Mitä aivoille tapahtuu, kun et nuku tarpeeksi

Voit tehdä monia asioita paremman unen saavuttamiseksi. Tärkeä niistä on viettää enemmän aikaa auringossa, mikä edistää elimistön melatoniinin, joka tunnetaan myös unihormonina, tuotantoa. Et ehkä ajattele, että se on tärkeää, jos et saa tarpeeksi unta joka yö, mutta se voi olla todella huono asia aivoille. Tutkimuksissa on havaittu, että jo yksi yö ilman unta voi vaikuttaa valtavasti hyvinvointiisi, eikä vain siksi, että tunnet itsesi väsyneeksi ja energiavajeeksi.

Berkeleyn yliopiston uni- ja neurokuvantamislaboratorion tutkimuksessa 26 ihmistä jaettiin kahteen ryhmään. Toinen ryhmä valvoi 35 tuntia ja toinen nukkui normaalisti. Sitten molemmille ryhmille näytettiin kauhukuvia, kuten silvottuja ruumiita, ennen kuin heidän aivotoimintaansa mitattiin. Tuloksissa havaittiin, että amygdala, aivojen osa, joka ohjaa ”pakene tai pakene” -reaktiota, kasvaa, kun ihmiset eivät saa tarpeeksi unta, mikä tarkoittaa, että looginen päättely jää taka-alalle. Ja tämä johtuu vain yhdestä unettomasta yöstä! Tässä muita asioita, joita aivoille tapahtuu elintärkeän unen puutteesta.

Aivosi hidastuvat

Yhdysvaltalaisessa tutkimuksessa havaittiin, että univaje itse asiassa häiritsee aivosolujen kykyä kommunikoida keskenään. Tämä selittää, miksi sinun saattaa olla vaikea keskittyä tai muistaa asioita, kun et ole nukkunut kunnolla. Nopean kommunikoinnin sijaan aivojen neuronit reagoivat hitaammin ja heikommin.

Aivosi vahingoittuvat

Italialaisessa hiirillä tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että liian vähäinen uni voi vahingoittaa aivoja. Tutkijat jakoivat hiiret neljään ryhmään. Yksi ryhmä nukkui kuudesta kahdeksaan tuntia, toinen ryhmä herätettiin koko unen ajan, kolmas ryhmä hiiriä pidettiin hereillä kahdeksan tuntia ja neljäs ryhmä pakotettiin valvomaan viisi päivää peräkkäin. Tutkijat havaitsivat, että kun he vertasivat eri ryhmien hiirten aivotoimintaa, univajeessa olleilla hiirillä esiintyi jatkuvaa mikroglian aktivoitumista. Tämä on tulehdusreaktio, joka on sidoksissa aivojen patologiaan, kuten hermoston rappeutumissairauksiin.

Taistelet hallitaksesi vihasi

Telegraph-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että kun ihmiset kärsivät univajeesta, aivojen mediaalisen prefrontaalisen aivokuoren ja mantelitumakkeen (amygdala) välinen yhteys oli häiriintynyt. Tämä tarkoitti sitä, että ihmisiltä puuttui kyky säädellä tunteitaan, mikä aiheutti kiihtyneitä vihan tunteita. Jos otetaan huomioon, että jopa 40 prosenttia ihmisistä kärsii unettomuudesta, tämä voisi selittää, miksi teillämme ja elämässämme on niin paljon vihaisia ihmisiä.

Riskiä mielenterveyden häiriöön

Mielenkiintoista on se, että kun et saa tarpeeksi unta yhden yön aikana, saatat saada manian oireita, kuten mielialasi kohoamisen, koska aivosi ovat vapauttaneet hormoneja pitääkseen sinut hereillä. Pian mielialasi kuitenkin romahtaa, mikä johtaa masennusoireisiin. Unen puute pitkällä aikavälillä on sidoksissa masennukseen, sillä jotkut tutkimukset ovat vahvistaneet, että ihmiset, jotka selviävät alle kuuden tunnin yöunilla, kärsivät todennäköisesti tästä mielenterveyden häiriöstä.

Hormonisi ovat häiriintyneet, mikä aiheuttaa painonnousua

Jos et saa tarpeeksi unta, elimistösi greliinihormonit, jotka tunnetusti kiihdyttävät näläntunnetta, lisääntyvät Stanfordin yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan jopa 15 prosenttia. Tämä hormonien vapautuminen, josta osa tulee aivoista, voi saada sinut lihomaan nopeasti – joskus jopa 2,2. kiloa viikossa!

Riittävä uni on tärkeää energiatasojesi kannalta, mutta se todella auttaa aivojasi toimimaan optimaalisesti. Kun et saa tarpeeksi unta, aivosi hidastuvat ja niiden toiminta häiriintyy, mikä voi johtaa monenlaisiin ongelmiin. Kannusta terveellisempiin nukkumistottumuksiin esimerkiksi ottamalla enemmän aurinkoa ja etsimällä keinoja vähentää stressiä elämästäsi, jotta saat unen laatua, jota aivosi niin kipeästi kaipaavat.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.