23 mindennapi szokás, ami a ráncok kockázatának tesz ki

Még a legártalmatlanabb szokásoknak is komoly bőrkárosító következményei lehetnek. És ami a legrosszabb? Lehet, hogy észre sem veszed, hogy eleve kárt okozol. Nagyon sok olyan hétköznapi dolog van a nap folyamán, ami idővel növelheti a ráncok kialakulásának kockázatát, legyen szó akár arról, hogy órákon át a telefonodat bámulod, vagy akár arról, hogy parfümöt kensz a nyakadra. És nem csak akkor, amikor ébren vagy: Néhány éjszakai rutinja is káros lehet az arcbőrére. Hagyjon fel ezekkel a szokásokkal, mielőtt ráncok és ráncok jelennek meg.

Hihetetlenül fontos, hogy este levegye a sminket, és lehetőséget adjon a bőrének, hogy fellélegezzen. Amikor ezt teszed, csak szuper gyengédnek kell lenned. Mivel a szemkörnyéked körüli bőr különösen vékony és törékeny, Renée Rouleau sztáresztétikus szerint a túl sok rángatás és dörzsölés a smink levétele közben ráncokat okozhat. Ehelyett van egy sokkal gyengédebb módszer, amit használhatsz.

“Itassa át a vattakorongot vagy tonizáló kendőt olajmentes, folyékony szemsminkeltávolítóval. Tartsd a szemeden 20 másodpercig, hogy feloldja a sminket, majd óvatosan töröld le” – írja. “A lényeg, hogy hagyjuk a szemsminket feloldódni, így kevésbé kell dörzsölni és rángatni a szemkörnyéket. És mindenképpen korlátozza a vízálló szempillaspirál használatát, mivel azt nagyon nehéz eltávolítani.”

2 Nem visel naptejet

Most már tudnia kell, hogy a naptej mindennapos használata – nem csak akkor, amikor a strandon van – hihetetlenül fontos a bőrrák megelőzésében. De a ráncok elkerülésében is kulcsfontosságú. Az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia széles spektrumú, legalább 30-as fényvédő faktorú fényvédő krém használatát javasolja minden egyes nap, még télen is.

3 Szívószálból kortyolgatás

Mindenki lemond a műanyag szívószálakról, és ez jót tesz a környezetnek és a bőrödnek. Kiderült, hogy a sok jegeskávé a korai ráncok kockázatának tesz ki, mivel ugyanazt az izmot – az orbicularis oris izmot – használod újra és újra. “Amikor szívószálból iszol, a dohányosokhoz hasonlóan ismétlődő mozdulattal összehúzod az ajkaidat. Idővel ez fokozza a ráncok kialakulását a száj körül” – mondja Dr. Lana Rozenberg kozmetikai fogorvos.”

4 Állandóan mosolyogva

A nagy mosolygásnak egyetlen hátránya van: a ráncok, amelyek a sok vigyorral együtt járhatnak. “A gravitáció vonzása és az arcizmok ismétlődő mozgása ráncokat okozhat. Idővel az ismétlődő mozdulatok – például a mosolygás – lebontják a bőr kollagénjét, és ráncokat hoznak létre” – írja Dr. Steven Dayan. Ne hagyd azonban abba, amit csinálsz – a boldogság fontos! Előbb-utóbb mindenkinek lesznek ráncai, így akár a túl sok mosolygástól és az élet minden pillanatának élvezetétől is származhatnak, nem igaz?

5 Rágógumi

Naná, hogy a rágógumi remekül tartja a leheleted mentolos frissességét. Egy dologban azonban nem annyira jó? Ránctalanítja a bőrödet. De ne aggódj: csak akkor okozhat ráncokat, ha sokat rágod. “Sok rágógumizó páciensemnek van egy bizonyos ráncosodási mintázata a szájuk körül, és úgy gondolom, hogy bizonyos fokig a rágógumi felelős ezért” – mondja Dr. Joel Schlessinger bőrgyógyász és kozmetikai sebész. “Nem az alkalmi rágózókról beszélünk. Arról a személyről beszélünk, akinek szokása a rágógumizás, és ritkán, vagy egyáltalán nem látni rágógumi nélkül a szájában.”

6 Nem alszik eleget

Az alvásfronton való lazsálás nem csak nyűgössé és morcossá tesz – a jövőben ráncos bőrre is felkészülhet. A University Hospitals Case Medical Center 2013-as tanulmánya szerint a kutatók megállapították, hogy az alváshiány az öregedés fokozott jeleihez vezethet, mindezt azért, mert nem adod meg neki a szükséges időt a felfrissüléshez. “Ez a kutatás először mutatja be, hogy a rossz alvásminőség felgyorsíthatja a bőr öregedésének jeleit, és gyengíti a bőr éjszakai önjavító képességét” – mondja Daniel Yarosh, PhD.

7 Túl gyakran enged az édességnek

Kétségtelen, hogy időnként meg kell kényeztetned magad egy tökfűszeres lattéval. Csak arra ügyelj, hogy a bőröd érdekében ne adagold túl gyakran a cukrot. A Cleveland Clinic szerint a cukor – ahogy a finomított szénhidrátok is – megemelheti a vércukorszintedet, ami a gyulladást okozó inzulin felszabadulásához vezet, ami károsíthatja a bőrödet. “A cukor a rugalmas és kollagénrostokhoz kötődik, amelyek a bőrt dús és fiatalos kinézetűvé teszik. Ezeknek a rostoknak a károsodása kevesebb támaszt jelent a bőröd számára – és több ráncot” – mondja Dr. Melissa Piliang bőrgyógyász.”

8 Órákat töltesz a telefonodon

Az Instagram görgetése és a YouTube-videók nézése a telefonodon talán elég ártalmatlannak tűnik, de ez nem így van, ha a bőrödről van szó. Az Amerikai Esztétikai Plasztikai Sebészeti Társaság szerint “ez az állandó lefelé irányuló tekintet” a nyakadon vonalakhoz és ráncokhoz vezethet – ismertebb nevén “tech-nyak”-hoz.”

9 Sminkkel lefeküdni

Nem számít, mennyire vagy kimerült egy hosszú nap után, soha ne feküdj le sminkkel teli arccal; ez komolyan öregítheti a bőröd. “Ennek oka a felesleges szabad gyököknek való kitettség. Napközben a bőröd ki van téve a szabad gyököknek és más oxidatív stresszoroknak, amelyek lebonthatják a kollagént, és vonalak és ráncok kialakulását okozhatják. A sminkkel való alvás egész éjszaka a bőr felszínére zárja ezeket a szabad gyököket” – mondja Jamie Cantu okleveles esztétikus.

10 Nem védi a bőrét vezetés közben

Talán nem tűnik fontosnak, hogy vezetés közben naptejet használjon, de az a sok napozás, amit a munkába járás során tapasztal, a ráncok kialakulásának kockázatát jelentheti. Mivel az autóablakok nem zárnak ki annyi káros UV-sugarat, mint gondolnád, a napozás “bőrbőrösödést, megereszkedést és barna öregségi foltokat” okozhat, valamint a bőrrák kockázatának is kitehet – különösen a bal oldaladon, amely az ablak felé néz, állítja a Skin Cancer Foundation.

11 Gyakran ráncolja a homlokát

Amint ahogy a mosolygás is vezethet idővel ráncokhoz, ugyanez vonatkozik a ráncolásra is. Dr. Steven Dayan szerint az arcizmok ismétlődő mozgása, amikor duzzogsz, a későbbiekben állandó mogorva macska kinézetet kölcsönözhet neked. Ha tehát bármilyen ráncokat okozó mozdulatot teszel, akár mosolyoghatsz is.

12 Túlzottan stresszes

A stressz a lelki egészségi problémáktól kezdve az olyan fizikai problémákig, mint a szívbetegség és a cukorbetegség, mindenért felelős. Amire azonban a legtöbben nem igazán gondolnak, az az, hogy hogyan hat a bőrükre is. Ha nem találod meg a módját, hogy csökkentsd a szintedet – például edzéssel vagy meditációval -, akkor kiteheted magad a ráncok (és még rosszabbak!) kockázatának, mindezt a stresszhormon, a kortizol felhalmozódásának köszönhetően a szervezetedben. “A kortizol képes felgyorsítani a bőr öregedési folyamatát is, gyorsan fokozva az olyan gyakori, nem kívánt öregedési jeleket, mint a vonalak és ráncok, az öregségi foltok és a bőr fakósága” – mondja Erma Morris okleveles esztétikus.

13 Ne aludj selyem párnahuzaton

Eljött az ideje, hogy eldobd a pamut párnahuzatot, és egy olyan opciót válassz, ami jobb a bőrödnek. A Swinyer-Woseth bőrgyógyász szerint a pamut elég durva lehet, ami miatt a bőröd húzódik, amikor mozogsz álmodban. A puha párnahuzatokkal viszont a bőröd simán csúszik, és idővel nem fognak ráncosodni. Nem kell azonban túlságosan díszesnek lennie: Ezek a selyemalternatívák 18 dollárba kerülnek két csomagért, és úgy működnek, mint a karikacsapás.

14 Lazítasz a vízbevitelen

Mivel a bőröd a tested legnagyobb szerve, gondoskodnod kell róla, hogy szuperül hidratált maradjon, hogy egészséges maradjon – különben száraz és ráncos lesz. Ennek pedig a legjobb módja, ha egész nap vizet iszogatsz – még akkor is, ha ez több fürdőszobába járással jár. “Több ráncot tapasztalhatsz, ha nem iszol elég vizet, mert a víz segít belülről feltölteni a bőrt” – mondja Dr. David E. Bank bőrgyógyász.”

15 Parfümöt fújni a nyakadra

Mennyire lehet káros, ha parfümöt fújsz a nyakadra, igaz? Nos, egy szakértő szerint jó illatod lesz, de a ráncok kialakulásának kockázatát kockáztathatod. “A kedvenc parfümöd vagy kölnid valószínűleg alkoholt tartalmaz, ami ha napközben a szabadon lévő bőrödre kerül, fényérzékennyé teszi azt a napfényre” – mondja Dr. Lawrence Jaeger. “Ez azt jelenti, hogy a bőröd nagyobb valószínűséggel szenved a leégéstől, ami ráncokhoz, pigmentációhoz és esetleg bőrrákhoz vezet.”

16 Hunyorgás 24/7

Nos, itt az ideje, hogy időpontot foglalj a szemorvoshoz – kivéve, ha a szemed körüli ráncokkal akarsz foglalkozni. Ahogy a mosolygás és a homlokráncolás is okozhat idővel ráncokat, úgy egy másik gyakran ismétlődő kifejezés is: a hunyorgás, mondja Dr. Steven Dayan. Ha nehezen lát, ragadjon szemüveget vagy kontaktlencsét, mielőtt finom ráncok alakulnának ki emiatt.

17 Nem eszik elég egészséges zsírt

Ha nem eszik rendszeresen egészséges zsírokat, esélyt adhat a ráncoknak, hogy hamarabb megtelepedjenek, mint szeretné. (És igen, ez a kifogásod arra, hogy naponta avokádós pirítóst egyél.) “A jó étrend, sok egészséges zsiradékkal az olívaolajból, avokádóból és diófélékből táplálja a bőrödet” – mondja Dr. Melissa Piliang bőrgyógyász.

18 Nem hidratál

Száraz bőr

Ha a ráncok megelőzéséről van szó, a legutolsó dolog, amivel szeretnél foglalkozni, az a száraz bőr – ami hajlamosabbá teszi az arcbőrödet az öregedésre. Hogy a lehető legfiatalabb kinézetű maradjon, az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia a napi hidratálást ajánlja, amely csapdába ejti a vizet a bőrödben, és segít csökkenteni a finom vonalak megjelenését, így összességében fiatalos ragyogást kölcsönöz neked.

19 Túl durva sminkelés

A smink durva eltávolítása ráncok kialakulását okozhatja a sok rángatás miatt – és ugyanez vonatkozik a termékek felvitelére is. A Theraderm szerint a szemhéjad húzogatása a szemceruza felviteléhez, vagy a szemhéjfesték elkenése közbeni húzogatás a bőrödön a szemed körüli nagyon érzékeny bőr sérüléséhez vezethet.

20 Túl sok alkoholt iszol

Egy kis happy hour hébe-hóba teljesen rendben van – és meg is érdemli! Csak arra ügyelj, hogy ne vidd túlzásba. “Az alkoholfogyasztás, különösen közvetlenül lefekvés előtt, dehidratálttá tehet. A dehidratált bőr ráncokhoz vezet, ezért ahelyett, hogy egy pohár borral fejeznéd be az éjszakát, inkább igyál egy pohár hidratáló vizet esti italnak” – mondja Dr. Stefani Kappel.

21 Oldalra vagy hasra aludni

Az idő múlásával hozzászoksz egy bizonyos alvásmódhoz, és nehéz más pozícióban aludni. Ha azonban az oldaladon vagy hason alszol, az a ráncok jövőjét készítheti elő. A Scandinavian Journal of Plastic and Reconstructive Surgery and Hand Surgery című folyóiratban 2003-ban megjelent tanulmány szerint az alvás módja szerepet játszik abban, hogy mennyire ráncos a bőrünk, és az oldalt vagy hason alvás az elsődleges bűnös.

22 Nem jut elég C-vitaminhoz

Itt az ideje, hogy növelje a paprika, a kivi, a narancs, a brokkoli és más C-vitaminban gazdag élelmiszerek mennyiségét az étrendjében. Egy 2007-es, az American Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban megjelent tanulmány szerint azok, akik nagyobb mennyiségben fogyasztották a vitamint, jobban öregedő bőrrel rendelkeztek, mint azok, akik nem fogyasztották.

23 Dohányzás

Ha a bőröd egészségéről van szó, a dohányzás az egyik legrosszabb dolog, amit tehetsz. A Mayo Clinic szerint felgyorsíthatja a bőröd öregedési folyamatát, ráncok jelennek meg az arcodon és a tested többi részén, nemcsak a nikotin miatt, hanem azért is, mert folyamatosan ugyanazt az izmot használod, amit szívószálból való szívás közben. Rengeteg ok van arra, hogy leszokj a dohányzásról, és az arcbőröd csak egy ezek közül.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.