Sådan holder du op med at være trist og begynder at føle dig lykkelig

Reklame

Identificer hvad lykke betyder for dig

“Lev med vilje. Walk to the edge. Listen hard. Practice wellness. Play with abandon. Laugh. Vælg uden at fortryde. Gør det, du elsker. Lev, som om dette er alt, hvad der er.” – Mary Anne Roadacher-Hershey

Glæde er den eneste kur mod tristhed. Der findes ingen anden kur, der virker bedre. Det lyder så let at sige, men det er ikke så let at opnå.

På sit mest grundlæggende niveau er lykke en følelse, der opstår som følge af, at vi gør ting i vores liv, som vi elsker at gøre.

Så hvis vi føler os triste, så bør vi tage handling og aktiviteter, der bringer en glæde, såsom at mødes med en ven, gå en tur, få en massage, gå ud at spise, gå i biografen eller gemme os væk for at læse en god bog. Listen over aktiviteter, vi kan gøre, som får os til at føle os glade, er omfattende.

Den første ting du skal gøre er at identificere, hvilke aktiviteter du gør eller gerne vil gøre, som bringer dig glæde og får dig til at føle dig glad.

Når vi føler os triste, er vi mere tilbøjelige til at ville trække os tilbage og ikke gøre noget. Vi har en tendens til at koble os fra alt det, der foregår omkring os.

Den eneste måde, hvorpå vi kan begynde at føle os glade, er ved at handle og begynde at gøre ting.

Vi kan aldrig undgå følelserne af tristhed, smerte eller skuffelse. Men vi kan håndtere dem på konstruktive måder, som vil hjælpe os med at undgå overdreven lidelse.

Det er så vigtigt at vide, hvad lykke betyder for dig, for når du ved det, vil du få mening og formål i dit liv. Det er det, der bringer følelsen af lykke og oplevelserne af glæde til dit liv.

Forpligt dig til at praktisere disse 3 lykkens handlinger dagligt

Når du føler dig trist, er du mere tilbøjelig til at ville undgå mennesker.

Reklame

Disse 3 lykkens handlinger er meget praktiske måder, hvorpå du tager handling for at bevæge dig væk fra at føle dig trist til at føle dig mere glad. Det eneste, der skal til, er, at du træffer et valg, handler og forpligter dig til konsekvent at gøre disse handlinger for lykke.

Gratitude

Udtryk taknemmelighed på daglig basis og værdsæt aktivt de mennesker i dit liv, der er vigtige for dig, er meget enkle, men alligevel kraftfulde handlinger, der vil føre dig fra et sted med tristhed til et mere glædesfyldt sted.

Accept

Acceptér de ting, som du ikke kan ændre, og handl på de ting, som du kan ændre, er nøglen til, at du kan finde glæde og fred i dit liv. Når du først anerkender virkeligheden i din situation, kan du derefter planlægge at træffe effektive foranstaltninger, der vil gøre dig i stand til at komme videre til et bedre sted i dit liv.

Acts of Kindness

Når du er ked af det, er dit fokus meget indadvendt på dig selv. At hjælpe andre er en god måde at få det bedre med dig selv på. Det er ofte de spontane venlighedshandlinger, der giver os mest glæde.

Desto mere vi hjælper andre, og jo mere vi interagerer og engagerer os i andre mennesker, jo mindre har vi en tendens til at trække os tilbage og fokusere indad på vores følelser af tristhed.

Lykke og glæde er ydre følelser, der skal deles med andre, og en venlighedshandling er en effektiv måde for os at dele og føle glæde med andre på.

Forpligt dig til at dyrke dit personlige velvære

Når du accepterer tristhed i dit liv, vil dit personlige velvære lide under det.

Glæde er mere end en følelse; det er en længerevarende tilstand, som kaldes dit velvære. Dit velbefindende omfatter din tilstand i dit sind, din krop og dine følelser.

Når alt er i balance, vil du opleve tilfredshed og fred i sindet. Du er mere følelsesmæssigt smidig og fysisk modstandsdygtig; og derfor mere effektiv til at håndtere de udfordringer, som livet vil kaste efter dig.

Forpligtig dig til at gøre dit velbefindende til din højeste prioritet i dit liv. Når du gør dette, bliver du mere effektiv til at håndtere tristhed i dit liv.

Reklame

Eliminer sætningen – jeg vil være glad når…..

Den pludselige lykke findes ikke, og sætningen “Jeg vil være lykkelig, når…” antyder, at lykken kommer, når du får det, du tror, vil gøre dig lykkelig.

Mange mennesker tror, at hvis de vinder i lotteriet, så vil de være lykkelige – det er ikke sandt. I et forbrugerdrevet samfund i dag er det let at falde i den fælde, at man sammenligner sin lykke med andres materielle gevinster og succes.

Vær opmærksom på, at du ikke sætter lighedstegn mellem lykke og øjeblikkelig nydelse, for hvis du gør det, vil du i sidste ende føle dig konfliktfyldt og utilfreds. Det er disse følelser, der vil føre dig til et sted med tristhed.

Sluttanker

Fokuser på at lede efter måder, hvorpå du kan skabe et liv, hvor lykke er en følelse, som du har det fulde ansvar for – ingen andre, kun dig selv.

Når du har skabt et liv, hvor du har opnået dette, så er sætningen “Jeg vil være lykkelig, når…” fjernet fra dit ordforråd.

Hvor triste vi føler os, og grundene til, at vi føler os triste, er forskellige for alle. Det eneste, vi dog alle har til fælles, er, at det er umuligt for os at gå fra at føle os triste til at føle os lykkelige med det samme.

De ovenstående fem strategier er praktiske måder, der støtter dig i at håndtere dine følelser af tristhed, hvor du har kontrol og har mulighed for at vælge, hvordan du ønsker at føle dig, og hvordan du ønsker at leve dit liv. Lad os håbe, at du vælger – lykke.

“Hvis du ser på andre for at opnå tilfredsstillelse, vil du aldrig blive tilfredsstillet. Hvis din lykke afhænger af penge, vil du aldrig blive tilfreds med dig selv. Vær tilfreds med det, du har; glæd dig over den måde, tingene er på. Når du indser, at der ikke er noget, der mangler, tilhører verden dig.” – Lao Tzu

Mere artikler om at stræbe efter lykke

  • Sådan bliver du motiveret og lykkelig hver dag, når du vågner op
  • Sådan bliver du lykkelig: Sådan bliver du lykkelig igen: 13 enkle måder at ryste tristhed af sig nu
  • Sådan ændrer du din tankegang for at få et lykkeligt og succesfuldt liv

Featured photo credit: Brittani Burns via unsplash.com

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.