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Le stress affecte-t-il vos chances de conception ? Continuez à lire pour apprendre la vérité sur le stress et la fertilité et ce que vous pouvez faire à ce sujet.

Premièrement, le lien entre le stress et l’infertilité

Selon le Dr Alice Domar, chercheuse en fertilité et directrice exécutive du Domar Center for Mind/Body Health à Boston IVF, il y a plusieurs façons dont le stress et l’infertilité sont liés.

« De nombreuses femmes craignent que le stress et l’anxiété aient un impact sur les chances de concevoir, et cela a fait l’objet d’un débat intense ces dernières années », a déclaré à Stylist le professeur de médecine et de chirurgie de la reproduction à Leeds Fertility, Adam Balen.

Le professeur Adam est également le porte-parole du Royal College of Obstetricians and Gynecologists (RCOG). Il a ensuite expliqué que « Bien qu’il y ait encore des controverses, un récit populaire dans le secteur de la fertilité en ce moment est que le stress et l’anxiété ne conduisent pas à des difficultés à concevoir, que ce soit naturellement ou par FIV, plutôt que l’infertilité cause le stress. »

L’infertilité augmente le stress et l’anxiété

Ce sont toutes les sucettes et les arcs-en-ciel jusqu’à ce qu’un couple décide d’avoir un enfant, et échoue. Lorsque les pensées déprimantes sont exprimées, ce que l’on entend, c’est l’inquiétude. L’infertilité et les traitements de l’infertilité comme la FIV soumettent les couples à une pression énorme. L’infertilité provoque de l’anxiété. L’anxiété réduit encore plus les chances de conception. C’est un cercle vicieux.

Lucy avait une assiette d’anxiété. La grossesse la rendait anxieuse. Les pensées sur la façon dont la grossesse allait changer sa vie la troublaient. Le fait que le suivi de ses jours fertiles n’ait pas amélioré sa chance de grossesse a encore dynamisé son stress et son anxiété. Sans compter que ses antécédents d’alcoolisme et de troubles alimentaires, ont créé une tornade de détresse.

« Je suis passée par des phases où je supposais avec impatience que parce que je n’avais pas immédiatement conçu, il devait y avoir quelque chose qui n’allait pas chez moi », a déclaré Lucy à Stylist.

Les pensées sur l’infertilité et la stigmatisation sont difficiles à lâcher. Beaucoup de gens vous lanceront les mots « détendez-vous », mais c’est plus facile à dire qu’à faire. C’est en faisant de l’exercice et en s’ouvrant que Lucy a trouvé un répit. Lorsque j’ai cessé d’y penser régulièrement, de consulter mon application de suivi des règles tous les jours et de m’y abandonner, je suis tombée enceinte presque immédiatement », raconte Lucy. (Et c’est vrai pour beaucoup de femmes.)

Lorsque les femmes sont stressées à l’idée d’une grossesse ratée, elles sont très susceptibles de se tourner vers des moyens pour évacuer le stress, comme l’alcool ou le tabac. Cela diminue d’autant plus leurs chances de conception.

Le stress et l’anxiété entraînent-ils des difficultés à concevoir ?

Une étude de l’Institut national de la santé et de l’Université d’Oxford a révélé que 25% des femmes stressées pendant leurs jours fertiles ont 12% moins de chances de concevoir. Il y a plusieurs raisons possibles à cela.

Le stress chronique peut affecter l’ovulation

Vous avez peut-être déjà remarqué que lors de longues périodes de stress, vos règles peuvent être retardées ou devenir irrégulières. Cela est dû au fait que le stress affecte l’hypothalamus, qui à son tour ne parvient pas à stimuler les glandes pituitaires de manière appropriée. Les glandes pituitaires contrôlent la libération des hormones ovariennes responsables de l’ovulation. Cela provoque une ovulation irrégulière qui réduit vos chances de conception.

Un autre coupable de la perturbation de l’action de l’hypophyse est le cortisol. Une étude de 2006 a révélé que le cortisol, hormone du stress, peut retarder l’activité des glandes hypophysaires dans l’ovulation.

Les hommes ne sont pas exempts. Le stress physique et émotionnel réduit également le nombre de spermatozoïdes, ce qui diminue les chances de conception. Cela ressemble à la façon dont les femmes athlètes ont des menstruations irrégulières en raison d’un exercice rigoureux.

Le stress peut empêcher l’implantation d’un embryon

L’anxiété rend l’utérus moins réceptif à un ovule fécondé. Il n’est pas surprenant que parmi les principales causes d’échec de la procréation assistée figure le stress. De l’anxiété concernant la grossesse au fardeau financier, le stress augmente après chaque perte subséquente. Le stress empêche l’hypophyse de stimuler les hormones responsables de la préparation de l’utérus à la conception. L’utérus devrait recevoir plus de sang pour préparer la nidation, mais le stress produit exactement le contraire. Lorsque l’utérus n’est pas dans des conditions optimales, la conception devient plus difficile.

Le stress peut provoquer une insomnie qui réduit les chances de conception

La privation de sommeil compromet votre santé à bien des égards, y compris votre fertilité. Lorsque l’insomnie augmente votre niveau de stress, elle peut avoir un impact négatif sur votre fertilité.

Une étude a révélé que les femmes qui souffrent d’insomnie sont 4 fois plus susceptibles de développer une infertilité.

Il est tout à fait normal de se sentir stressé et anxieux à propos de la grossesse. Plutôt que de vous inquiéter de la façon dont vous vous inquiétez, concentrez-vous sur la réduction de votre niveau de stress.

La relaxation améliore vos chances de conception

Même si les chercheurs doivent encore établir une relation claire de cause à effet entre le stress et la conception, soulager le stress semble améliorer les chances de conception.

Chaimovitz a lutté pour tomber enceinte jusqu’à ce qu’elle cesse de lutter. Après quatre grossesses perdues, elle était dévastée. « Je voulais tellement un bébé que je me serais suspendue la tête en bas… ou j’aurais bu des litres de jus vert si j’avais pensé que cela pouvait aider ». raconte-t-elle à WebMD. Ce n’est que plusieurs mois après avoir pratiqué les techniques de relaxation enseignées au Domar Center for Mind/Body Health qu’elle a mené une grossesse à terme. Elle a accouché de sa magnifique fille, Rami.

Comme Chaimovitz et d’autres femmes luttant contre l’infertilité seraient d’accord, il est ennuyeux quand tout le monde ne cesse de dire que vous devriez vous détendre. Pourtant, la relaxation est définitivement un facteur important.

Plutôt que de lui donner des conseils sur les raisons pour lesquelles elle devrait se détendre, Chaimovitz avait besoin qu’on lui montre justement comment s’engager dans la relaxation.

Que faire quand on est stressé par l’infertilité

Dans l’atténuation du stress se trouve la solution à l’infertilité induite par l’anxiété. Faites ces choses pour réduire le stress :

Un exercice modéré comme la marche 5 heures par semaine ou le yoga

L’exercice libère des endorphines, les neurotransmetteurs du bien-être. Cela atténue directement le stress, du moins pour le moment.

Joindre un groupe de soutien, en ligne ou physiquement

Rencontrer d’autres personnes qui partagent votre souffrance vous aide à ne pas vous sentir seul. Vous pouvez également apprendre de première main comment les autres ont surmonté leurs difficultés. Lorsque vous communiquez ouvertement avec votre partenaire au sujet de votre fertilité, vous pourriez constater que tout ce dont vous avez besoin pendant les moments difficiles, c’est de votre partenaire.

Pratiquer la pleine conscience

La pleine conscience vous aidera à aimer votre corps à nouveau en vous connectant à votre corps. Lorsque vous ne faites pas confiance à votre corps, il peut interpréter que ce n’est pas le moment de se reproduire, mais lorsque votre corps ne parvient pas à vous donner un bébé, l’inquiétude semble inévitable.

La méditation et la pratique de la pleine conscience apportent une paix et un calme que vous n’auriez jamais cru possible.

Aide professionnelle

Il est révolu le temps où les séances de thérapie sont considérées comme un signe de faiblesse. Les thérapeutes consacrent leur vie à aider les gens à faire face aux difficultés psychosociales et personnelles. Un thérapeute peut vous guider pour découvrir la beauté que vous êtes. Pour accepter votre corps et apprendre à lui faire confiance, pensez à l’accompagnement et au conseil d’un professionnel.

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