5 Tipps zur Vermeidung von Dehnungsstreifen in der Schwangerschaft

Dehnungsstreifen sind eingedrückte, oft senkrechte Linien in der Haut, die in einer Reihe von Farben von lila über rosa bis hin zu hellgrau auftreten können. Man denkt vielleicht nur an Dehnungsstreifen in dem Bereich, der während der Schwangerschaft gedehnt wird: in der Mitte des Körpers. Sie können aber auch an den Beinen, den Hüften, der Brust, dem Po oder den Oberschenkeln auftreten.

Zu den Risikofaktoren gehören Übergewicht und Dehnungsstreifen in der Familie. Zwar entwickeln 50 bis 90 % der schwangeren Frauen während der Schwangerschaft Dehnungsstreifen, doch viele von ihnen verblassen mit der Zeit und werden weniger auffällig. Auch wenn Sie anfälliger für Dehnungsstreifen sind, können Sie diese 5 Schritte befolgen, um Dehnungsstreifen in der Schwangerschaft zu vermeiden.

Vitamine einnehmen

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist für das Wachstum Ihres Babys von größter Bedeutung. Außerdem können Dehnungsstreifen einfach deshalb auftreten, weil Ihnen bestimmte wichtige Nährstoffe fehlen. Vitamin C, E, D und Zink sind einige der wichtigsten Elemente einer ausgewogenen Ernährung in der Schwangerschaft, die dazu beitragen können, Dehnungsstreifen zu vermeiden. Die Einnahme eines Schwangerschaftsvitamins kann ebenfalls dazu beitragen, dass diese täglichen Ziele erreicht werden, und Ihr Gynäkologe kann Ihnen dabei helfen, das beste Schwangerschaftsvitamin mit den empfohlenen Nährstoffmengen zu finden.

Ein weiterer Schlüssel zur Vorbeugung von Dehnungsstreifen ist die Sicherstellung einer angemessenen Eiweißzufuhr. Um Ihr tägliches Ziel zu erreichen, die richtigen Mengen an nahrhaften Lebensmitteln zu essen, sollten Sie sich bemühen, eine Vielfalt aus jeder Lebensmittelgruppe zu essen. Zu diesen Gruppen gehören Getreide, Obst und Gemüse, Milchprodukte und Eiweißquellen. Ein Beispiel für eine ausgewogene Mahlzeit könnte ein Hähnchenschenkel, eine Süßkartoffel oder eine Scheibe Vollkornbrot und Brokkoli mit Käse sein.

Auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten

Ausreichend Wasser zu trinken ist während der Schwangerschaft aus vielen Gründen von Vorteil. Wasser trägt dazu bei, Nährstoffe zu Ihnen und Ihrem wachsenden Fötus zu transportieren. Es kann auch zur Vorbeugung von Harnwegsinfektionen beitragen, die in der Schwangerschaft häufig auftreten. Außerdem kann eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr bei Müdigkeit helfen, Schwellungen vorbeugen und sogar die morgendliche Übelkeit lindern. Wenn Sie während der Schwangerschaft dehydriert sind, können Sie Kopfschmerzen, Übelkeit und Krämpfe bekommen. Wenn Sie jedoch gut hydriert sind, bedeutet das, dass Ihre Haut gut hydriert und sogar weicher ist. Einfach ausgedrückt, ist weiche Haut weniger anfällig für Dehnungsstreifen als trockene, raue Haut.

Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, wie viel Wasser Sie pro Tag trinken sollten, denn Ihr Aktivitätsniveau und das Wetter können die tägliche Wassermenge beeinflussen. Einer der besten Tipps für die Schwangerschaft ist, immer eine Wasserflasche bei sich zu haben, damit Sie den ganzen Tag über Wasser trinken können.

Gewichtszunahme in einem vom Arzt genehmigten Tempo

Die beste Methode zur Vermeidung von Dehnungsstreifen ist wohl, nicht schnell zuzunehmen, da Dehnungsstreifen entstehen, wenn die Haut schnell auseinandergezogen wird. Es gibt viele Meinungen darüber, wie viel Gewichtszunahme während der Schwangerschaft angemessen ist. Obwohl Sie eigentlich nicht für zwei essen sollten, dürfen Sie Ihre Kalorienzufuhr erhöhen. Es ist durchaus möglich, ein Gleichgewicht zu finden, wie viel man mehr essen sollte, ohne es zu übertreiben.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was für Sie am besten ist, da die Gesamtgewichtszunahme bei jedem Menschen anders sein kann. Bei den meisten Patienten liegt diese Zahl zwischen 25 und 35 Pfund. Ihre ideale Gewichtszunahme kann jedoch schwanken, je nachdem, ob Sie zu Beginn der Schwangerschaft über- oder untergewichtig sind.

Sonnen Sie sich in der Sonne

Vitamin D kann Ihnen auch helfen, Schwangerschaftsstreifen zu vermeiden. Es ist äußerst wichtig, vorsichtig zu sein, wenn Sie sich direktem Sonnenlicht aussetzen, besonders während der Schwangerschaft. Ihre Haut ist in der Schwangerschaft empfindlicher. Außerdem sollten Sie darauf achten, nicht zu überhitzt oder dehydriert zu werden.

In diesem Sinne können ein paar Minuten in der Sonne hier und da während Ihrer Schwangerschaft Ihnen genau den Schub an Vitamin D geben, den Sie brauchen, um Dehnungsstreifen zu vermeiden.

Neue Dehnungsstreifen rechtzeitig behandeln

Wenn Dehnungsstreifen auftreten, können Sie immer noch schnell handeln, um sie zu behandeln. Auf dem Markt sind viele Cremes und Lotionen erhältlich, die helfen, das Auftreten von Dehnungsstreifen zu minimieren.

Die Inhaltsstoffe in beliebten Dehnungsstreifen-Behandlungslotionen reichen von Vitamin E über Hyaluronsäure bis hin zu Sheabutter und Kakaobutter. Ihr Arzt kann Ihnen auch dabei helfen, die Ursache für die Dehnungsstreifen besser zu bestimmen und Ihnen Hinweise zu Behandlungsmöglichkeiten geben.

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