Magnézium a bőrnek: miért ez a legjobb pattanások és ráncok elleni étrend-kiegészítő

A legtöbb piacon lévő étrend-kiegészítő felesleges, és nem nyújtja azokat az erőteljes előnyöket, amelyeket ígér. Hogy miért? Mert jól dokumentáltan semmi értéket nem nyújtanak hosszú távú egészségügyi megoldásként. A szervezeted által igényelt ásványi anyagok és vitaminok többségét jellemzően a kiegyensúlyozott táplálkozásból kapod. Amellett, hogy mit kell enni, az is ugyanolyan fontos az egészséges életmód fenntartásában és az egészséges, pattanásmentes bőr kezelésében, hogy mit nem szabad enni.

Mégis, az étrendünk néha eltérhet a megszokottól, és ilyenkor meg kell fontolnunk a szükséges táplálékkiegészítők szedését. Ebben az esetben a magnéziumról beszélünk. A magnéziummal kapcsolatos eddigi kutatások nagy része azt sugallja, hogy nagyszerű munkát végez, amikor az akne és a legtöbb más bőrbetegség kiváltó okainak leküzdéséről van szó.

A lakosság közel 80%-a magnéziumhiányos. Ez megdöbbentő tény, ha figyelembe vesszük, hogy a magnézium több mint 300 biokémiai reakcióért felelős a szervezetben, amelyek közül néhány segít a szervezetnek megemészteni az ételt, elősegíti az egészséges szívet, és még a migrént is enyhíti. Az ásványi anyag segít a szervezetnek a vérnyomás szabályozásában is, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és még a menstruációs görcsöket is csökkenti.

Észrevetted, hogy amikor stresszes vagy, a pattanások szinte mindig hajlamosak megjelenni? Ez nem véletlen. Menekülés vagy harc helyzetben a szervezeted adrenalin és kortizol néven ismert hormonokat szabadít fel, amelyek arra késztetnek minket, hogy veszély esetén cselekedjünk. Sajnos az a fajta stressz, amivel manapság nap mint nap szembesülünk, nem átmeneti. Munka, gyerekek, késő estig tartó éjszakák, edzőterem, mindenféle dolog stresszhez vezet, hacsak nem tanuljuk meg kezelni őket. Ez egyben a pattanások elleni hosszú távú harcunk kezdete is. Ez a krónikus stressz állapot a kortizol felhalmozódásához vezet, ami miatt a bőr eltömődik a faggyúnak is nevezett kiválasztódó olaj felhalmozódásával.

A magnézium szükséges a DNS javítását és replikációját irányító enzimekhez is. Az ásványi anyag nélkül a bőr is ki lenne téve a különféle káros szabad gyökök okozta károsodásoknak és gyulladásoknak, amelyek végül ráncosodáshoz és bőrkárosodáshoz vezetnének.

Hogyan segíthet a magnézium a pattanásokat okozó stressz ellen

A magnézium segít támogatni a mellékvese rendszerét és működését. A veséid magnéziumot szabadítanak fel, amikor a kortizol jelen van a szervezetedbe jutva, elnyomva a hormon hatását. Ha magnéziumbevitelét pótlással növeli, szervezete jobban tudja kezelni a szorongást és a stresszt, ami végső soron segít megtisztítani bőrét a pattanásoktól. De győződjön meg róla, hogy önmaga kezeli a stressz-szintjét, mert egy csomó magnéziumtabletta elrágcsálása önmagában nem fogja megoldani a bőrproblémáit.

A táplálkozási szakértő és a The Magnesium Miracle című könyv szerzője, Carolyn Dean a magnéziumhiányt a földünkben található ásványi anyagok hiányával hozza összefüggésbe: “A magnéziumot kivonták a talajból, így nincs benne a zöldségekben, és az állatok sem kapják meg a növényekből, amelyeket megesznek.”

Míg a magnézium pótlásának helyi módszereit fogjuk áttekinteni, próbálja meg az alábbi élelmiszereket beépíteni az étrendjébe, hogy a legtöbb előnyre tegyen szert.

Magnéziumban gazdag élelmiszerek, amelyek nagyszerűek a bőr számára:

  • Sötétzöld leveles zöldségek, mint a kelkáposzta, a spenót, a kollárda és a mángold
  • Spirulina, moszat és tengeri moszat
  • Hal: Szardínia, makréla, tonhal
  • Avokádó
  • Fügék, aszalt szilva, mazsola, sárgabarack
  • Banán
  • Csokoládé, lehetőleg magasabb kakaótartalmú
  • Diófélék és magvak
  • Bab és lencse
  • Teljes gabonafélék

Míg a legtöbb szájon át szedhető magnéziumterméknek hashajtó hatása van, és az emberek erre érzékenyek, próbálja meg a magnéziumot a bőrére kenni. A Nemzeti Egészségügyi Intézet táplálékkiegészítőkkel foglalkozó hivatala szerint az ajánlott magnéziummennyiség körülbelül 310-320 milligramm naponta. Bár a helyi alkalmazás nem biztos, hogy a leghatásosabb mennyiséget biztosítja, a magnéziumot tartalmazó krémek és krémek segíthetnek.

Transzdermális magnézium a drámai eredményekért

Az egyéb előnyök közé tartozik a bőr általános megjelenésének javítása azáltal, hogy gátolja a túlzott faggyútermelést, ami pattanásokhoz és más bőrbetegségekhez vezet. Ha tiszta és egyenletes bőrtónust szeretne elérni a legmagasabb szintű magnéziumfelszívódással, a transzdermális magnézium lehet az Ön számára. A bőrpírban vagy rosaceában szenvedők általában azért támaszkodnak rá, mert nyugtatja az érzékeny bőrt.

Az alábbiakban néhány transzdermális magnézium gélt mutatunk, amelyeket kipróbálhat a legtöbb előny elérése érdekében, vagy görgessen lejjebb, hogy megnézze az alapvető összetevőkből készült DIY megoldásokat.

Kedvenc ajánlásaink:

Raw Releations magnézium gél (18 dollár)

BetterYou magnézium testápoló (12 dollár.93)

Natural Vitality Natural Calm Cream ($28)

Először mélytisztítást kap az arcod, majd hámlasztást. Ezután kivonatok kerülnek beadásra, mielőtt magnézium gélt alkalmaznánk a leghatékonyabb felszívódás érdekében. Az elhagyott kezelésként történő alkalmazás elegendő időt hagy a felszívódásra. Szinte azonnal felszívódik érintkezéskor, ezért azt javaslom, hogy legalább 25 percig hagyjuk a bőrön, hogy a szervezetnek legyen esélye a lehető legtöbbet hasznosítani belőle. Emellett a bőrbe masszírozva felgyorsítja a felszívódást. A legjobb az egészben, hogy a magnéziumnak nincs szaga, ami nagy előny.

DIY magnéziumolaj

Itt van néhány egyszerű, otthon elkészíthető magnéziumolaj és krém:

Szükséged lesz

  • ½ csésze desztillált vízre
  • ½ csésze magnézium-klorid pehelyre
  • egy üveg szóróflakonra
  • egy üvegtálra vagy üveg mérőpohárra

Vezetés

  • Főzd fel a desztillált vizet.
  • Adjunk magnézium-kloridpelyhet az üvegtálba. Ezután öntsük a forró vizet a pelyhekhez.
  • Keverjük a keveréket, amíg teljesen feloldódik.
  • Hagyjuk kihűlni. Ezután tegye a szórófejes flakonba.
  • Tárolja sötét szobában a hat hónapig tartó használatig.

Alkalmazás

Fújja a keveréket naponta vagy igény szerint a karjaira, lábaira és a hasára. Eleinte némi bizsergést észlelhet. Ez normális, mivel a bőr hozzászokik az új helyi megoldáshoz. Ha néhány alkalmazás után a bizsergés továbbra is fennáll, akkor hígítsa fel több vízzel. Hagyja a befújt területeket 20-30 percig, hogy teljesen felszívódjon. Hagyja rajta, vagy törölje le utána.

DIY magnéziumos testápoló

Szükséged lesz rá

Szükséglet

  • A sheavajat és a méhviaszt egy lábasban alacsony hőfokon felolvasztjuk. Adjuk hozzá az avokádóolajat.
  • Hozzuk szobahőmérsékletűre (vagy ugyanúgy, mint a magnéziumolajat). Adjuk egy turmixgépbe.
  • Adjuk hozzá a magnéziumolajat a turmixgéphez. Pulzáljon alacsony fokozaton az első néhány intervallumban. Ezután kapcsolja fel, hogy a krém sűrűvé és átlátszatlanná váljon.
  • Töltse egy üvegedénybe.
  • A krém/krém keverék 3-6 hónapig tartható el sötét tárolóhelyen.

Használatok

  • Dörzsölje át az egész testét, hogy teljesen felszívódjon az azonnali fájdalomcsillapítás érdekében és hosszú távú bőrkezelésként is.
  • Masszázsolajként használd, mandulaolajjal, mint hordozó/alapolajjal.
  • Elháríthatod a fejfájást, ha egy kis tízcentis mennyiséget dörzsölsz a fejed oldalán és hátulján.

Remélhetőleg mostanra már egy kicsit többet megtudtál a magnéziumról és annak nagyszerű előnyeiről. Bizonyítottan nem csak az ízületeidre és az izmaidra, hanem a bőrkomplexumodra is. Mint mindig, semmi sem működik egy éjszaka alatt. Az eredmények megjelenéséhez némi türelemre lesz szükség. Azt mondanám, hogy legalább 1-3 hónapig tartó magnéziumbevitel növelésének eredményt kell mutatnia. Ha ezt hasznosnak találtad, oszd meg ezt a bejegyzést egy barátoddal, vagy egyszerűen írd meg gondolataidat az alábbiakban.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.