Ce qui arrive à votre cerveau quand vous ne dormez pas assez

Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour obtenir un meilleur sommeil. L’une d’entre elles est de passer plus de temps au soleil pour encourager la production de mélatonine par l’organisme, autrement dit l’hormone du sommeil. Vous ne pensez peut-être pas que c’est important si vous ne dormez pas assez chaque nuit, mais cela peut être très mauvais pour votre cerveau. Des recherches ont révélé qu’une seule nuit sans sommeil peut avoir un impact énorme sur votre bien-être, et pas seulement parce que vous vous sentez fatigué et que vous manquez d’énergie.

Dans une étude du laboratoire de sommeil et de neuroimagerie de l’UC Berkeley, 26 personnes ont été divisées en deux groupes. Un groupe est resté debout pendant 35 heures, et l’autre a dormi normalement. Ensuite, on a montré aux deux groupes des images horribles, comme des corps mutilés, avant de mesurer leur activité cérébrale. Les résultats ont montré que l’amygdale, la partie du cerveau qui contrôle la réaction de fuite, est stimulée lorsque les gens ne dorment pas assez, ce qui signifie que le raisonnement logique est relégué au second plan. Et il ne s’agit là que d’une seule nuit sans sommeil ! Voici d’autres choses qui arrivent à votre cerveau à cause d’un manque de sommeil vital.

Votre cerveau ralentit

Une étude américaine a révélé que le manque de sommeil perturbe réellement la capacité des cellules du cerveau à communiquer entre elles. Cela explique pourquoi vous pouvez avoir du mal à vous concentrer ou à vous souvenir de certaines choses lorsque vous n’avez pas eu une bonne nuit de sommeil. Au lieu d’avoir une communication rapide, les neurones du cerveau répondent plus lentement et plus faiblement.

Votre cerveau est endommagé

Une étude italienne sur des souris a révélé que ne pas dormir suffisamment peut nuire à votre cerveau. Les chercheurs ont divisé les souris en quatre groupes. Un groupe a dormi pendant six à huit heures, un autre a été réveillé tout au long de son sommeil, le troisième groupe de souris a été maintenu éveillé pendant huit heures, et le quatrième groupe a été forcé de rester éveillé pendant cinq jours d’affilée. Les chercheurs ont constaté, en comparant l’activité cérébrale des souris des différents groupes, que les souris privées de sommeil présentaient une activation soutenue de la microglie. Il s’agit d’une réponse inflammatoire liée à une pathologie cérébrale telle que les maladies neurodégénératives.

Vous luttez pour contrôler votre colère

Une étude publiée dans le Telegraph a révélé que lorsque les personnes étaient privées de sommeil, la connexion entre le cortex préfrontal médian et l’amygdale dans le cerveau était perturbée. Cela signifie que les gens n’ont pas la capacité de réguler leurs émotions, ce qui provoque des sentiments de colère accrus. Si vous considérez que jusqu’à 40 % des personnes souffrent d’insomnie, cela pourrait expliquer pourquoi il y a tant de personnes en colère sur nos routes et dans nos vies.

Vous risquez un trouble mental

Intéressant, lorsque vous n’avez pas assez de sommeil pendant une nuit, vous pourriez avoir des symptômes de manie, comme un coup de fouet à votre humeur parce que votre cerveau a libéré des hormones pour vous garder éveillé. Cependant, votre humeur s’effondrera bientôt, entraînant des symptômes de dépression. Le manque de sommeil au fil du temps est lié à la dépression, car certaines études ont confirmé que les personnes qui survivent avec moins de six heures de sommeil par nuit sont susceptibles de souffrir de ce trouble mental.

Vos hormones sont perturbées, ce qui entraîne une prise de poids

Si vous ne dormez pas assez, les hormones ghréline de votre corps, qui sont connues pour stimuler les sentiments de faim, augmentent jusqu’à 15 %, selon une étude de l’Université de Stanford. Cette libération hormonale, dont une partie provient du cerveau, peut vous faire prendre du poids, rapidement – parfois jusqu’à 2,2. livres en une semaine !

Dormir suffisamment est important pour vos niveaux d’énergie, mais cela aide vraiment votre cerveau à fonctionner de manière optimale. Lorsque vous ne dormez pas assez, votre cerveau ralentit et ses fonctions sont perturbées, ce qui peut entraîner toute une série de problèmes. Encouragez des habitudes de sommeil plus saines, par exemple en vous exposant davantage au soleil et en trouvant des moyens de réduire le stress dans votre vie, afin d’obtenir la qualité de sommeil dont votre cerveau a tant besoin.

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