Magnesium für die Haut: Warum es das beste Mittel gegen Akne und Falten ist

Die meisten Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt sind unnötig und bieten nicht die starken Vorteile, die sie versprechen. Warum eigentlich? Weil sie nachweislich keinen Wert für die langfristige Gesundheit haben. Die meisten Mineralien und Vitamine, die der Körper braucht, werden in der Regel über eine ausgewogene Ernährung aufgenommen. Abgesehen davon, was man essen sollte, ist auch das, was man nicht essen sollte, genauso wichtig für einen gesunden Lebensstil und eine gesunde, aknefreie Haut.

Allerdings kann unsere Ernährung manchmal aus dem Ruder laufen, und dann müssen wir die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln in Betracht ziehen. In diesem Fall geht es um Magnesium. Ein Großteil der bisherigen Forschungsergebnisse über Magnesium deutet darauf hin, dass es bei der Bekämpfung der Ursachen von Akne und den meisten anderen Hautkrankheiten gute Dienste leistet.

Nahezu 80 % der Bevölkerung haben einen Magnesiummangel. Dies ist eine erstaunliche Tatsache, wenn man bedenkt, dass Magnesium für über 300 biochemische Reaktionen im Körper verantwortlich ist, von denen einige die Verdauung der Nahrung unterstützen, ein gesundes Herz fördern und sogar Migräne lindern. Das Mineral hilft dem Körper auch, den Blutdruck zu regulieren, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken und sogar Menstruationsbeschwerden zu lindern.

Haben Sie bemerkt, dass Akne fast immer auftritt, wenn Sie gestresst sind? Das ist kein Zufall. In einer Flucht- oder Kampfsituation schüttet Ihr Körper Hormone wie Adrenalin und Cortisol aus, die uns veranlassen, bei Gefahr zu handeln. Leider ist die Art von Stress, mit der wir heutzutage tagtäglich konfrontiert sind, nicht nur vorübergehend. Arbeit, Kinder, lange Abende, Fitnessstudio – alle möglichen Dinge führen zu Stress, wenn wir nicht lernen, damit umzugehen. Dies ist auch der Beginn unseres langfristigen Kampfes gegen Akne. Dieser Zustand des chronischen Stresses führt zu einem Anstieg des Cortisols, wodurch die Haut mit einer Ansammlung von ausgeschiedenem Öl, auch bekannt als Talg, verstopft wird.

Magnesium ist auch für die Enzyme notwendig, die für die Reparatur und Replikation der DNA zuständig sind. Ohne den Mineralstoff wäre die Haut auch einer Reihe von schädlichen freien Radikalen und Entzündungen ausgesetzt, die letztlich zu Faltenbildung und Hautschäden führen würden.

Wie Magnesium bei der Bekämpfung von Akne verursachendem Stress helfen kann

Magnesium hilft, Ihr Nebennierensystem und dessen Funktion zu unterstützen. Ihre Nieren setzen Magnesium frei, wenn Cortisol in Ihrem System freigesetzt wird, und unterdrücken so die Wirkung des Hormons. Wenn Sie Ihre Magnesiumzufuhr durch Nahrungsergänzungsmittel erhöhen, kann Ihr Körper besser mit Angst und Stress umgehen, was letztendlich dazu beiträgt, Ihre Haut von Akne zu befreien. Aber stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Stress selbst in den Griff bekommen, denn das Kauen von Magnesiumpillen allein wird Ihre Hautprobleme nicht lösen.

Die Ernährungswissenschaftlerin und Autorin des Buches „Das Magnesiumwunder“, Carolyn Dean, bringt den Magnesiummangel mit dem Mangel an Mineralien in unserer Erde in Verbindung: „Magnesium wurde aus dem Boden herausgezüchtet, es ist also nicht in Gemüse enthalten, und Tiere bekommen es nicht von den Pflanzen, die sie essen.“

Während wir auf aktuelle Methoden zur Ergänzung von Magnesium in Ihrer Routine eingehen, versuchen Sie, die folgenden Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen, um den größten Nutzen zu erzielen.

Magnesiumreiche Lebensmittel, die gut für die Haut sind:

  • Dunkelgrünes Blattgemüse wie Grünkohl, Spinat, Kohlrabi und Mangold
  • Spirulina, Seetang und Algen
  • Fisch: Sardinen, Makrele, Thunfisch
  • Avocados
  • Feigen, Pflaumen, Rosinen, Aprikosen
  • Bananen
  • Schokolade, vorzugsweise mit höherem Kakaogehalt
  • Nüsse und Samen
  • Bohnen und Linsen
  • Vollkorngetreide

Während die meisten oralen Magnesiumpräparate eine abführende Wirkung haben und Menschen darauf empfindlich reagieren, sollten Sie versuchen, Magnesium auf Ihre Haut aufzutragen. Nach Angaben des Office of Dietary Supplements am National Institute of Health liegt die empfohlene Magnesiummenge bei 310 bis 320 Milligramm pro Tag. Auch wenn die örtliche Anwendung nicht die wirksamste Menge liefert, können Cremes und Lotionen mit Magnesium helfen.

Transdermales Magnesium für dramatische Ergebnisse

Zu den weiteren Vorteilen gehört die Verbesserung des allgemeinen Aussehens Ihrer Haut, indem die übermäßige Talgproduktion gehemmt wird, die zu Akne und anderen Hautkrankheiten führt. Um einen klaren und gleichmäßigen Hautton mit einem Höchstmaß an Magnesiumaufnahme zu erhalten, kann transdermales Magnesium für Sie geeignet sein. Menschen mit Rötungen oder Rosacea vertrauen darauf, weil es die empfindliche Haut beruhigt.

Nachfolgend finden Sie einige transdermale Magnesium-Gele, die Sie ausprobieren können, um die meisten Vorteile zu erzielen, oder scrollen Sie nach unten, um DIY-Lösungen mit einfachen Zutaten zu sehen.

Unsere beliebtesten Empfehlungen:

Raw Releations Magnesium Gel ($18)

BetterYou Magnesium Body Lotion ($12.93)

Natural Vitality Natural Calm Cream ($28)

Zunächst erfolgt eine Tiefenreinigung des Gesichts mit anschließendem Peeling. Dann werden Extrakte verabreicht, bevor ein Magnesium-Gel aufgetragen wird, um die effektivste Aufnahme zu gewährleisten. Wenn Sie es als Leave-on-Behandlung auftragen, hat es genügend Zeit, um einzuziehen. Es zieht fast sofort ein, wenn es mit der Haut in Berührung kommt. Ich empfehle daher, es mindestens 25 Minuten auf der Haut zu lassen, damit der Körper die Möglichkeit hat, so viel wie möglich davon aufzunehmen. Wenn Sie es in die Haut einmassieren, wird die Absorption ebenfalls beschleunigt. Das Beste von allem ist die Tatsache, dass Magnesium keinen Geruch hat, ein großes Plus.

DIY-Magnesiumöl

Hier sind einige einfache Magnesiumöle und -cremes, die Sie zu Hause herstellen können:

Sie brauchen

  • ½ Tasse destilliertes Wasser
  • ½ Tasse Magnesiumchlorid-Flocken
  • Eine Glassprühflasche
  • Eine Glasschale oder einen Glasmessbecher

Anleitung

  • Das destillierte Wasser kochen.
  • Magnesiumchloridflocken in die Glasschale geben. Dann das kochende Wasser über die Flocken gießen.
  • Mischung umrühren, bis sie vollständig aufgelöst ist.
  • Abkühlen lassen. Dann in die Sprühflasche geben.
  • In einem dunklen Raum aufbewahren und bis zu sechs Monate verwenden.

Anwendung

Täglich oder nach Wunsch die Mischung auf Arme, Beine und Bauch sprühen. Am Anfang werden Sie vielleicht ein leichtes Kribbeln spüren. Das ist normal, da sich die Haut an die neue topische Lösung gewöhnt. Wenn das Kribbeln nach ein paar Anwendungen anhält, können Sie die Mischung mit mehr Wasser verdünnen. Lassen Sie die besprühten Stellen 20-30 Minuten einwirken, damit sie vollständig einziehen. Sie können die Creme anschließend auftragen oder abwischen.

DIY Magnesium Body Cream

You Will Need

Directions

  • Schmelzen Sie Sheabutter und Bienenwachs in einem Topf bei niedriger Hitze. Avocadoöl hinzufügen.
  • Auf Raumtemperatur bringen (oder wie Magnesiumöl). In einen Mixer geben.
  • Magnesiumöl in den Mixer geben. In den ersten Intervallen auf niedriger Stufe pulsieren. Dann drehen Sie es hoch, so dass die Lotion dick und undurchsichtig wird.
  • Gießen Sie es in ein Glasgefäß.
  • Die Lotion/Creme-Mischung sollte für 3-6 Monate in einem dunklen Lagerraum halten.

Verwendungen

  • Reiben Sie es über den ganzen Körper, um es vollständig für eine sofortige Schmerzlinderung und auch als langfristige Hautbehandlung zu absorbieren.
  • Verwenden Sie es als Massageöl, indem Sie Mandelöl als Träger-/Basisöl verwenden.
  • Lösen Sie Kopfschmerzen, indem Sie eine kleine Dime-Größe entlang der Seite und des Hinterkopfes reiben.

Hoffentlich haben Sie inzwischen ein wenig mehr über Magnesium und seine großartigen Vorteile erfahren. Nachgewiesenermaßen nicht nur für Ihre Gelenke und Muskeln, sondern auch für Ihre Hautkomplexe. Wie immer gilt: Nichts geht über Nacht. Um Ergebnisse zu sehen, braucht man etwas Geduld. Ich würde sagen, dass mindestens 1 bis 3 Monate, in denen Sie Ihre Magnesiumzufuhr erhöhen, Ergebnisse zeigen sollten. Wenn Sie dies nützlich fanden, teilen Sie diesen Beitrag mit einem Freund oder einfach Kommentar mit Ihren Gedanken unten.

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