10 tapaa, joilla Jennifer Aniston saa 50-vuotiaan näyttämään upealta

Vaikka monet meistä haluaisivat ajatella, että Jennifer Anistonin kaltaisilla Hollywoodin A-luokan tähdillä on helppoa ja että he voivat saavuttaa unelmiensa vartalon vähällä vaivalla, se ei yksinkertaisesti pidä paikkaansa. Toki valkokankaalla näkemillämme julkkiksilla on käytössään yksityisiä kokkeja, shoppailijoita ja henkilökohtaisia valmentajia, mutta painonpudotus (ja painonhallinta) vaatii samoja olennaisia elämäntapahakkeja, joita meidän muidenkin on toteutettava nähdäkseen tuloksia.

Aniston saavutti hoikan vatsansa tekemällä pikkutarkkoja töitä: noudattamalla ruokavaliota ja liikuntarutiineja, jotka toimivat hänen kohdallaan. Onneksemme hän on kertonut ääneen, miten hän pääsee huippukuntoon – ja pysyy siinä. Alla on näyttelijättären salaisuuksia kunnossa pysymiseen ja terveelliseen syömiseen aina treenirutiinista suosikkiaamiaiseen.

Jos pelkkä ajatus kardioliikunnasta saa sinut kammoksumaan, sinun ei kannata pakottaa itseäsi tuntiin juoksumatolla. Vaikka sydänliikunta voi pitää sydämesi terveenä, kannattaa kokeilla myös erilaisia muotoja, jotta mieli pysyy korkealla. Loppujen lopuksi, mitä on treeni ilman endorfiiniryöppyä? Mitä ikinä teetkin, varmista, että pyrit liikkumaan jatkuvasti koko päivän ajan. ”Treenaan lähes joka päivä”, Aniston kertoi InStyle-lehden maaliskuun 2012 numerossa. ”Teen 40 minuuttia sydänliikuntaa: Spinningiä, juoksua, elliptistä tai kaikkien kolmen yhdistelmää.”

2

Hän harrastaa myös HIIT-treenejä.

HIIT:n eli korkeaintensiteettisen intervalliharjoittelun on osoitettu lisäävän painonpudotusta ilman, että kuntosalilla vietetty aika kasvaisi entisestäänkin, ja Anistonkin on ottanut traden omakseen täysin. ”Rakastan edelleen joogaa ja sydänliikuntaa, mutta nykyään se on ollut intervalliharjoittelua. Mielestäni lihasten sekoittaminen ja vaihtelu on tärkeää”, hän kertoi SHAPE:lle. ”Treenaan Rise Nationissa ja valmentajani Jasonin kanssa, joka laittaa minut vain kantamaan todella painavia köysiä ympäriinsä ja heittelemään lääkintäpalloja seiniä vasten ja muuta sellaista. En ollut koskaan ennen tehnyt mitään sellaista, mutta rakastan sitä.” Sen lisäksi, että Aniston pitää kehonsa haastavana boot camp -tyyppisellä treenirutiinilla, hän nauttii myös pilateksesta ja vastuskierroksista.

3

Hän ei anna matkojen suistaa treeniä raiteiltaan.

Älä anna kokopäivän rantahengailun ja lomakeskuksen all-inclusive-uimabaarin estää sinua noudattamasta laihdutussuunnitelmaasi. Johdonmukaisuus on painonpudotuksessa avainasemassa, joten loma ei ole mikään tekosyy jättää juoksulenkkareita kotiin. Aniston paljasti InStylelle: ”Otan kahdeksan kilon painot mukaani aina, kun yövyn hotellissa.” Etkö löydä aikaa sovittaa treeniä nähtävyyksien katselun ja retkien varaamisen väliin? Aniston suosittelee tekemään käsivarsiharjoitteita käsipainoilla televisiota katsellessaan.

4

Hemmottelee… kohtuudella.

”Hemmottelen myös silloin, kun haluan”, Aniston on sanonut Women’s Health -lehden mukaan. ”En näänny nälkään äärimmäisellä tavalla. Minun neuvoni: Kunhan lopetat roskaruoan syömisen joka päivä!” Sen sijaan, että syöt snickerdoodle-keksejä ja suklaakuorrutettuja karkkeja, yritä tarttua parempiin vaihtoihin, kuten neliöön tai kahteen neliöön 70-prosenttista tummaa suklaata tai mansikoihin, jotka on kastettu parhaaseen maapähkinävoihimme.

Aniston kertoi Bon Appétit -ravintolassa myös tuntevansa olonsa voimattomaksi, kun on kyse ”tortillasipseistä”. Kotitekoisia, todella hyviä, pörröisen rapeita tortillasipsejä”. Hän ei pelkää herkutella hiilihydraattipainotteisella meksikolaisella ruoalla silloin tällöin, eikä sinunkaan pitäisi!

5

Hän juo aamulla sitruunavettä.

Sen sijaan, että Aniston suuntaisi heti ruokakaappiin hakemaan pussillisen mysliä, hän kiihdyttää aineenvaihduntaansa rauhoittavalla juomalla: lämpimällä sitruunavedellä.

”Yleensä herätessäni keitän tavallisen kupillisen kuumaa vettä, jossa on sitruunaviipale”, hän kertoi Well+Goodille.

Eräässä tutkimuksessa, johon osallistui keski-ikäisiä ja vanhempia aikuisia, havaittiin, että ne, jotka joivat 500 millilitraa (noin 2 kuppia) vettä 30 minuuttia ennen jokaista ateriaa 12 viikon ajan, menettivät 44 prosenttia enemmän painoa kuin ne, jotka eivät juoneet vettä ennen ateriaa.

Sitruunan tiettyjen yhdisteiden on lisäksi havaittu osoittavan elimistössä sekä antioksidanttisia että anti-inflammatorisia vaikutuksia. Yhden niistä uskotaan jopa hoitavan kroonisia vaivoja, kuten liikalihavuutta, diabetesta, metabolista oireyhtymää ja jopa verenpainetautia.

Aniston virittää itsensä maksimaaliseen kaloripolttoon lisäämällä sitruunaa veteen ennen aamiaista.

6

Hän valmistaa aamupalaksi proteiinipitoisia pirtelöitä.

Kun on aamiaisen aika, Aniston kertoo heräävänsä yleensä proteiinipitoiseen pirtelöön.

”Teen nopean pirtelön, jossa on proteiinijauhetta, pinaattia, maca-jauhetta, marjoja ja C-vitamiinijauhetta, jota laitan sekaan ja joka on aika hyvä. En ole suuri aamupala-ihminen, mutta sain itseni muuttumaan aamupala-ihmiseksi”, hän kertoi SHAPE:lle.

Aniston paljasti Well+Goodin kanssa myös toisen aamupirtelönsä.

”Yleensä otan pirtelön, jossa on jonkinlaista puhdasta proteiinia, sitten banaaneja, mustikoita, pakastettuja kirsikoita, steviaa, dynaamista kasvissekoitusta vihanneksia, jotka menevät sinne sekaan, maca-jauhetta ja vähän kaakaota”, hän sanoi.

Tämän julkkiksen aamupirtelöissä ei todellakaan ole lisättyä sokeria!

7

Hän noudattaa Zone-ruokavaliota.

Zone-ruokavalion loi biokemisti tohtori Barry Sears keinoksi, jonka avulla ihmiset voivat vähentää elimistössä esiintyviä tulehduksia pelkän ruokavalion avulla. Pohjimmiltaan ruokavalio vaatii tarkkaa seurantaa siitä, millaisia elintarvikkeita lautaselle kasataan. Siinä rajoitetaan viljan ja tärkkelyksen käyttöä ja vaaditaan sen sijaan hedelmien ja vihannesten lisäämistä. Lautasella tulisi olla 1/3 vähärasvaista proteiinia, 2/3 hiilihydraatteja ja ripaus terveellistä rasvaa. Päivän aikana tulisi pyrkiä siihen, että makroravintoaineet jakautuvat suhteellisen tasaisesti: 30 prosenttia proteiinia, 40 prosenttia hiilihydraatteja ja 30 prosenttia rasvaa. Tällä ruokavaliolla naiset saavat vain noin 1 200 kaloria päivässä ja miehet noin 1 500 kaloria. Aniston sekä muut hyväkuntoiset julkkikset, kuten Sarah Jessica Parker ja Sandra Bullock, ovat tiettävästi kaikki kokeilleet ruokavaliota ja olleet tyytyväisiä tuloksiin.

RELATED: Oppaasi anti-inflammatoriseen ruokavalioon, joka parantaa suolistosi, hidastaa ikääntymisen merkkejä ja auttaa sinua laihtumaan.

8

Hän tekee margaritoista laihoja.

Aniston paljasti hiljattain InStylelle vähäsokerisen margaritareseptinsä.

”Se on pohjimmiltaan hopeista tequilaa limen mehun kanssa ravistettuna ja jäiden päällä. Ja jotkut pitävät pienestä Cointreausta, jotkut eivät. Se on puhtaampi margarita. Ei sokeria, ei sekoituksia, ei agavea. En pidä makeista juomista”, hän sanoi.

Ajatella, kuinka paljon kaloreita ja hiilihydraatteja säästäisit tekemällä tämän margaritan sen sijaan, että tilaisit sokeripitoisen ravintolacocktailin?

9

Hän juo paljon vettä.

SHAPE:n mukaan entinen Ystävät-tähti juo 100 unssia Smartwateria joka ikinen päivä. Jennifer Lopez, joka on suunnilleen samanikäinen kuin Aniston ja myös uskomattoman hyvässä kunnossa, on myös kertonut juovansa itse paljon vettä. Vesi on avainasemassa oikeanlaisen ruoansulatuksen kannalta, mikä voi viime kädessä estää turvotusta.

10

Hän potkaisi hullunkuriset dieetit kuriin.

Tinseltown/

Ei ole mikään uutinen, etteivät hullunkuriset dieetit ole kestävä keino painon pitämiseen. Vuonna 2016, kun Anistonilta kysyttiin Yahoo Foodin toimesta, onko hänellä ollut aiempia retkahduksia hullunkurisiin ruokavalioihin, hän sanoi: ”Grapefruit-ruokavalio. Luulen, että oli myös vesimelonidieetti, ja jos vain ajattelee sitä kaksi sekuntia, että jos joku elää vain vesimelonilla, hän laihtuu.” Hän sanoi: ”Tein Nutri-System-ruokavaliota noin 20 vuotta sitten, joka todella toimi. Se vain sattuu olemaan astronauttien ruokaa, mutta se silti toimi.”

50-vuotiaana näyttelijä ei enää anna itselleen sääntöjä, vaan syö sen sijaan terveellistä ruokaa ja liikkuu säännöllisesti.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.