Calculateur de calories brûlées en kayak

Poids

Niveau

.

Durée
minutes

Ajouter
    Calculer

    Calories brûlées en kayak : 0 Kcal

    Dans cet article

    • Combien de calories sont brûlées en kayak par kilomètre ?
    • Tableau des calories brûlées en kayak par kilomètre
    • Combien de calories brûlées en une heure de kayak
    • Calories brûlées en kayak par rapport au paddle boarding
    • Calories brûlées en kayak par rapport au vélo, à la course et à la marche
    • . vélo, course à pied et marche
    • Calories brûlées en kayak, est-ce un bon entraînement cardio ?
    • Le kayak aide-t-il à perdre du poids ou à réduire la graisse ?

    Vue d’ensemble

    Le kayak cible principalement les parties supérieures du corps comprenant la poitrine, le noyau et les muscles des épaules. Il offre le même exercice pour les muscles des épaules et des bras. Le kayak augmente le rythme cardiaque et brûle rapidement les calories. Il améliore également la souplesse et la force des muscles du corps. Selon la rapidité ou la lenteur avec laquelle vous vous engagez dans le kayak, les calories de votre corps seront brûlées en conséquence.

    Combien de calories sont brûlées en kayak par mile ?

    Ce qui signifie qu’il y a beaucoup de controverses à ce sujet. Il existe une façon standard de mesurer le nombre de calories brûlées pendant le kayak.
    Selon le Compendium des activités physiques 2011, la valeur des MET :

    Kayak, effort modéré : 5
    Whitewater rafting, kayak ou canoë : 5
    Kayak, effort vigoureux, compétition, >6 mph (>9,6 km/h) : 12,5
    Formule : 3,5 x poids (kg) x METs / 200 = Calories par minute;

    Une personne de 180 lbs (environ 82 kg), à une vitesse de 6 mph ( effort vigoureux).

    Calories par minute : 3,5 x 82 x 12,5 / 200 = 18 calories. La distance est d’environ 6 miles en faisant du kayak à une vitesse de 6 mph pendant 1 heure. Par conséquent, il faut environ 1/6 d’heure (10 minutes) pour parcourir un kilomètre en kayak. Ainsi, une personne de 180 livres faisant du kayak sur 1 mille brûlera 180 calories. Si sa vitesse de kayak est de 7 ou 8 mph, il lui faut moins de temps pour parcourir 1 mile en kayak. En revanche, s’il fait du kayak à un effort modéré, tout est différent. Autrement dit, l’intensité est un facteur déterminant. Bien sûr, de nombreux autres facteurs peuvent affecter les calories brûlées en kayak.

    Tableau des calories brûlées en kayak

    Nous supposons qu’une personne pagaie un kayak sur un lac. La vitesse moyenne du kayak est d’environ 4 mph.
    Kayak Calories brûlées par miles

    .

    .

    .

    .

    .

    130lbs 140lbs 150lbs 160lbs 170lbs 180lbs 190lbs 200lbs 210lbs 220lbs
    1 mile 77 83 89 95 101 107 113 119 125 131
    2miles 155 167 179 191 202 214 226 238 250 262
    3miles 232 250 268 286 304 321 339 357 375 393
    4miles 310 333 357 381 405 429 452 476 500 524
    5miles 387 417 447 476 506 536 566 595 625 655
    6miles 464 500 536 572 607 643 679 714 750 786
    7miles 542 583 625 667 708 750 792 833 875 917
    miles 619 667 714 762 810 857 905 953 1000 1048
    9miles 697 750 804 857 911 964 1018 1072 1125 1179
    10miles 774 833 893 953 1012 1072 1131 1191 1250 1310

    Combien de calories brûlées en une heure de kayak

    Comprendre comment mesurer la dépense énergétique du corps, ainsi que la connaissance des différents composants de la façon dont le corps utilise l’énergie que l’on consomme, peut aider à déterminer le meilleur exercice et le meilleur non-exercice, pour aider à atteindre un objectif personnel de remise en forme.
    Selon le Conseil américain de l’exercice, le nombre moyen de calories brûlées par un individu de 125 lbs pagayant est de 283 calories par heure, tandis qu’un 150lbs pagayant correctement est de 340 calories par heure.
    Ceci contredit les rapports de Harvard Health Publications selon lesquels un individu de 125 lbs faisant du kayak peut brûler environ 150 calories par 30 minutes (300 calories par heure). Cependant, il n’y a pas une grande différence.

    Le principe de base est que plus de calories sont brûlées quand on tire plus de poids sur l’eau. Il est également important de noter que la difficulté du terrain détermine également le nombre de calories qui seront brûlées par heure, car il peut falloir beaucoup plus d’efforts pour naviguer contre les eaux blanches par rapport aux rivières et aux lacs calmes. Ces calories dépendent également des conditions météorologiques, de la distance de navigation, du courant marin et du style de course. Cependant, étant donné que le kayak doit faire face à pagayer contre des chutes d’eau ou des eaux blanches, on peut parfois brûler jusqu’à 500 calories en une heure.

    Kayak vs. Paddle boarding calories, lequel brûle le plus de calories ?

    La planche à pagaie debout est l’un des meilleurs exercices aérobiques pour brûler des calories. et selon >la planche à pagaie debout a une valeur MET de 6. AU même moment, la valeur MET du kayak est de 5 et 12,5, ce qui dépend de la vitesse du kayak.
    Une personne de 180 livres brûlera 517 calories en une heure de planche à pagaie debout.
    Cette personne brûlera dans une fourchette de 429 à 1072 calories selon l’intensité de l’exercice pendant une heure de kayak.
    Il est tout à fait clair que la quantité de calories brûlées pour le Standup paddle boarding et le kayak dépend de l’intensité de l’exercice (METs).

    Calories brûlées en kayak par rapport au vélo, à la course à pied et à la marche

    L’art de brûler des calories dépend de la distance parcourue et du poids des individus. La vitesse de marche est également un facteur déterminant. En faisant une promenade à une vitesse de 4 mph, on peut brûler environ 131 calories par mile , pour un individu qui pèse 180 lbs. En même temps, il brûlera 212 calories en 30 minutes de marche.
    Cette personne qui court à une vitesse de 4 mph peut brûler jusqu’à 255 calories en 30 minutes. Si un tel individu court pendant seulement 10 minutes, 85 calories corporelles seront brûlées. Pour perdre au moins 400 calories, il peut être nécessaire de courir pendant 50 minutes. S’il court à une vitesse de 6 mph, il brûlera 416 calories en 30 minutes. Ce taux élevé de combustion de calories est dû à la vitesse d’utilisation de l’oxygène.

    Une étude montre qu’à une vitesse donnée, l’énergie dépensée est plus faible sur terre (par exemple, en courant ou en faisant du vélo) que dans l’eau (par exemple, en nageant ou en faisant du kayak). En d’autres termes, une personne brûlera plus de calories en kayak qu’en courant, en marchant ou en faisant du vélo dans les mêmes conditions.

    Calories brûlées en kayak, est-ce un bon entraînement cardio ?

    Le kayak peut donner un bon entraînement cardio s’il est bien pratiqué. En effet, il permet de maintenir le cœur en bonne santé et fort, évitant ainsi plusieurs complications cardiovasculaires. En raison du cycle répété du kayak, il aide le cœur et les poumons à mieux fonctionner en augmentant la fréquence cardiaque. Bien que cela puisse être ennuyeux et monotone, c’est un avantage pour le système cardiovasculaire qu’on ne saurait trop souligner. Il ne fait aucun doute que le kayak est une forme d’exercice cardiovasculaire.D’ailleurs, selon une étude,le kayak peut améliorer l’équilibre postural, la performance musculaire et la fonction cognitive des personnes âgées qui souffrent d’une déficience cognitive légère.

    Le kayak aidera-t-il à perdre du poids ou à réduire la graisse ?

    il est certain que le kayak peut aider à perdre du poids. Comme je l’ai déjà mentionné, une personne de 180 livres faisant du kayak à un effort modéré brûle environ 429 calories en une heure. Et nous savons qu’une livre équivaut à 3500 calories.Par conséquent, si cette personne fait du kayak 1 heure par jour, perdre 1 livre en huit jours n’est pas difficile.
    Par contre, le risque de blessure est plus élevé en kayak par rapport aux autres activités.

    L’autre point est que les amateurs de plein air aiment ce type d’exercice. Ils se concentrent sur l’intérêt plutôt que sur les calories.
    Le kayak devrait être un exercice amusant, et la perte de poids ou la réduction de la graisse devrait être un avantage supplémentaire lorsque vous en profitez.

    Laisser un commentaire

    Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.