A 10 mód, ahogy Jennifer Aniston 50 évesen is elképesztően néz ki

Míg sokan szeretnénk azt hinni, hogy az olyan hollywoodi A-listás sztároknak, mint Jennifer Aniston, könnyű dolguk van, és kevés vagy semmi erőfeszítéssel elérhetik álmaik testét, ez egyszerűen nem igaz. Persze, a filmvásznon látható hírességeknek privát séfek, bevásárlók és személyi edzők állnak a rendelkezésükre, de a fogyás (és a súlykezelés) ugyanolyan alapvető életmódbeli trükköket igényel, mint amilyeneket nekünk is be kell vezetnünk ahhoz, hogy eredményeket lássunk.

Aniston úgy érte el karcsú hasát, hogy a legapróbb dolgokat is megtette: olyan étrendet és edzésprogramot követett, ami neki bevált. Szerencsénkre ő maga is nyíltan beszélt arról, hogyan kerül csúcsformába – és hogyan marad ott. Az alábbiakban megtalálod a színésznő titkait a fittség megőrzéséhez és az egészséges táplálkozáshoz, az edzésprogramjától kezdve a kedvenc reggelijéig.

Ha a kardió puszta gondolatától is megborzongsz, akkor ne kényszerítsd magad egy órára a futópadon. Bár a kardió megőrizheti a szíved egészségét, érdemes különböző formákkal is kísérletezned, hogy megőrizd a jókedvedet. Elvégre mit ér az edzés endorfinlöket nélkül? Bármit is teszel, törekedj arra, hogy a nap folyamán folyamatosan mozogj. “Szinte minden nap edzek” – mondta Aniston az InStyle magazin 2012. márciusi számában. “40 percet kardiózom: Spinning, futás, ellipszis tréning, vagy mindhárom kombinációja.”

2

H HIIT edzéseket is végez.

AHIIT, vagyis a nagy intenzitású intervallum edzés bizonyítottan növeli a fogyást anélkül, hogy növelné az edzőteremben töltött időt, és Aniston teljesen átvette a trendet. “Még mindig imádom a jógát és a kardiót, de mostanában az intervallum edzést. Szerintem fontos az izomzavar és a váltogatás” – mondta a SHAPE-nek. “A Rise Nationben és az edzőmmel, Jasonnel edzek, aki csak nagyon nehéz köteleket cipel velem, és medicinlabdákat dobálok a falnak, meg ilyenek. Még sosem csináltam ilyesmit korábban, de imádom”. Amellett, hogy Aniston a boot camp-szerű edzésprogrammal tartja kihívások elé a testét, a pilates és az ellenállókörök is tetszenek neki.

3

Az utazás nem hagyja, hogy kisiklassák az edzését.

Ne hagyja, hogy az egész napos tengerparti lógás és az üdülőhely all-inclusive uszodabárja eltántorítsa attól, hogy ragaszkodjon a fogyókúrás tervéhez. A következetesség a kulcs, ha fogyásról van szó, ami azt jelenti, hogy a nyaralás nem jelent kifogást arra, hogy otthon hagyja a futócipőt. Aniston az InStyle-nak elárulta: “8 kilós súlyokat viszek magammal, amikor szállodában szállok meg”. Nem tudsz időt szakítani az edzésre a városnézés és a kirándulások foglalása között? Aniston azt javasolja, hogy tévénézés közben végezzen kargyakorlatokat súlyzókkal.

4

Kényeztet… mértékkel.

“Én is kényeztetem magam, amikor csak akarom” – mondta Aniston a Women’s Health beszámolója szerint. “Nem éheztetem magam szélsőséges módon. A tanácsom: Csak ne egyél minden nap szemetet!” Ahelyett, hogy a snickerdoodle sütiket és a csokoládéval bevont cukorkákat tömnéd magadba, próbálj meg olyan, számodra kedvezőbb cserékhez nyúlni, mint egy-két négyzet 70 százalékos étcsokoládé vagy a #1 legjobb mogyoróvajba mártott eper.

Aniston azt is elmondta a Bon Appétit-nek, hogy erőtlennek érzi magát a “tortilla chipsek” körül. Házi készítésű, igazán jó, pihe-puha ropogós tortilla chips”. Nem fél attól, hogy néha-néha elrugaszkodik a szénhidráttartalmú mexikói ételektől, és neked sem kellene!

5

Szitromos vizet iszik reggelente.

Ahelyett, hogy azonnal a kamrába indulna egy zacskó müzliért, Aniston egy nyugtató itallal pörgeti fel az anyagcseréjét: meleg citromos vízzel.

“Általában, amikor felébredek, elkészítem a szokásos csésze forró vizet egy szelet citrommal” – mondta a Well+Goodnak.

Egy középkorú és idősebb felnőttek bevonásával végzett tanulmány szerint azok, akik 12 héten keresztül minden étkezés előtt 30 perccel 500 milliliter (körülbelül 2 csésze) vizet ittak, 44 százalékkal többet fogytak, mint azok, akik nem ittak vizet étkezés előtt.

A citromban ráadásul bizonyos vegyületekről megállapították, hogy antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatást is mutatnak a szervezetben. Az egyikről még azt is feltételezik, hogy kezeli az olyan krónikus betegségeket, mint az elhízás, a cukorbetegség, a metabolikus szindróma és még a magas vérnyomás is.

Aniston úgy állítja be magát a maximális kalóriaégetésre, hogy reggeli előtt citromot tesz a vizébe.

6

A reggelihez fehérjében gazdag turmixokat készít.

Amikor eljön a reggeli ideje, Aniston azt mondja, általában egy fehérjében gazdag turmixra ébred.

“Készítek egy gyors turmixot fehérjeporral, spenóttal, maca porral, bogyókkal és C-vitamin porral, amit beleteszek, ami elég jó. Nem vagyok egy nagy reggeliző ember, de rávettem magam, hogy reggeliző emberré váljak” – mondta a SHAPE-nek.

Aniston a Well+Goodnak elárulta egy másik reggeli shake-jét is.

“Általában egy shake-et iszom, valamilyen tiszta fehérjével, aztán banánnal, áfonyával, fagyasztott cseresznyével, steviával, egy dinamikus zöldségekből álló zöldségkeverékkel, ami belekerül, maca porral és egy kis kakaóval” – mondta.

Ez a celeb reggeli turmixában valóban nincs hozzáadott cukor!

7

A Zone diétát követi.

A Zone diétát Dr. Barry Sears biokémikus alkotta meg, hogy az emberek pusztán az étrenddel csökkentsék a gyulladást a szervezetben. A diéta lényegében arra szólít fel, hogy gondosan figyeljük, milyen ételeket halmozunk a tányérunkra. Korlátozza a gabonaféléket és a keményítőket, és ehelyett a gyümölcsök és zöldségek mennyiségének növelését követeli meg. A tányérodnak 1/3-ban sovány fehérjéből, 2/3-ban szénhidrátból és egy csipetnyi egészséges zsírból kell állnia. Egy nap alatt törekednie kell arra, hogy a makrotápanyagok viszonylag egyenlő arányban oszoljanak meg: 30 százalék fehérje, 40 százalék szénhidrát és 30 százalék zsír. Ezen a diétán a nők csak körülbelül 1200 kalóriát kapnak naponta, a férfiak pedig nagyjából 1500-at. Aniston, valamint más fitt celebek, köztük Sarah Jessica Parker és Sandra Bullock, állítólag mindannyian kipróbálták a diétát, és elégedettek voltak az eredménnyel.

RELATED:

8

Vékonyra csinálja a margaritáit.

Aniston nemrég elárulta az InStyle-nak az alacsony cukortartalmú margarita receptjét.

“Ez alapvetően ezüst tequila lime-lével felrázva és jéggel. Van, aki szereti a Cointreau-t, van, aki nem. Ez egy tisztább margarita. Nincs cukor, nincs keverék, nincs agave. Nem szeretem az édes italokat” – mondta.

Képzelje csak el, mennyi kalóriát és szénhidrátot spórolna meg, ha elkészítené ezt a margaritát, ahelyett, hogy egy cukros éttermi koktélt rendelne?

9

Sok vizet iszik.

A SHAPE szerint az egykori Jóbarátok sztárja minden egyes nap 100 uncia Smartwater-t iszik. Jennifer Lopez, aki nagyjából Anistonnal egyidős és szintén hihetetlen formában van, szintén elmondta, hogy ő maga is sok vizet iszik. A víz kulcsfontosságú a megfelelő emésztés szempontjából, ami végső soron megakadályozhatja, hogy felpuffadj.

10

A divatos diétákat a sutba dobta.

Tinseltown/

Nem újdonság, hogy a divatos diéták nem jelentenek tartós megoldást a fogyáshoz. Amikor 2016-ban a Yahoo Food megkérdezte Anistont, hogy korábban volt-e már része hóbortos diétákban, azt mondta: “Persze, a grapefruit-diéta. Azt hiszem, volt egy görögdinnyés is, és ha csak két másodpercig belegondolsz, ha valaki csak görögdinnyén él, akkor fogyni fog” – mondta. 20 évvel ezelőtt csináltam Nutri-Systemet, az tényleg működött. Csak történetesen űrhajós kaja, de akkor is működött.”

A színésznő 50 évesen már nem ad magának szabályokat, helyette egészséges ételeket eszik és rendszeresen sportol.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.