Comment arrêter d’être triste et commencer à se sentir heureux

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Identifiez ce que le bonheur signifie pour vous

« Vivez avec intention. Marchez jusqu’au bout. Écoutez attentivement. Pratiquez le bien-être. Jouez avec abandon. Riez. Choisissez sans regret. Faites ce que vous aimez. Vivez comme si c’était tout ce qui existe. » – Mary Anne Roadacher-Hershey

Le bonheur est le seul remède à la tristesse. Il n’y a pas d’autre remède qui fonctionne mieux. Cela semble si facile à dire, mais ce n’est pas si facile à réaliser.

A son niveau le plus élémentaire, le bonheur est un sentiment qui résulte de ce que nous faisons dans notre vie des choses que nous aimons faire.

Donc, si nous nous sentons tristes, nous devrions prendre des mesures et des activités qui nous apportent de la joie, comme retrouver un ami, faire une promenade, se faire masser, sortir au restaurant, aller au cinéma ou se cacher pour lire un bon livre. La liste des activités que nous pouvons faire pour nous sentir heureux est longue.

La première chose que vous devez faire est d’identifier les activités que vous faites ou aimeriez faire qui vous apportent de la joie et vous font vous sentir heureux.

Lorsque nous nous sentons tristes, nous sommes plus susceptibles de vouloir nous retirer et ne rien faire. Nous avons tendance à nous désengager de tout ce qui se passe autour de nous.

La seule façon de commencer à se sentir heureux est d’agir et de commencer à faire des choses.

Nous ne pourrons jamais éviter les sentiments de tristesse, de blessure ou de déception. Cependant, nous pouvons les gérer de manière constructive afin d’éviter une souffrance excessive.

Il est si important de savoir ce que signifie le bonheur pour vous, car lorsque vous le saurez, vous aurez un sens et un but dans votre vie. C’est ce qui apporte à votre vie le sentiment de bonheur et les expériences de joie.

S’engager à pratiquer ces 3 actions du bonheur quotidiennement

Lorsque vous vous sentez triste, vous êtes plus susceptible de vouloir éviter les gens.

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Ces 3 actions du bonheur sont des moyens très pratiques par lesquels vous prenez des mesures pour vous éloigner du sentiment de tristesse pour vous sentir plus joyeux. Tout ce qu’il faut, c’est que vous fassiez un choix, que vous agissiez et que vous vous engagiez à faire systématiquement ces actions du bonheur.

Gratitude

Exprimer de la gratitude au quotidien et apprécier activement les personnes de votre vie qui sont importantes pour vous sont des actions très simples et pourtant, puissantes qui vous feront passer d’un lieu de tristesse à un lieu plus joyeux.

Acceptation

Accepter les choses que vous ne pouvez pas changer et agir sur les choses que vous pouvez changer sont les clés pour que vous trouviez la joie et la paix dans votre vie. Une fois que vous reconnaissez la réalité de votre situation, vous pouvez alors planifier de prendre des mesures efficaces qui vous permettront d’avancer vers un meilleur endroit dans votre vie.

Actes de bonté

Lorsque vous vous sentez triste, votre attention est très tournée vers l’intérieur de vous-même. Aider les autres est un excellent moyen de se sentir mieux dans sa peau. Ce sont souvent les actes spontanés de gentillesse qui nous donnent le plus de joie.

Plus nous aidons les autres et plus nous interagissons et nous engageons avec les gens, moins nous avons tendance à nous retirer et à nous concentrer intérieurement sur nos sentiments de tristesse.

Le bonheur et la joie sont des sentiments externes qui doivent être partagés avec les autres et un acte de gentillesse est un moyen efficace pour nous de partager et de ressentir de la joie avec les autres.

S’engager à cultiver son bien-être personnel

Lorsque vous acceptez la tristesse dans votre vie, votre bien-être personnel en souffrira.

Le bonheur est plus qu’un sentiment, c’est un état plus durable que l’on appelle votre bien-être. Votre bien-être englobe l’état de votre esprit, de votre corps et de vos émotions.

Lorsque tout est en équilibre, alors vous éprouvez du contentement et de la paix de l’esprit. Vous êtes plus agile sur le plan émotionnel et plus résilient sur le plan physique ; et donc plus efficace pour gérer les défis que la vie vous lancera.

Engagez-vous à faire de votre bien-être votre priorité absolue dans votre vie. Lorsque vous faites cela, vous devenez plus efficace pour gérer la tristesse dans votre vie.

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Éliminez la phrase – Je serai heureux quand……

Le bonheur soudain n’existe pas et la phrase « Je serai heureux quand… » indique que le bonheur vient lorsque vous obtenez ce que vous croyez qui vous rendra heureux.

Beaucoup de gens pensent que s’ils gagnent à la Loterie, alors ils seront heureux – ce n’est pas vrai. Dans une société d’aujourd’hui axée sur la consommation, il est facile de tomber dans le piège de comparer votre bonheur aux gains matériels et au succès des autres.

Faites attention à ne pas assimiler le bonheur à un plaisir momentané car si vous le faites, vous finirez par vous sentir en conflit et mécontent. Ce sont ces sentiments qui vous mèneront à un endroit de tristesse.

Pensées finales

Concentrez-vous sur la recherche de moyens où vous créez une vie où le bonheur est un sentiment dont vous avez la responsabilité totale – personne d’autre, juste vous.

Lorsque vous avez créé une vie où vous avez atteint cela, alors la phrase « Je serai heureux quand… » est éliminée de votre vocabulaire.

La façon dont nous nous sentons tristes et les raisons pour lesquelles nous nous sentons tristes sont différentes pour chacun. La seule chose que nous avons tous en commun cependant, c’est qu’il est impossible pour nous de passer d’un sentiment de tristesse à un sentiment de bonheur instantanément.

Les cinq stratégies ci-dessus sont des moyens pratiques qui vous soutiennent pour gérer vos sentiments de tristesse où vous êtes en contrôle et habilité à choisir à comment vous voulez vous sentir et comment vous voulez vivre votre vie. Espérons que vous choisissez – le bonheur.

« Si vous cherchez l’épanouissement chez les autres, vous ne serez jamais comblé. Si votre bonheur dépend de l’argent, vous ne serez jamais heureux avec vous-même. Contentez-vous de ce que vous avez ; réjouissez-vous de la façon dont les choses sont. Lorsque vous réalisez qu’il ne manque rien, le monde vous appartient. » – Lao Tseu

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Crédit photo vedette : Brittani Burns via unsplash.com

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