Mielenterveyden itsehoito 101

Mielenterveyden itsehoito kuvaa toimia, joita ihminen voi toteuttaa optimaalisen mielenterveyden saavuttamiseksi. Nämä ovat asioita, joita voit tehdä itsellesi pysyäksesi henkisesti terveenä. Nykypäivänä on niin monia asioita, jotka voivat vaikuttaa mielenterveyteemme kielteisesti. Jopa niinkin yksinkertainen asia kuin uutisten katsominen tai sosiaalisen median julkaisujen lukeminen voi vaikuttaa meihin. Jos otat aikaa itsestäsi huolehtimiseen, se voi auttaa puskuroimaan joitakin stressaavia asioita, joita koemme päivittäin.

On kuusi pääaluetta, joihin haluamme keskittyä auttaaksemme meitä ylläpitämään hyvää mielenterveyttä. Kun laiminlyömme näitä alueita, se voi luoda epätasapainoa mielenterveysjärjestelmäämme. Se puolestaan voi tehdä meistä herkempiä päivittäiselle stressille, jota me kaikki koemme. Nämä kuusi aluetta ovat:

Alhaalla näet ”Mielenterveyden itsehoitopyörä”-kaavion, joka antaa sinulle ideoita/esimerkkejä siitä, miten voit huolehtia itsestäsi kullakin näistä kuudesta kategoriasta.

Jos sinulla on mielenterveysongelmia tai olet toipumisvaiheessa, itsestäsi huolehtiminen on ensiarvoisen tärkeää toipumisprosessin onnistumisen kannalta. Fyysinen, henkinen, emotionaalinen, psyykkinen, henkilökohtainen ja ammatillinen terveytesi ovat kaikki yhteydessä toisiinsa, ja yhden tukeminen tukee muita. Jos käytät vain vähän aikaa joka päivä tai viikko keskittyäksesi mielenterveyden tarpeisiisi, se voi vaikuttaa suuresti siihen, miten kestävä olet henkisesti.

Itsestäsi huolehtiminen voi auttaa sinua pysymään terveenä, hallitsemaan stressiäsi, säilyttämään ammattitaitosi työssä ja ylläpitämään suhteita perheeseesi ja ystäviisi . Tunnista joitakin itsehoitoon liittyviä toimintoja, joista nautit tai joita haluat kokeilla, ja tee sitten suunnitelma siitä, miten voit sisällyttää nämä toiminnot jokapäiväiseen elämääsi. Itsestäsi ja mielenterveydestäsi huolehtiminen on välttämätöntä terveen ja tasapainoisen elämän kannalta.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.