Magnesiumia iholle: miksi se on paras aknea ja ryppyjä torjuva ravintolisä

Useimmat markkinoilla olevat ravintolisät ovat tarpeettomia eivätkä tarjoa lupaamiaan tehokkaita hyötyjä. Miksi? Koska niiden ei ole hyvin dokumentoitu tarjoavan mitään arvokasta pitkän aikavälin terveysratkaisuna. Suurin osa kehon tarvitsemista kivennäisaineista ja vitamiineista saadaan yleensä tasapainoisesta ruokavaliosta. Sen lisäksi, mitä sinun pitäisi syödä, myös se, mitä sinun ei pitäisi syödä, on yhtä tärkeää terveellisten elämäntapojen ylläpitämisessä ja terveen, akneettoman ihon hallinnassa.

Siltikin ruokavaliomme voi joskus eksyä raiteiltaan, ja silloin meidän on harkittava tarvittavien lisäravinteiden käyttöä. Tässä tapauksessa puhumme magnesiumista. Suuri osa tähänastisista magnesiumia koskevista tutkimuksista viittaa siihen, että se tekee erinomaista työtä, kun on kyse aknen ja useimpien muiden ihosairauksien perimmäisten syiden torjumisesta.

Väestöstä lähes 80 %:lla on magnesiumin puute. Tämä on hämmästyttävä tosiasia, kun otetaan huomioon, että magnesium on vastuussa yli 300 biokemiallisesta reaktiosta kehossa, joista osa auttaa kehoa sulattamaan ruokaa, edistää tervettä sydäntä ja jopa helpottaa migreeniä. Mineraali auttaa myös elimistöä säätelemään verenpainetta, pienentämään sydän- ja verisuonitautien riskiä ja jopa vähentämään kuukautiskramppeja.

Oletko huomannut, että kun olet stressaantunut, aknella on melkein aina taipumus ilmaantua? Tämä ei ole sattumaa. Pakenemis- tai taistelutilanteessa kehosi vapauttaa adrenaliiniksi ja kortisoliksi kutsuttuja hormoneja, jotka saavat meidät toimimaan vaaran uhatessa. Valitettavasti stressi, jonka kanssa olemme tekemisissä päivittäin, ei ole väliaikaista. Työ, lapset, myöhäisillat, kuntosali, kaikenlaiset asiat johtavat stressiin, ellemme opi hallitsemaan niitä. Tämä on myös alku pitkäaikaiselle taistelullemme aknea vastaan. Tämä kroonisen stressin tila johtaa kortisolin kertymiseen, jolloin iho tukkeutuu erittyvän öljyn, joka tunnetaan myös nimellä tali.

Magnesiumia tarvitaan myös entsyymeille, jotka hallitsevat DNA:n korjausta ja replikaatiota. Ilman mineraalia iho altistuisi myös erilaisille haitallisille vapaiden radikaalien aiheuttamille vaurioille ja tulehduksille, jotka lopulta johtaisivat ryppyjen muodostumiseen ja ihovaurioihin.

Miten magnesium voi auttaa taistelemaan aknea aiheuttavaa stressiä vastaan

Magnesium auttaa tukemaan lisämunuaisen järjestelmää ja toimintaa. Munuaisesi vapauttavat magnesiumia, kun kortisolia on läsnä vapautuu elimistöösi, tukahduttaen hormonin vaikutuksia. Lisäämällä magnesiumin saantia lisäravinteilla kehosi pystyy paremmin hallitsemaan ahdistusta ja stressiä, mikä viime kädessä auttaa puhdistamaan ihosi aknesta. Varmista kuitenkin, että hallitset itse stressitasojasi, sillä pelkkä magnesiumpillereiden pureskelu ei ratkaise iho-ongelmiasi.

Ravitsemusasiantuntija ja The Magnesium Miracle -kirjan kirjoittaja Carolyn Dean liittää magnesiumin puutteen maastamme löytyvien kivennäisaineiden puutteeseen todeten: ”Magnesiumia on viljelty pois maaperästä, joten sitä ei ole vihanneksissa, eivätkä eläimet saa sitä syömistään kasveista.”

Mikäli käymme läpi paikallisia menetelmiä, joilla voit täydentää magnesiumia rutiineihisi, yritä sisällyttää alla olevia elintarvikkeita ruokavalioosi saadaksesi suurimmat hyödyt.

Rikkaita magnesiumia sisältäviä ruoka-aineita, jotka ovat hyviä iholle:

  • Tummanvihreät lehtivihannekset, kuten lehtikaali, pinaatti, lehtikaali, lehtikaali ja lehtimangoldi
  • Spirulina, levä ja merilevä
  • Kala: Sardiinit, makrilli, tonnikala
  • Avokadot
  • Sipulit, luumut, rusinat, aprikoosit
  • Banaanit
  • Suklaa, mieluiten korkeampi kaakaopitoisuus
  • Pähkinät ja siemenet
  • Pavut ja linssit
  • Kokonaiset viljat

Vaikka useimmilla suun kautta nautittavilla magnesiumvalmisteilla on laksatiivinen vaikutus ja ihmiset ovat sille herkkiä, kokeile magnesiumin levittämistä iholle. Kansallisen terveysinstituutin ravintolisätoimiston (Office of Dietary Supplements at the National Institute of Health) mukaan suositeltava noin magnesiumin määrä on 310-320 milligrammaa päivässä. Vaikka paikallinen käyttö ei välttämättä tuota tehokkainta määrää, magnesiumia sisältävät voiteet ja voiteet voivat auttaa.

Transdermaalinen magnesium dramaattisiin tuloksiin

Muihin hyötyihin kuuluu ihon yleisilmeen parantaminen estämällä talin ylituotantoa, joka johtaa akneen ja muihin ihosairauksiin. Saadaksesi kirkkaan ja tasaisen ihonvärin mahdollisimman suurella magnesiumin imeytymisasteella, transdermaalinen magnesium voi olla sinua varten. Ihmiset, joilla on punoitusta tai ruusufinniä, luottavat yleensä siihen, koska se rauhoittaa herkkää ihoa.

Alhaalla on joitakin transdermaalisia magnesiumgeelejä, joita voit kokeilla saavuttaaksesi suurimmat hyödyt, tai selaa alaspäin nähdäksesi DIY-ratkaisuja perusaineksilla.

Suosikkisuosituksemme:

Raw Releations Magnesium Gel ($18)

BetterYou Magnesium Body Lotion ($12.93)

Natural Vitality Natural Calm Cream ($28)

>Ensin saat kasvojen syväpuhdistuksen, jonka jälkeen seuraa kuorinta. Sitten annetaan uutteita ennen magnesiumgeelin levittämistä tehokkaimman imeytymisen varmistamiseksi. Soveltaminen jätettävänä hoitona antaa sille riittävästi aikaa imeytyä. Se imeytyy lähes välittömästi kosketuksesta, joten suosittelen jättämään sen iholle vähintään 25 minuutiksi, jotta keho ehtii hyödyntää sitä mahdollisimman paljon. Myös sen hierominen ihoon nopeuttaa imeytymistä. Mikä parasta, se, että magnesiumilla ei ole hajua, on suuri plussa.

DIY magnesiumöljy

Tässä on muutamia yksinkertaisia kotona valmistettavia magnesiumöljyjä ja -voiteja:

Tarvitset

  • ½ kupillista tislattua vettä
  • ½ kupillista magnesiumkloridihiutaleita
  • Lasinen suihkepullo
  • Lasinen kulho tai lasinen mittakuppi

Ohjeet

  • Keitä tislattu vesi.
  • Lisää magnesiumkloridihiutaleita lasikulhoon. Kaada seuraavaksi kiehuvaa vettä hiutaleiden päälle.
  • Sekoita seosta, kunnes se on täysin liuennut.
  • Anna jäähtyä. Laita seuraavaksi suihkepulloon.
  • Säilytä pimeässä huoneessa kuuteen käyttökuukauteen asti.

Käyttö

Suihkuta seosta käsivarsiin ja jalkoihin sekä vatsaan päivittäin tai halutessasi. Saatat aluksi huomata pientä pistelyä. Tämä on normaalia, kun iho tottuu uuteen ajankohtaiseen liuokseen. Jos kihelmöinti jatkuu muutaman käyttökerran jälkeen, voit laimentaa lisää vedellä. Anna suihkutettavien alueiden imeytyä kokonaan 20-30 minuuttia. Voit jättää sen päälle tai pyyhkiä pois sen jälkeen.

DIY Magnesium Vartalovoide

Tarvitset

Ohjeita

  • Sulata sheavoi ja mehiläisvaha kattilassa miedolla lämmöllä. Lisää avokadoöljy.
  • Kuumenna huoneenlämpöön (tai samaan kuin magnesiumöljy). Lisää tehosekoittimeen.
  • Lisää magnesiumöljy tehosekoittimeen. Pulssita alhaisella nopeudella ensimmäisten jaksojen ajan. Käännä sitten kovemmalle, jotta voide muuttuu paksuksi ja läpinäkymättömäksi.
  • Kaada lasipurkkiin.
  • Voide/voideseoksen pitäisi säilyä 3-6 kuukautta pimeässä säilytystilassa.

Käyttökohteet

  • Hiertele sitä ympäri kehoasi, jotta se imeytyy kokonaan välittömään kivunlievitykseen ja myös pitkäaikaisena ihonhoitona.
  • Käytä sitä hierontaöljynä käyttäen manteliöljyä kantaja-/pohjaöljynä.
  • Levitä päänsärkyä hieromalla pientä kymmensenttistä pitkin pään sivuja ja takaraivoa.

Toivottavasti olet nyt oppinut hieman lisää magnesiumista ja sen suurista hyödyistä. Todistetusti ei vain nivelille ja lihaksille vaan myös ihokompleksillesi. Kuten aina, mikään ei toimi yön yli. Tulosten näkeminen vaatii kärsivällisyyttä. Sanoisin, että vähintään 1-3 kuukauden magnesiumin saannin lisäämisen pitäisi näyttää tuloksia. Jos löysit tämän hyödylliseksi, jaa tämä viesti ystäväsi kanssa tai yksinkertaisesti kommentoi ajatuksiasi alla.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.