Aniston dice che di solito si sveglia con un frullato ricco di proteine.

“Faccio un frullato veloce con proteine in polvere, spinaci, maca in polvere, bacche e vitamina C in polvere che ci metto dentro che è abbastanza buono. Non sono una grande persona da colazione, ma mi sono fatta diventare una persona da colazione”, ha detto a SHAPE.

Aniston ha anche rivelato un altro dei suoi frullati mattutini con Well+Good.

“Di solito prendo un frullato, con una sorta di proteina pura, poi banane, mirtilli, ciliegie congelate, stevia, un mix di verdure dinamiche che va lì dentro, polvere di maca e un po’ di cacao”, ha detto.

Non ci sono davvero zuccheri aggiunti nei frullati mattutini di questa celebrità!

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Segue la Dieta Zona.

La Dieta Zona è stata creata dal biochimico Dr. Barry Sears come un modo per le persone di ridurre l’infiammazione nel corpo attraverso la sola dieta. Essenzialmente la dieta richiede un attento monitoraggio dei tipi di cibo che si accumulano nel piatto. Limita i cereali e gli amidi, e richiede invece un aumento di frutta e verdura. Il tuo piatto dovrebbe comprendere 1/3 di proteine magre, 2/3 di carboidrati e un pizzico di grassi sani. In un giorno, si dovrebbe cercare di ottenere una divisione relativamente uguale dei macronutrienti: 30% di proteine, 40% di carboidrati e 30% di grassi. In questa dieta, le donne ricevono solo circa 1.200 calorie al giorno e gli uomini circa 1.500. Aniston, così come altre celebrità in forma tra cui Sarah Jessica Parker e Sandra Bullock, hanno tutti riferito di aver provato la dieta e sono stati soddisfatti dei risultati.

RELATO: La tua guida alla dieta antinfiammatoria che guarisce il tuo intestino, rallenta i segni dell’invecchiamento e ti aiuta a perdere peso.

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Fa i suoi margaritas magri.

Aniston ha recentemente rivelato la sua ricetta di margarita a basso contenuto di zucchero a InStyle.

“È fondamentalmente tequila argentata con succo di lime agitato e con ghiaccio. Ad alcuni piace un po’ di Cointreau, ad altri no. È un margarita più pulito. Niente zucchero, niente miscele, niente agave. Non mi piacciono le bevande dolci”, ha detto.

Immaginate quante calorie e carboidrati risparmiereste facendo questo margarita invece di ordinare un cocktail da ristorante pieno di zucchero?

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Bisogna molta acqua.

Secondo SHAPE, l’ex star di Friends beve 100 once di Smartwater ogni giorno. Jennifer Lopez, che ha circa la stessa età della Aniston ed è anche in forma incredibile, ha anche detto che lei stessa beve molta acqua. L’acqua è fondamentale per una corretta digestione, che alla fine può evitare che tu ti gonfi.

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Ha dato un calcio alle diete di moda.

Tinseltown/

Non è una novità che le diete di moda non sono un modo sostenibile per mantenere il peso. Nel 2016, quando alla Aniston è stato chiesto da Yahoo Food se avesse avuto qualche precedente periodo con diete fad, ha detto: “Certo, la dieta del pompelmo. Credo che ce ne fosse una all’anguria, e se ci pensi solo per due secondi, se qualcuno vive solo di anguria, perderai peso”, ha detto, “Ho fatto Nutri-System, tipo, 20 anni fa, che ha funzionato davvero. Si dà il caso che sia cibo per astronauti, ma ha funzionato lo stesso”.”

A 50 anni, l’attrice non si dà più regole e, invece, mangia cibi sani ed esercita regolarmente.

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