Mental Health Self Care 101

A mentális egészségügyi öngondoskodás az optimális mentális egészség elérése érdekében tett lépéseket írja le. Ezek olyan dolgok, amelyeket tehetsz magadért, hogy mentálisan egészséges maradj. Napjainkban nagyon sok olyan dolog van, ami negatívan befolyásolhatja a mentális egészségünket. Még egy olyan egyszerű dolog is hatással lehet ránk, mint a hírek nézése vagy a közösségi média posztjainak végigolvasása. Ha szánunk egy kis időt arra, hogy törődjünk magunkkal, az segíthet pufferelni néhány stresszes dolgot, amit nap mint nap tapasztalunk.

6 fő terület van, amire szeretnénk összpontosítani, hogy segítsen megőrizni a jó mentális egészségünket. Ha elhanyagoljuk ezeket a területeket, az egyensúlyhiányt okozhat a mentális egészségünkben. Ez viszont érzékenyebbé tehet minket a mindennapi stresszre, amit mindannyian megtapasztalunk. A hat terület a következő:

Az alábbiakban láthatja a “Mentális egészség öngondoskodás kerék” ábrát, ez ad néhány ötletet/példát arra, hogyan gondoskodhat magáról mind a hat kategóriában.

Ha mentális egészségügyi problémái vannak vagy gyógyulófélben van, a jó gondoskodás önmagáról kiemelkedő fontosságú a gyógyulási folyamat sikeréhez. Az Ön fizikai, lelki, érzelmi, pszichológiai, személyes és szakmai egészsége mind összefügg, és az egyik támogatása támogatja a többit. Ha minden nap vagy héten csak egy kis időt szánsz arra, hogy a mentális egészségi szükségleteidre koncentrálj, az nagyban hozzájárulhat ahhoz, hogy mentálisan mennyire vagy rugalmas.

Az öngondoskodás gyakorlása segíthet az egészséged megőrzésében, a stressz kezelésében, a munkahelyi profizmus fenntartásában, valamint a családi és baráti kapcsolatok fenntartásában . Határozzon meg néhány olyan öngondoskodási tevékenységet, amelyet élvez vagy ki szeretne próbálni, majd készítsen tervet arra vonatkozóan, hogyan építse be ezeket a tevékenységeket a mindennapi életébe. Az egészséges, kiegyensúlyozott élethez elengedhetetlen, hogy gondoskodjon önmagáról és mentális egészségéről.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.