Magnésium pour la peau : pourquoi c’est le meilleur supplément de lutte contre l’acné et les rides

La plupart des suppléments sur le marché sont inutiles et n’offrent pas les puissants avantages qu’ils promettent. Pourquoi ? Parce qu’ils ont été bien documentés pour ne rien offrir de valable comme solution de santé à long terme. La majorité des minéraux et des vitamines dont votre corps a besoin proviennent généralement d’une alimentation équilibrée. Outre ce que vous devez manger, ce que vous ne devez pas manger est tout aussi important pour maintenir un mode de vie sain et gérer une peau saine et sans acné.

Pour autant, nos régimes alimentaires peuvent parfois déraper et c’est alors que nous devons envisager de prendre les compléments nécessaires. Dans ce cas, nous parlons du magnésium. Une grande partie de la recherche sur le magnésium à ce jour suggère qu’il fait un excellent travail quand il s’agit de lutter contre les causes profondes de l’acné et la plupart des autres troubles de la peau.

Près de 80% de la population est déficiente en magnésium. C’est un fait étonnant quand on sait que le magnésium est responsable de plus de 300 réactions biochimiques dans le corps, dont certaines aident votre corps à digérer les aliments, à promouvoir un cœur sain et même à soulager les migraines. Ce minéral aide également le corps à réguler la pression artérielle, à réduire le risque de maladie cardio-vasculaire et même à réduire les crampes menstruelles.

Avez-vous remarqué que lorsque vous êtes stressé, l’acné a presque toujours tendance à faire son apparition ? Ce n’est pas une coïncidence. Dans une situation de fuite ou de combat, votre corps libère des hormones appelées adrénaline et cortisol qui nous poussent à agir en présence d’un danger. Malheureusement, le type de stress auquel nous sommes confrontés au quotidien de nos jours n’est pas temporaire. Le travail, les enfants, les soirées tardives, la salle de sport, toutes sortes de choses conduisent au stress si nous n’apprenons pas à les gérer. C’est également le début de notre combat à long terme contre l’acné. Cet état de stress chronique entraîne une accumulation de cortisol, ce qui provoque l’obstruction de la peau par une accumulation d’huile excrétée également connue sous le nom de sébum.

Le magnésium est également nécessaire aux enzymes qui gèrent la réparation et la réplication de l’ADN. Sans ce minéral, la peau serait également sujette à une variété de dommages nocifs causés par les radicaux libres et à l’inflammation qui conduiraient finalement à des rides et à des dommages cutanés.

Comment le magnésium peut aider à combattre le stress causant l’acné

Le magnésium aide à soutenir votre système et votre fonction surrénaliens. Vos reins libèrent du magnésium lorsque le cortisol est présent dans libéré dans votre système, supprimant les effets de l’hormone. En augmentant votre apport en magnésium par le biais d’une supplémentation, votre organisme est mieux à même de gérer l’anxiété et le stress, ce qui contribue finalement à débarrasser votre peau de l’acné. Mais assurez-vous d’autogérer vos niveaux de stress, car mâcher un tas de pilules de magnésium ne résoudra pas à lui seul vos problèmes de peau.

Nutritionniste et auteur de The Magnesium Miracle Carolyn Dean lie la pénurie de magnésium à la pénurie de minéraux trouvés dans notre saleté, déclarant « Le magnésium a été extrait du sol par l’agriculture, donc il n’est pas dans les légumes, et les animaux ne l’obtiennent pas des plantes qu’ils mangent. »

Alors que nous allons passer en revue les méthodes topiques pour compléter le magnésium dans votre routine, essayez d’inclure les aliments ci-dessous dans votre alimentation pour obtenir le plus de bénéfices.

Aliments riches en magnésium qui sont excellents pour la peau :

  • Légumes à feuilles vert foncé comme le chou frisé, les épinards, le chou cavalier et la bette à carde
  • Spiruline, varech et algues
  • Poisson : sardines, maquereau, thon
  • Avocados
  • Figues, pruneaux, raisins secs, abricots
  • Bananes
  • Chocolat, de préférence à teneur plus élevée en cacao
  • Noix et graines
  • Haricots et lentilles
  • Céréales complètes

Bien que la plupart des produits oraux à base de magnésium aient un effet laxatif et que les gens y soient sensibles, essayez d’appliquer du magnésium sur votre peau. Selon l’Office of Dietary Supplements de l’Institut national de la santé, la quantité de magnésium recommandée est de 310 à 320 milligrammes par jour. Bien que l’application topique puisse ne pas fournir la quantité la plus puissante, les crèmes et les lotions contenant du magnésium peuvent aider.

Magnésium transdermique pour des résultats spectaculaires

Les autres avantages comprennent l’amélioration de l’apparence générale de votre peau en inhibant la surproduction de sébum qui conduit à l’acné et à d’autres troubles de la peau. Pour obtenir un teint clair et uniforme avec le plus haut niveau d’absorption du magnésium, le magnésium transdermique peut être fait pour vous. Les personnes souffrant de rougeurs ou de rosacée ont tendance à s’y fier en raison de son agent apaisant sur les peaux sensibles.

Vous trouverez ci-dessous quelques gels de magnésium transdermique que vous pouvez essayer pour obtenir le plus de bénéfices ou faites défiler ci-dessous pour voir des solutions DIY avec des ingrédients de base.

Nos recommandations préférées :

Gel au magnésium Raw Releations (18 $)

Lotion corporelle au magnésium BetterYou (12 $.93)

Crème Calme Naturel Vitalité (28$)

Vous bénéficiez d’abord d’un nettoyage profond du visage suivi d’une exfoliation. Ensuite, des extraits sont administrés avant l’application d’un gel de magnésium pour assurer l’absorption la plus efficace. Le fait de l’appliquer comme un traitement sans rinçage lui donne suffisamment de temps pour être absorbé. Comme il est absorbé presque immédiatement au contact, je recommande de le laisser sur la peau pendant au moins 25 minutes pour que le corps ait la possibilité d’en utiliser le maximum. De plus, le fait de le masser sur la peau accélère le taux d’absorption. Le meilleur de tous, le fait que le magnésium n’a pas d’odeur est un grand plus.

Huile de magnésium DIY

Voici quelques huiles et crèmes de magnésium simples à la maison que vous pouvez faire :

Vous aurez besoin

  • de½ tasse d’eau distillée
  • ½ tasse de flocons de chlorure de magnésium
  • Un flacon pulvérisateur en verre
  • Un bol ou une tasse à mesurer en verre

Directions

  • Faire bouillir l’eau distillée.
  • Ajoutez des flocons de chlorure de magnésium dans le bol en verre. Ensuite, versez l’eau bouillante sur les flocons.
  • Mélangez le mélange jusqu’à dissolution complète.
  • Laissez refroidir. Ensuite, placez-la dans le flacon pulvérisateur.
  • Réservez-la dans une pièce sombre jusqu’à six mois d’utilisation.

Utilisation

Pulvérisez le mélange sur vos bras et vos jambes et sur votre estomac tous les jours ou à volonté. Vous pouvez remarquer quelques picotements au début. Ceci est normal car la peau s’habitue à la nouvelle solution topique. Si après quelques applications, les picotements persistent, vous pouvez diluer le mélange avec plus d’eau. Laissez les zones que vous avez vaporisées pendant 20 à 30 minutes pour qu’elles soient complètement absorbées. Vous pouvez laisser agir ou essuyer après.

Crème corporelle au magnésium DIY

Vous aurez besoin

Directions

  • Faire fondre le beurre de karité et la cire d’abeille dans une casserole à feu doux. Ajouter l’huile d’avocat.
  • Amener à température ambiante (ou même chose que l’huile de magnésium). Ajouter à un mélangeur.
  • Ajouter l’huile de magnésium au mélangeur. Pulsez à basse vitesse pour les premiers intervalles. Puis augmentez-le pour que la lotion devienne épaisse et opaque.
  • Versez dans un bocal en verre.
  • Le mélange lotion/crème devrait durer de 3 à 6 mois dans un espace de stockage sombre.

Utilisations

  • Frottez-le sur tout votre corps pour le laisser absorber complètement pour un soulagement instantané de la douleur et aussi comme un traitement de la peau à long terme.
  • L’utiliser comme huile de massage, en utilisant l’huile d’amande comme huile de support/base.
  • Alléger les maux de tête en frottant une petite taille de dix cents sur le côté et à l’arrière de votre tête.

J’espère que maintenant vous en avez appris un peu plus sur le magnésium et les grands avantages qu’il a. Prouvés non seulement pour vos articulations et vos muscles, mais aussi pour votre complexion cutanée. Comme toujours, rien ne fonctionne du jour au lendemain. Pour obtenir des résultats, vous devrez faire preuve de patience. Je dirais qu’il faut compter au moins 1 à 3 mois d’augmentation de votre consommation de magnésium pour obtenir des résultats. Si vous avez trouvé cela utile, partagez cet article avec un ami ou commentez simplement avec vos pensées ci-dessous.

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.