Selvomsorg for mental sundhed 101

Selvomsorg for mental sundhed beskriver de handlinger, man kan foretage for at opnå optimal mental sundhed. Det er ting, du kan gøre for dig selv for at forblive sund mentalt. I denne tid er der så mange ting, der kan påvirke vores mentale sundhed negativt. Selv noget så simpelt som at se nyhederne eller læse gennem indlæg på de sociale medier kan påvirke os. At tage sig tid til at passe på sig selv kan være med til at puste nogle af de stressende ting, vi oplever dagligt.

Der er 6 hovedområder, som vi ønsker at fokusere på for at hjælpe os med at opretholde et godt mentalt helbred. Når vi forsømmer disse områder, kan det skabe en ubalance i vores mentale sundhedssystem. Det kan igen gøre os mere følsomme over for den daglige stress, som vi alle oplever. De seks områder er: Fysisk, psykologisk, følelsesmæssigt, åndeligt, personligt og professionelt.

Nedenfor kan du se diagrammet “Mental Health Self Care Wheel”, som giver dig nogle ideer/eksempler på, hvordan du kan passe på dig selv inden for hver af de 6 kategorier.

Hvis du har mentale sundhedsproblemer eller er i bedring, er det af afgørende betydning for succesen af din bedringsproces, at du passer godt på dig selv. Dit fysiske, åndelige, følelsesmæssige, psykologiske, personlige og faglige helbred hænger alle sammen, og hvis du støtter det ene, støtter du de andre. Hvis du bare tager dig lidt tid hver dag eller uge til at fokusere på dine mentale sundhedsbehov, kan det gøre en stor forskel i forhold til, hvor modstandsdygtig du er mentalt.

Praksis for egenomsorg kan hjælpe dig med at holde dig sund, håndtere din stress, bevare din professionalisme på arbejdet og hjælpe med at bevare forholdet til familie og venner . Identificer nogle selvplejeaktiviteter, som du nyder eller ønsker at prøve, og lav derefter en plan for, hvordan du kan integrere disse aktiviteter i dit daglige liv. At tage vare på sig selv og sit mentale helbred er afgørende for et sundt og afbalanceret liv.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.