De 10 måder, hvorpå Jennifer Aniston får 50 år til at se fantastisk ud

Mens mange af os gerne vil tro, at Hollywoods A-lister som Jennifer Aniston har det nemt og kan opnå deres drømmekrop med lidt eller ingen indsats, er det simpelthen ikke sandt. Selvfølgelig har de kendte, som vi ser på det store lærred, private kokke, shoppere og personlige trænere til rådighed, men vægttab (og vægtstyring) kræver de samme vigtige livsstilshacks, som resten af os skal implementere for at se resultater.

Aniston opnår sin trimmede mave ved at gøre det praktiske: at følge en kost- og træningsrutine, der fungerer for hende. Heldigvis for os har hun været åben om, hvordan hun kommer i topform – og holder sig der. Nedenfor finder du skuespillerindens hemmeligheder om at holde sig i form og spise sundt, lige fra hendes foretrukne træningsrutine til hendes yndlingsmorgenmad.

Hvis blot tanken om cardio får dig til at krybe sammen, bør du ikke tvinge dig selv til en time på løbebåndet. Selv om cardio kan holde dit hjerte sundt, bør du også eksperimentere med forskellige former for at holde humøret højt. Hvad er trods alt en træning uden endorfinruset? Uanset hvad du gør, skal du sørge for at bevæge dig konstant i løbet af dagen. “Jeg træner næsten hver dag,” fortalte Aniston til magasinet InStyle i deres marts 2012-udgave. “Jeg laver 40 minutters cardio: Hun laver også HIIT-træning.

HIIT, eller højintensiv intervaltræning, har vist sig at øge vægttabet uden at øge den tid, du bruger i fitnesscentret, og Aniston har taget trenden til sig. “Jeg elsker stadig yoga og cardio, men i disse dage er det blevet intervaltræning. Jeg synes, at muskelforvirring og at skifte det ud er vigtigt,” sagde hun til SHAPE. “Jeg træner i Rise Nation og med min træner Jason, som bare lader mig bære rundt på virkelig tunge reb og smide medicinbolde mod vægge og sådan noget. Jeg havde aldrig rigtig gjort noget lignende før, men jeg elsker det.” Ud over at holde sin krop udfordret med en bootcamp-lignende træningsrutine nyder Aniston også Pilates og modstandskredsløb.

3

Sig lader hun ikke rejser afspore sin træning.

Lad dig ikke afskrække fra at holde fast i din slankekursplan, når du hænger ud på stranden hele dagen og resortets all-inclusive swim-up bar. Konsekvens er nøglen, når det gælder vægttab, hvilket betyder, at ferier ikke er nogen undskyldning for at efterlade dine løbesko derhjemme. Aniston afslørede over for InStyle: “Jeg tager 8-punds vægte med mig, hver gang jeg bor på et hotel.” Kan du ikke finde tid til at passe ind i en træning mellem sightseeing og booking af udflugter? Aniston foreslår at lave armøvelser med håndvægte, når hun ser tv.

4

Hun forkæler sig … med måde.

“Jeg forkæler mig også, når jeg har lyst,” har Aniston sagt, som Women’s Health har rapporteret. “Jeg sulter ikke mig selv på en ekstremistisk måde. Mit råd: Bare stop med at spise junk hver dag!” I stedet for at fylde op med snickerdoodle-cookies og chokoladebelagte slik, så prøv at gribe efter bedre-for-dig-substitutioner såsom en firkant eller to af 70-procents mørk chokolade eller jordbær dyppet i vores #1 bedste jordnøddesmør.

Aniston fortalte også Bon Appétit, at hun føler sig magtesløs omkring “tortillachips. Hjemmelavede, virkelig gode, fluffy-sprøde tortillachips.” Hun er ikke bange for at give sig i kast med kulhydrattung mexicansk mad en gang imellem, og det bør du heller ikke være!

5

Hun drikker citronvand om morgenen.

I stedet for straks at gå til spisekammeret efter en pose granola sætter Aniston sit stofskifte i gang med en beroligende drik: varmt citronvand.

“Når jeg vågner, laver jeg som regel min standard kop varmt vand med en skive citron i,” fortalte hun til Well+Good.

En undersøgelse, der omfattede midaldrende og ældre voksne, viste, at de, der drak 500 milliliter (ca. 2 kopper) vand 30 minutter før hvert måltid i 12 uger, tabte 44 procent mere vægt end dem, der ikke drak vand før et måltid.

Dertil kommer, at der er specifikke forbindelser i citron har vist sig at udvise både antioxidant- og antiinflammatoriske aktiviteter i kroppen. En af dem menes endda at kunne behandle kroniske lidelser som fedme, diabetes, metabolisk syndrom og endda hypertension.

Aniston sætter sig selv op til maksimal kalorieforbrænding ved at tilsætte citron i sit vand før morgenmaden.

6

Hun laver proteinrige shakes til morgenmad.

Når det er tid til morgenmad, siger Aniston, at hun normalt vågner op til en proteinrig shake.

“Jeg laver en hurtig shake med proteinpulver, spinat, maca-pulver, bær og C-vitaminpulver, som jeg putter deri, som er ret godt. Jeg er ikke en stor morgenmadsperson, men jeg fik mig selv til at blive en morgenmadsperson,” fortalte hun til SHAPE.

Aniston afslørede også en anden af sine go-to morgen shakes med Well+Good.

“Normalt tager jeg en shake med en slags rent protein, så bananer, blåbær, frosne kirsebær, stevia, en grøntsagsblanding af dynamiske grønsager, der kommer deri, maca-pulver og lidt kakao,” sagde hun.

Der er virkelig ikke tilsat sukker i denne kendis’ morgenshakes!

7

Hun følger The Zone Diet.

The Zone Diet blev skabt af biokemiker Dr. Barry Sears som en måde for folk at reducere inflammation i kroppen på gennem kosten alene. Dybest set kræver diæten, at man nøje overvåger, hvilke typer fødevarer man lægger på sin tallerken. Den begrænser korn og stivelse, og kræver i stedet en stigning i frugt og grøntsager. Din tallerken bør bestå af 1/3 magert protein, 2/3 kulhydrater og et strejf af sundt fedt. På en dag bør du stræbe efter at få en relativt ligelig fordeling af makronæringsstofferne: 30 procent protein, 40 procent kulhydrater og 30 procent fedt. På denne diæt får kvinder kun ca. 1.200 kalorier om dagen, mens mænd får ca. 1.500 kalorier om dagen. Aniston samt andre veltrænede kendisser, herunder Sarah Jessica Parker og Sandra Bullock, har efter sigende alle prøvet diæten og var tilfredse med resultaterne.

RELATERET: Din guide til den antiinflammatoriske diæt, der helbreder din tarm, bremser tegn på aldring og hjælper dig med at tabe dig.

8

Hun gør sine margaritas tynde.

Aniston afslørede for nylig sin sukkerfattige margarita-opskrift til InStyle.

“Det er dybest set sølvtequila med limesaft rystet og over is. Og nogle mennesker kan lide lidt Cointreau, andre kan ikke lide det. Det er en renere margarita. Ingen sukker, ingen blandinger, ingen agave. Jeg kan ikke lide søde drinks,” sagde hun.

Forestil dig, hvor mange kalorier og kulhydrater du ville spare ved at lave denne margarita i stedet for at bestille en sukkerholdig restaurantcocktail?

9

Hun drikker meget vand.

Ifølge SHAPE drikker den tidligere Friends-stjerne 100 ounces Smartwater hver eneste dag. Jennifer Lopez, som er omtrent lige så gammel som Aniston og også er i utrolig god form, har også sagt, at hun selv drikker meget vand. Vand er centralt for en ordentlig fordøjelse, hvilket i sidste ende kan forhindre, at du bliver oppustet.

10

Hun sparkede fad diæter til hjørne.

Tinseltown/

Det er ingen nyhed, at fad diæter ikke er en bæredygtig måde at holde vægten væk på. Da Aniston i 2016 blev spurgt af Yahoo Food, om hun tidligere har prøvet fad diæter, sagde hun i 2016: “Selvfølgelig, Grapefrugt-diæten. Jeg tror, der var en med vandmelon, og hvis du bare tænker over det i to sekunder, hvis nogen bare lever af vandmelon, vil du tabe dig,” sagde hun. “Jeg lavede Nutri-System for 20 år siden, og det virkede faktisk. Det er bare tilfældigvis astronautmad, men det virkede alligevel.”

I en alder af 50 år giver skuespillerinden ikke længere sig selv regler længere og spiser i stedet sunde fødevarer og motionerer regelmæssigt.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.