5 vinkkiä venytysmerkkien välttämiseen raskauden aikana

Venytysmerkit ovat syvennyksiä, usein pystysuoria viivoja ihossa, jotka voivat esiintyä eri väreissä violetista vaaleanpunaiseen ja vaaleanharmaaseen. Saatat ajatella raskausarpia vain alueella, joka venyy raskauden aikana: keskivartalossa. Niitä voi kuitenkin esiintyä myös jaloissa, lantiolla, rinnassa, pohkeessa tai reisissä.

Joitakin riskitekijöitä ovat muun muassa ylipaino ja se, että suvussa on esiintynyt raskausarpia. Vaikka 50-90 %:lle raskaana olevista naisista syntyy raskauden aikana jonkinlainen raskausarpi, monet niistä haalistuvat ajan myötä ja muuttuvat vähemmän havaittaviksi. Vaikka olisitkin alttiimpi saamaan niitä, voit noudattaa näitä 5 toimenpidettä, joilla voit välttää raskausarpia raskausaikana.

Hanki vitamiineja

Terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion ylläpitäminen on ensiarvoisen tärkeää vauvasi kasvun kannalta. Lisäksi raskausarpia voi syntyä yksinkertaisesti siksi, että sinulta on puuttunut tiettyjä tärkeitä ravintoaineita. C-, E- ja D-vitamiini sekä sinkki ovat joitakin tasapainoisen raskausruokavalion ratkaisevia osia, jotka voivat auttaa ehkäisemään raskausarpia. Raskaudenaikaisen vitamiinin ottaminen voi myös auttaa varmistamaan, että nämä päivittäiset tavoitteet täyttyvät, ja synnytyslääkärisi voi neuvoa sinua löytämään parhaan raskaudenaikaisen vitamiinin, joka sisältää suositellut määrät ravintoaineita.

Varmistamalla, että syöt riittävästi proteiinia, voit myös ehkäistä raskausarpia. Jotta saavutat päivittäisen tavoitteesi syödä sopivia määriä ravitsevia elintarvikkeita, sinun tulisi pyrkiä syömään monipuolisesti jokaisesta elintarvikeryhmästä . Näitä ryhmiä ovat viljat, hedelmät ja vihannekset, maitotuotteet ja proteiinilähteet. Esimerkki tasapainoisesta ateriasta voisi olla broilerin reisi, bataatti tai viipale täysjyväleipää ja parsakaali juustolla.

Pysy nesteytettynä

Riittävästä veden juomisesta on hyötyä raskauden aikana monesta syystä. Vesi auttaa kuljettamaan ravintoaineita sinulle ja kasvavalle sikiölle. Se voi myös auttaa ehkäisemään virtsatieinfektioita (UTI), jotka ovat yleisiä raskauden aikana. Lisäksi riittävä nesteytys voi auttaa väsymykseen, ehkäistä turvotusta ja jopa lievittää aamupahoinvointia. Jos raskauden aikana tulee nestehukka, voi esiintyä päänsärkyä, pahoinvointia ja kouristuksia. Jos kuitenkin olet hyvin nesteytetty, se tarkoittaa, että myös ihosi on hyvin kosteutettu ja jopa pehmeämpi. Yksinkertaisesti sanottuna pehmeämpään ihoon kehittyy vähemmän raskausarpia kuin kuivaan, karheaan ihoon.

Kysy lääkäriltäsi, kuinka paljon vettä sinun on sopivaa juoda päivässä, sillä aktiivisuustasosi ja sää voivat vaikuttaa tähän päivittäiseen vedensaantitavoitteeseen. Yksi parhaista raskausajan vinkeistä on pitää vesipullo aina mukanasi, jotta voit kätevästi siemailla sitä pitkin päivää.

Lisää painoa lääkärin hyväksymällä tahdilla

Väittämättä paras tapa välttää raskausarpia on olla lihomatta nopeasti, sillä raskausarpia syntyy, kun ihoa vedetään nopeasti erilleen. Siitä, kuinka paljon painonnousu on sopivaa raskauden aikana, on monia mielipiteitä. Vaikka ei oikeastaan pitäisi syödä kahdelle, saa kuitenkin lisätä kaloreita. Tasapainon löytäminen sen suhteen, kuinka paljon kannattaa syödä enemmän, mutta ei kuitenkaan liioitella, on varmasti mahdollista.

Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mikä on sinulle parasta, sillä kokonaispainonnousu voi olla jokaisella yksilöllä erilainen. Tämä määrä jää useimmilla potilailla 25-35 kilon välille . Ihanteellinen painonnousulukusi voi kuitenkin vaihdella sen mukaan, oletko ylipainoinen vai alipainoinen raskautta aloittaessasi.

Kertaa auringonpaistetta

D-vitamiini voi myös auttaa sinua välttämään raskausarpia raskauden aikana. On äärimmäisen tärkeää olla varovainen, kun altistat itsesi suoralle auringonvalolle erityisesti raskaana ollessa. Ihollasi on taipumus olla herkempi raskauden aikana. Sinun on myös oltava varovainen, ettet ylikuumene liikaa tai kuivu liikaa.

Tässä mielessä muutama minuutti auringossa silloin tällöin koko raskautesi ajan voi antaa sinulle juuri sen lisäyksen D-vitamiinia, jota tarvitset ja joka auttaa sinua välttämään raskausarpia.

Hoitakaa uudet raskausarvet nopeasti

Jos raskausarpia ilmaantuu, voit silti toimia nopeasti niiden hoitamiseksi. Markkinoilla on saatavilla monia voiteita ja voiteita, jotka auttavat minimoimaan niiden ulkonäköä.

Suosittujen raskausarpia hoitavien voiteiden ainesosat vaihtelevat E-vitamiinista hyaluronihappoon sekä karitevoista ja kaakaovoista. Lääkärisi voi myös auttaa määrittämään paremmin, mikä voi aiheuttaa raskausarpia, ja antaa sinulle ohjeita hoitovaihtoehdoista.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.