23 arkista tapaa, jotka vaarantavat ryppyjen syntymisen

Jopa joillakin harmittomimmilla tavoilla voi olla merkittäviä ihoa vahingoittavia seurauksia. Ja mikä pahinta? Et välttämättä edes tajua, että aiheutat haittaa alun perin. On niin monia tavallisia asioita, joita teet päivän mittaan ja jotka voivat lisätä riskiäsi saada ryppyjä ajan mittaan, olipa kyse sitten tuntikausien tuijottamisesta puhelimeesi tai jopa hajuveden laittamisesta kaulallesi. Eikä vain hereillä ollessasi: Jotkut yöllisistä rutiineistasi voivat myös vahingoittaa ihoasi. Lopeta nämä tavat, ennen kuin näet juonteita ja ryppyjä syntyvän.

On uskomattoman tärkeää poistaa meikki yöllä ja antaa iholle mahdollisuus hengittää. Kun teet niin, sinun on vain oltava super hellävarainen. Koska silmänympärysiho on erityisen ohutta ja haurasta, julkkisestetiikko Renée Rouleau sanoo, että liika nykiminen ja hankaaminen meikkiä poistettaessa voi aiheuttaa ryppyjä. Sen sijaan voit käyttää paljon hellävaraisempaa menetelmää.

”Kyllästytä vanulappu tai sävytysliina öljyttömällä, nestemäisellä silmämeikinpoistoaineella. Pidä sitä silmillä 20 sekuntia, jotta meikki liukenee, ja pyyhi se sitten varovasti pois”, hän kirjoittaa. ”Tärkeintä on antaa silmämeikin liueta, jotta silmänympärysihoa ei tarvitse hieroa ja nykiä. Muista myös rajoittaa vedenkestävän ripsivärin käyttöä, sillä sitä on hyvin vaikea poistaa.”

2 Auringonsuojavoiteen käyttämättä jättäminen

Se pitäisi jo tietää, että aurinkovoiteen käyttäminen joka päivä – ei vain rannalla ollessasi – on uskomattoman tärkeää ihosyövän ehkäisyssä. Mutta se on ratkaisevan tärkeää myös ryppyjen välttämisessä. American Academy of Dermatology suosittelee käyttämään laajakirjoista aurinkovoidetta, jonka suojakerroin on vähintään 30, joka päivä, myös talvella.

3 Pillistä juominen

Kaikki luopuvat muovipillistä, ja se on hyvä asia ympäristön ja ihosi kannalta. Kävi ilmi, että kaikki nuo jääkahvit altistavat sinut ennenaikaisille ryppyille, koska käytät samaa lihasta – orbicularis oris -lihasta – yhä uudelleen ja uudelleen. ”Kun juot pillistä, huulesi nyrpistyvät toistuvalla liikkeellä samaan tapaan kuin tupakoitsijoilla. Ajan myötä tämä lisää ryppyjen muodostumista suun ympärille”, sanoo kosmeettinen hammaslääkäri, tohtori Lana Rozenberg.”

4 Hymyilee koko ajan

Suuren hymyilyn varjopuolena on vain yksi: ryppyjen muodostuminen, joka voi tulla kaikkien hymyilyjen mukana. ”Painovoiman veto ja kasvojen lihasten toistuvat liikkeet voivat aiheuttaa ryppyjä. Ajan myötä toistuvat liikkeet – kuten hymyileminen – hajottavat ihon kollageenia ja luovat juonteita”, kirjoittaa lääkäri Steven Dayan. Älä kuitenkaan lopeta tekemistäsi – onnellisuus on tärkeää! Kaikille tulee lopulta ryppyjä, joten ne voivat yhtä hyvin tulla siitä, että hymyilet liikaa ja nautit elämän jokaisesta sekunnista, eikö niin?

5 Purukumi

Totta kai purukumi pitää hengityksen minttuisen raikkaana. Yhdessä asiassa se ei kuitenkaan ole niin hyvä? Ihon pitämisessä rypyttömänä. Mutta ei hätää: se voi aiheuttaa ryppyjä vain, jos pureskelet sitä paljon. ”Monilla purukumia pureskelevilla potilailla on tiettyjä ryppyjä suun ympärillä, ja uskon, että purukumi on jossain määrin vastuussa siitä”, sanoo ihotautilääkäri ja kauneuskirurgi Joel Schlessinger, MD. ”Emme puhu satunnaisista purkan pureskelijoista. Puhumme henkilöstä, jolla on tapana purukumia pureskella ja joka nähdään harvoin, jos koskaan, ilman purkkaa suussaan.”

6 Ei saa tarpeeksi unta

Nukkumisrintaman laiminlyönti ei tee sinusta vain pökerryttävän ja ärtyisän – se voi myös valmistaa sinulle tulevaisuutta ryppyistä ihoa varten. University Hospitals Case Medical Centerin vuonna 2013 tekemän tutkimuksen mukaan tutkijat havaitsivat, että unen puute voi johtaa ikääntymisen merkkien lisääntymiseen, ja kaikki tämä johtuu siitä, ettet anna ihollesi sen tarvitsemaa aikaa virkistyä. ”Tämä tutkimus osoittaa ensimmäistä kertaa, että huono unenlaatu voi kiihdyttää ihon ikääntymisen merkkejä ja heikentää ihon kykyä korjata itseään yöllä”, sanoo tohtori Daniel Yarosh.”

7 Annat makean hampaillesi periksi liian usein

Ilmeisesti sinun täytyy hemmotella itseäsi kurpitsamausteisella maitotilkalatrella silloin tällöin. Pidä vain huoli, ettet kuormita sokeria liian usein ihosi vuoksi. Cleveland Clinicin mukaan sokeri – samoin kuin puhdistetut hiilihydraatit – voi nostaa verensokeria, mikä johtaa tulehdusta aiheuttavan insuliinin vapautumiseen, joka voi vahingoittaa ihoa. ”Sokeri sitoutuu elastisiin ja kollageenikuituihin, jotka saavat ihon näyttämään pullealta ja nuorekkaalta. Näiden kuitujen vaurioituminen tarkoittaa, että ihosi saa vähemmän tukea – ja enemmän ryppyjä”, sanoo ihotautilääkäri Melissa Piliang, MD.

8 Tuntikausien viettäminen puhelimessa

Kaikki Instagramin selaaminen ja YouTube-videoiden katseleminen puhelimellasi saattaa tuntua ihan harmittomalta, mutta ihosi kannalta asia ei ole niin. American Society for Aesthetic Plastic Surgery -yhdistyksen mukaan ”tuo jatkuva katse alaspäin” voi johtaa juonteisiin ja ryppyihin kaulassasi – joka tunnetaan paremmin nimellä ”tekniikkakaula.”

9 Nukkumaanmeno meikki päällä

Olitpa kuinka uupunut tahansa pitkän päivän päätteeksi, äläkä missään nimessä mene sänkyyn naama täynnä meikkiä, sillä se voi ikääntää ihoasi vakavasti. ”Tämä johtuu tarpeettomasta vapaille radikaaleille altistumisesta. Päivän aikana ihosi altistuu vapaille radikaaleille ja muille oksidatiivisille stressitekijöille, jotka voivat hajottaa kollageenia ja aiheuttaa juonteita ja ryppyjä. Nukkuminen meikki päällä sinetöi nämä vapaat radikaalit ihon pinnalle koko yön”, sanoo lisensoitu esteetikko Jamie Cantu.

10 Et suojaa ihoasi ajaessasi

Ei ehkä tunnu tärkeältä käyttää aurinkosuojavoidetta ajaessasi, mutta kaikki se auringolle altistuminen, jota koet työmatkojesi aikana, saattaa altistaa sinut ryppyjen riskille. Koska auton ikkunat eivät estä niin paljon haitallisia UV-säteitä kuin luulet, auringolle altistuminen voi aiheuttaa ”ihon nahistumista, veltostumista ja ruskeita vanhenemislaikkuja” sekä altistaa sinut ihosyövän riskille – erityisesti vasemmalla puolellasi, joka on ikkunaan päin, sanoo Skin Cancer Foundation.

11 Rypistää usein silmiään

Aivan kuten hymyileminen voi lopulta johtaa ryppyihin, sama pätee myös rypistämiseen. Lääketieteen tohtori Steven Dayanin mukaan kasvolihasten toistuvat liikkeet murjottaessasi voivat antaa sinulle myöhemmin pysyvän murjottelevan kissan ulkonäön. Jos siis aiot tehdä minkä tahansa ryppyjä aiheuttavan liikkeen, voit yhtä hyvin tehdä sen hymyillen.

12 Liiallinen stressaantuminen

Stressi on vastuussa kaikesta mielenterveysongelmista fyysisiin ongelmiin, kuten sydänsairauksiin ja diabetekseen. Yksi asia, jota useimmat ihmiset eivät kuitenkaan ajattele, on se, miten se vaikuttaa myös heidän ihoonsa. Jos et löydä keinoja vähentää stressitasojasi – esimerkiksi harrastamalla liikuntaa tai meditoimalla – saatat altistaa itsesi ryppyjen (ja pahempienkin!) riskille, mikä johtuu stressihormoni kortisolin kertymisestä kehoosi. ”Kortisolilla on myös kyky kiihdyttää ihon ikääntymisprosessia, mikä lisää nopeasti yleisiä ei-toivottuja ikääntymisen merkkejä, kuten juonteita ja ryppyjä, ikääntymislaikkuja ja ihon himmeyttä”, sanoo lisensoitu esteetikko Erma Morris.

13 Älä nuku silkkityynyliinoissa

On aika luopua puuvillatyynyliinoista ja valita iholle parempi vaihtoehto. Swinyer-Woseth Dermatologyn mukaan puuvilla voi olla melko karheaa, jolloin ihosi nykii, kun liikut unissasi. Pehmeissä tyynynpäällisissä ihosi sen sijaan liukuu pehmeästi, eikä se jätä sinulle ryppyjä ajan mittaan. Sinun ei kuitenkaan tarvitse olla liian hienostunut: Nämä silkkivaihtoehdot maksavat 18 dollaria kahden kappaleen pakkauksesta, ja ne toimivat kuin nenä päähän.

14 Veden saannin laiskottelu

Koska ihosi on kehosi suurin elin, sinun on huolehdittava siitä, että se pysyy superkosteana pysyäksesi terveenä – muuten se kuivuu ja rypistyy. Ja paras tapa tehdä se on juoda vettä pitkin päivää – vaikka se tarkoittaisikin useampia vessakäyntejä. ”Saatat kokea enemmän ryppyjä, jos et juo tarpeeksi vettä, koska vesi auttaa pehmentämään ihoa sisäisesti”, sanoo ihotautilääkäri tohtori David E. Bank.

15 Hajuveden suihkuttaminen kaulalle

Kuinkahan haitallista hajuveden suihkuttaminen kaulalle oikeasti voi olla, eikö? No, erään asiantuntijan mukaan tuoksut kyllä hyvältä, mutta saatat altistaa itsesi ryppyjen syntymiselle. ”Suosikkiparfyymisi tai -parfyymisi sisältää todennäköisesti alkoholia, joka päiväsaikaan alttiina olevalle ihollesi levitettynä saa sen muuttumaan valoherkäksi auringonvalolle”, sanoo lääketieteen tohtori Lawrence Jaeger. ”Tämä tarkoittaa, että ihosi kärsii todennäköisemmin auringonpolttamasta, mikä johtaa ryppyihin, pigmenttimuutokseen ja mahdollisesti jopa ihosyöpään.”

16 Tuijottaminen ympäri vuorokauden

Voi olla aika varata aika silmälääkärin vastaanotolle – ellet sitten halua kamppailla silmiesi ympärillä olevien ryppyjen kanssa. Aivan kuten hymyileminen ja rypistyminen voivat aiheuttaa ajan myötä ryppyjä, niin voi myös toinen yleinen toistuva ilme: siristäminen, sanoo lääketieteen tohtori Steven Dayan. Jos sinulla on ongelmia näkemisen kanssa, tartu silmälaseihin tai piilolinsseihin, ennen kuin alat muodostaa sen takia juonteita.

17 Et syö tarpeeksi terveellisiä rasvoja

Jos et syö säännöllisesti terveellisiä rasvoja, saatat antaa ryppyille tilaisuuden asettua paikalleen aikaisemmin kuin haluaisit. (Ja kyllä, tämä on tekosyysi syödä avokado-paahtoleipää päivittäin.) ”Hyvä ruokavalio, jossa on paljon terveellisiä rasvoja oliiviöljystä, avokadosta ja pähkinöistä, ravitsee ihoa”, sanoo ihotautilääkäri Melissa Piliang, MD.

18 Ei kosteuta

Shutters

Kun kyse on ryppyjen ennaltaehkäisystä, viimeinen asia, jonka kanssa haluat olla tekemisissä, on kuiva iho – jotakin, joka tekee ihostasi alttiimman ikääntymiselle. Jotta ihosi pysyisi mahdollisimman nuorekkaan näköisenä, American Academy of Dermatology suosittelee päivittäistä kosteutusta, joka sitoo vettä ihoosi ja auttaa vähentämään juonteita ja antaa sinulle nuorekkaan hehkun.

19 Liian karkea meikkaaminen

Karkea meikinpoisto voi aiheuttaa ryppyjen muodostumista kaiken sen nykimisen takia – ja sama pätee myös silloin, kun laitat tuotteita. Theradermin mukaan silmäluomien vetäminen luomivärin levittämiseksi tai ihosta vetäminen silmänympärysvarjoa häivyttäessä voi vahingoittaa silmiä ympäröivää herkkää ihoa.

20 Liian paljon alkoholia juominen

Happy-hour silloin tällöin on täysin fine – ja hyvin ansaittu! Varmista vain, ettet liioittele. ”Alkoholin juominen, etenkin juuri ennen nukkumaanmenoa, voi aiheuttaa nestehukkaa. Kuivunut iho johtaa ryppyihin, joten sen sijaan, että lopettaisit illan viinilasilliseen, ota yömyssyksi kosteuttava lasillinen vettä”, sanoo lääketieteen tohtori Stefani Kappel.”

21 Nukkuminen kyljellä tai vatsalla

Aikojen saatossa tottuu tiettyyn tapaan nukkua, ja muussa asentoon nukahtaminen on vaikeaa. Kyljellään tai vatsallaan nukkuminen voi kuitenkin valmistaa sinulle tulevaisuuden ryppyjä. Scandinavian Journal of Plastic and Reconstructive Surgery and Hand Surgery -lehdessä vuonna 2003 julkaistun tutkimuksen mukaan nukkumistapa vaikuttaa siihen, kuinka ryppyinen iho on, ja kyljellään tai vatsallaan nukkuminen on suurin syyllinen.

22 Et saa tarpeeksi C-vitamiinia

On aika lisätä paprikoiden, kiivien, appelsiinien, parsakaalin ja muiden C-vitamiinipitoisten elintarvikkeiden määrää ruokavaliossasi. American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä vuonna 2007 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että niillä, jotka söivät enemmän kyseistä vitamiinia, oli paremmin ikääntyvä iho kuin niillä, jotka eivät syöneet sitä.

23 Tupakointi

Tupakointi on ihon terveyden kannalta yksi huonoimmista asioista, joita voit tehdä. Mayo Clinicin mukaan se voi nopeuttaa ihosi ikääntymisprosessia ja saada ryppyjä ilmestymään kasvoillesi ja muulle kehollesi, eikä pelkästään nikotiinin takia, vaan myös siksi, että käytät jatkuvasti samaa lihasta, jota käytät imiessäsi pillistä. On monia syitä lopettaa tupakointi, ja ihonväri on vain yksi niistä.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.